LetsGym

Бадеми, орехи, лешници, кашу, фъстъци, сусам, слънчогледово и тиквено семе. Всички знаем, че са вкусни. А защо са полезни? По няколко, все съществени причини:

• те са основен източник на протеини и лесноусвоими ненаситени мастни киселини;
• съдържат основни витамин, като А, Е, РР, от групата В;
• богати са на микроелементи - калий, магнезий, фосфор, селен и др.;
• малко количество ядки засищат глада;
• доказано е, че подпомагат превенцията на сърдечно-съдовите заболявания, полезни са за укрепване на костите и зъбите, както и за протичането на процеси като кръвосъсирването и обмяната на въглехидратите и мазнините;
• някои ядки и семена са познати като афродизиак - кедровите ядки, сусaм, шам-фъстък;
• според някои изследвания ядките намаляват риска от възникването на старческо слабоумие и инфаркт, благодарение на високото съдържание на витамин Е.

Трябва да кажем и че поради богатото съдържание на протеини, ядките могат да бъдат силни алергени. Заради високата си калоричност, трябва да се консумират в ограничено количество. Понеже различните ядки съдържат различни полезни витамини и минерали, експертите по здравословно хранене препоръчват да се яде микс от различни ядки. Дневна доза - една шепа (30-50 гр).

Прочетете цялата статия »

Това е една много приятна изненада за всички читатели на letsgym. com, които пребивават в София постоянно или временно.

Към нашата инициатива за предоставяне на безплатни абонаментни карти се присъединява и един от най-добрите клубове в София - МД Спорт. Клубът се намира на стадион “Васил Левски” (зала 4А, вход - сектор В). Там ще ви посрещнат цяла плеяда от компетентни и отзивчиви инструктори, просторна и уютна зала, добри условия. Ще имате възможност да избирате от изключително голямо разнообразие от съвременни и атрактивни аеробни стилове.

Вече знаете как можете да спечелите тази много ценна карта, но аз все пак ще разясня:

Авторът на първия коментар към тази статия, който е вписал валиден e-mail адрес, получава правото на 8 безплатни посещения за всички часове в клуб МД Спорт в рамките на един месец.

Успех на всички

Преди време имах  публикация относно идеята за Гимнастика за незрящи, провеждана редовно, в определени дни и часове. С радост съобщавам, че курсът вече е факт.

Започваме на 19.05. 2008 /понеделник/

Курсът ще се провежда всеки понеделник и сряда от 16 до 17 часа.

Мястото е Клуб по аеробика “Още осем” -  пл. Съединение 3 (партер).

Благодарим от сърце на Гери Стамова за предоставената зала.

Всички желаещи са добре дошли - с придружител или не. Входът е свободен.

В един от най-хубавите месеци на годината жителите и гостите на София и Пловдив първи ще бъдат ощастливени с прекрасната възможност да спортуват безплатно.

Продължава нашата инициатива за предоставяне на безплатна абонаментна карта за 8 посещения, важаща в рамките на един месец и за всички часове в определни клубове в няколко града.

За София единият от клубовете, които предоставят тази възможност е Аеробик клуб “Даниспорт1″, а за Пловдив - Аеробик студио М.

Когато пишете коментар, за да поискате карта, трябва освен валиден e-mail адрес, да уточните и за кой клуб и град  участвате. Авторите на първите коментари за вски град и клуб печелят.

Успех на всички

Много празници се заредиха. Все големи и хубави. И все свързани с препълнени трапези.

Знам, че в днешно време много хора дори и да са празнували, са го правили между служебните си, бизнес или други ангажименти. Други са се отдали на пътуване или повечко адреналин.

Знам, обаче и че много от вас са мързелували активно, прекарали са много време на маса и са празнували по традиционен български начин. Тази статия е точно за тези последните.

Прочетете цялата статия »

Мислех, че моят горчив опит със списанията е приключил. За съжаление се оказа, че съм сбъркала. Не само не е приключил, но с всеки следващ случай става все по-разочароващ.

