http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/ здраве тонус красота хармония Fri, 10 Feb 2012 01:41:34 +0000 http://wordpress.org/?v=2.3.3 http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1026 Поли Fri, 04 Apr 2008 13:55:34 +0000 http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1026 Обещавам скоро да публикувам специална статия, посветена на вътрешната страна на бедрата. А дотогава ето едно упражнение: с вътрешната страна на петите се обхващат краката на дървен стол; пръстите на краката се държат леко встрани и навън, а петите - навътре;краката са вдигнати от пода; коленете са леко свити и също са изнесени навън; петите натискат към стола навътре, след 10 натискания и отпускания се задържа постоянен натиск за около 10 сек. Повторения: 5-8 Успех :-) Обещавам скоро да публикувам специална статия, посветена на вътрешната страна на бедрата. А дотогава ето едно упражнение: с вътрешната страна на петите се обхващат краката на дървен стол; пръстите на краката се държат леко встрани и навън, а петите - навътре;краката са вдигнати от пода; коленете са леко свити и също са изнесени навън; петите натискат към стола навътре, след 10 натискания и отпускания се задържа постоянен натиск за около 10 сек. Повторения: 5-8
Успех

]]> http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1025 Илияна Георгиева Fri, 04 Apr 2008 13:19:50 +0000 http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1025 Поли, Ако е удобно може ли да опишете и упражнение за вътрешната част на бедрата и на ръцете, но без швейцарската топка пак за изпълнение в къщи. Моя приятелка се запали също по Вашите упражнения, но няма компютър и пиша от нейно име. Благодарим Ви! Поли,
Ако е удобно може ли да опишете и упражнение за вътрешната част на бедрата и на ръцете, но без швейцарската топка пак за изпълнение в къщи. Моя приятелка се запали също по Вашите упражнения, но няма компютър и пиша от нейно име.
Благодарим Ви!

]]> http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1020 Поли Fri, 04 Apr 2008 08:33:34 +0000 http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1020 Щастлива съм, че мога да бъда полезна :-) Щастлива съм, че мога да бъда полезна

]]> http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1017 Илияна Георгиева Thu, 03 Apr 2008 15:24:08 +0000 http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1017 Поли, Благодаря за отговора! Гледах Ви в "Часът на мама" и в последствие Ви намерих и в интернет. Много от упражненията вече правя в къщи. Имам бебенце, което е на 4 месеца и нямам възможност да спортувам в зала. Участието Ви в предаването беше изключително интересно и се радвам, че сте така полезна за нас - майките! Благодаря Ви! Поли,
Благодаря за отговора! Гледах Ви в “Часът на мама” и в последствие Ви намерих и в интернет. Много от упражненията вече правя в къщи. Имам бебенце, което е на 4 месеца и нямам възможност да спортувам в зала. Участието Ви в предаването беше изключително интересно и се радвам, че сте така полезна за нас - майките! Благодаря Ви!

]]> http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1009 Поли Wed, 02 Apr 2008 11:18:30 +0000 http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1009 Здравейте, Илияна. Ако питате за такива упражнения със швейцарска топка - най-лесното е това: държите топката между стъпалата и натискате навътре, като редувате стягане и отпускане със задържане на постоянен натиск. Всяко упражнение с тази топка, което включва да я задържите между стъпалата или коленете натоварва вътрешната страна на бедрата. Здравейте, Илияна.
Ако питате за такива упражнения със швейцарска топка - най-лесното е това:
държите топката между стъпалата и натискате навътре, като редувате стягане и отпускане със задържане на постоянен натиск. Всяко упражнение с тази топка, което включва да я задържите между стъпалата или коленете натоварва вътрешната страна на бедрата.

]]> http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1008 Илияна Георгиева Wed, 02 Apr 2008 11:10:57 +0000 http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/#comment-1008 Здравейте, Поли! Бихте ли показали или описали упражнения за вътрешната страна на бедрата /за изпълнение в къщи/. Има доста като цяло за стягане на бедрата, но точно за тази част не намирам. Благодаря Ви! Здравейте, Поли!
Бихте ли показали или описали упражнения за вътрешната страна на бедрата /за изпълнение в къщи/. Има доста като цяло за стягане на бедрата, но точно за тази част не намирам.
Благодаря Ви!

]]>