Отново на работа
След, за моя радост, лека и безпроблемна бременност, не толкова леко, но пък също безпроблемно раждане, се появи на бял свят прекрасната ми дъщеря Ева. Всички майки знаят какво щастие е това, а на всички останали пожелавам да разберат. Успях да пропусна и следродилната депресия - не съм сигурна, но подозирам, че една от причините е, че започнах веднага да правя упражнения. Първоначално само дихателни, после леко натоварващи, без директно да се стяга корема, а накрая и всички, които съм правила преди бременността. Радостта от движението, от спорта е страхотна! За малката Ева и досега е голямо забавление да наблюдава как майка й прави някакви странни движения всеки следобед.
И ето ме, отново във форма и готова за работа. Заредена с голям ентусиазъм, след известно лутане, попаднах в аеробик студиото зад кино Фламинго (покрай тази зала, киното е доста често споменавано). По щастливо за мен стечение на обстоятелствата, поех часовете от 17.30 от понеделник до четвъртък и в 11.00 в събота. Както се казва на късмет се случиха нещата. Доволна съм, че залата е достатъчно голяма и просторна, съблекалните са приятни и чисти. Клиентките са много приветливи и готови да приемат без притеснения и предразсъдъци новите за тях инструктори. Ето такова е новото ми работно място.
А сега за часовете. В часът по каланетика, освен класическите упражнения на Калан Пинкни, съм включила упражнения от пилатес, спортна йога, фитнес, дори и от аеробика и тае бо, изпълнявани в бавно темпо. Идеята е упражненията, както и темпото и амплитудата, с които се изпълняват да се сменят постоянно. Така мускулите се натоварват по-пълно, без да привикват към определено натоварване. Работи се за основните проблемни за повечето жени зони на корема, бедрата, седалището и ръцете.
Cardio Combo е час, който комбинира ниско и високо интензивни комбинации от аеробика, степ аеробика и тае бо. Залагам на интервалното кардио, което натоварва цялото тяло и способства за по-бързото изгаряне на мазнините. В последната част се работи за определени мускулни групи с тежести или без. Този час минава така неусетно, той е един много забавен начин да влезете във форма.
Категории: Хайде на спорт
1
Света, 28.02.2007 12:09
Поля, кога ти са часовете за Cardio Combo?
Поздрави
Света
2
Света, 28.02.2007 12:15
пак съм аз, ако имаш скайп,моеж да си чатим, ние имаме на работата, моето име е Sveta Stoycheva
3
Поли, 28.02.2007 12:28
Виж в “Контакти” там е написано кога какви часове водя.
А за скайп-а, когато имам време, ще те намеря.
4
Здравка Стоянова, 27.04.2007 11:58
Здравейте, Поли!
Много ще съм Ви благодарна, ако ме посъветвате по следния въпрос.
След седмица ми предстои раждане чрез Цезарово сечение. Не съм сигурна, обаче, след колко време ще мога да подновя тренировките си по каланетика. Обикновено правя тренировка вкъщи, базирана основно на класическата програма на Калан Пинкни, включваща и упражнения от степ-аеробиката, таекуондо, карате и йога.
Ще чакам отговор с нетърпение. Благодаря:)
5
Поли, 27.04.2007 17:19
Кога точно ще можеш да започнеш отново с тренировките не знам - при всеки е различно. Виж статията “Спорт след раждане” - първо ще започнеш с дихателни упражнения, после по-леки натоварвания и ти сама ще усетиш кога ще можеш отново да се върнеш към предишния си спортен режим. Аз лично 2 седмици след операцията вече правех леки упражнения, а месец и половина - два след това можех да правя коремни и други по-натоварващи упражнения. Пет месеца след цезаровото бях в добра спортна форма. Пожелавам ти всичко да мине добре.Когато малко се съвземеш от раждането и новия живот, който ще дадеш, пак ще си говорим
6
Дорис, 03.02.2008 15:43
Има ли според теб значение за коремните мускули дали операцията е ниско долу, или вертикален разрез.
7
Поли, 04.02.2008 13:42
Сигурно има значение, но по-скоро е важно дали са засегнати мускулни влакна или не. Моят разрез е ниско долу. Преди операцията питах хирурга дали се срязват коремни мускулни влакна, той отовори, че се реже между тях.