Сега по телевизиите върви реклама на последния брой на списание “По-здрави”, в което е включена гимнастика за бременни. Аз, както може би някои от вас знаят провеждам такива курсове и поради тази причина се интересувам от нещата, които се публикуват по темата. Затова си купих въпросното списание. Първият поглед ми показа, че упражненията се повтарят с тези, които аз съм показала в статията “Гимнастика за бременни нагледно” от 12.02.2007. После се зачетох и … изненада: този текст съм го писала аз!!! В самата статия не е посочен автор. Написано е, че показаната гимнастика за бременни е

“разработена специално за кампанията “Ние чакаме бебе”, която е част от социалния проект “Печелиш и помагаш” на българския букмейкър Еврофутбол. …Пълната версия на комплекса можете да откриете на www.eurofootball.bg.”

Прочетете цялата статия »

Отдавна ме вълнува идеята да работя с хора, които не виждат. Преди време за кратко една такава жена се включи в моя група и видях колко добре й се отрази пилатеса. Наскоро в www.az-jenata.com публикуваха интервю с мен, в което аз между другото споменах, че имам желание да водя гимнастика за незрящи хора. Не очаквах тези мои думи да доведат до нещата, които се случиха после. С мен се свързаха хора, които не виждат или имат сериозен проблем със зрението.

Сформирахме малка група. Засега нямаме конкретен час или ден за занятията - уточняваме ги всеки път. Засега ще работим на открито - на малкия стадион до тенис кортовете на Гребната база.

Вижте по-голяма карта

Всеки, който реши, може да се включи - само трябва да си осигури удобни спортни дрехи и маратонки. И да се свърже с мен - на страницата за контакти съм посочила няколко начина за връзка.

По същия начин може да се свърже с мен и всеки, който има възможност и желание да осигури безвъзмездно помещение за провеждане на занятията - все пак не винаги ще бъде топло и приятно за тренировки на открито. Посещенията за гимнастиката за незрящи са безплатни и няма възможност за наемане на зала.

Има и идея да се запише диск с обяснения на упражненията, който да се ползва у дома. Може би за в бъдеще ще възникнат и други идеи. Ако ви хрумнат някакви - насреща съм

Може би някой ще се възползва от нашата идея и ще се сформират такива групи и в други градове. Нека колкото може повече хора имат достъп до спорта, движението и радостта, която те носят.

Комбинацията от тежести и степ платформа може да ви осигури доста добра програма от упражнения. Включена един или два пъти в тренировъчния план за седмицата, може да внесе разнообразие, допълнително и различно натоварване. Веднага уточнявам, че програмата, която ще предложа на вниманието ви не включва кардио натоварване и няма да има почти нищо общо със степ аеробиката. Може би повечето от вас знаят, че степ платформата може да се използва и за упражнения, моделиращи определени мускулни групи, които не натоварват сърдечно-съдовата система.

За степ аеробика ще трябва да разчитате на инструктрите в аеробик залата, която посещавате или да изчакате, докато кача клипчета с такива кардио тренировки.

Прочетете цялата статия »

Досега всяка моя статия е била в подкрепа на спорта и спортуването. И тази ще бъде. Аз съм за спорта, защото знам какви ползи може да донесе той. Но не съм за спортуването на всяка цена.

Прочетете цялата статия »

Този месец спортуващите в два града ще получат едновременно шанса да спортуват безплатно.

За Бургас в Спортен клуб “Илиана”

За Русе - Студио “Вихър”

И за двете места условията за получаване на абонаментната карта са едни и същи: този, който пръв поиска картата за съответния град и посочи валиден e-mail адрес, получава правото на 8 посещения в рамките на един месец във всички предлагани от съответния клуб часове и стилове.

Ще трябва, когато изявявате желенаието си да се възползвате от нашата инициатива, да посочите за кой град и клуб става въпрос.

Успех на всички