Как се води час по аеробика?
Наскоро водих такъв спор: дали инструкторът в аеробик залата трябва да играе винаги с лице към групата или не; дали упражненията в бавните часове трябва да се показват и обясняват или инструкторът трябва да върви между спортуващите и да поправя тези, които не изпълняват правилно; дали комбинациите и упражненията трябва да се променят всяка следваща тренировка.
Спорът се оказа от онези, по които всеки държи на мнението си и не постигнахме съгласие.
Засега няма да споделям моето мнение, но ще ми бъде интересно да разбера вашето. Важно ще бъде да научим какво мислят инструкторите и спортуващите. Надявам се да се получи полезна и за двете страни в залата дискусия.
Тук е и мястото, където трениращите в аеробик залите могат да споделят от собствен опит кои са онези неща, които им харесват или не по време на час. Без да споменавате зали и инструктори, можете да разкажете за всичко, което прави тренировката ви добра или което я разваля.
Ваш ред е.
Категории: Хайде на спорт
1
Емо, 23.03.2007 01:51
Ето моите отговори:
1) Дали се играе с лице. Когато започнах да водя, водех винаги с лице. Много е яко директно да усещаш контакта с хората, да канализираш положителната енергия в залата и да я връщаш към хората. Няма такова друго усещане като това. Може би защото съм много контактна личност това винаги е било силната ми страна. Усещането че си с хората, с всеки от тях … После се убедих, че когато играеш с гръб (заедно с хората) е по-лесно за тях да следват движенията, и повече се сливаш с тях. Затова като, че ли в момента предпочитанието ми е за игра с гръб към хората срещу огледало
2) Според мен правилният подход е преди изпълнение накратко да се обяснят, като се и посочат най-често допусканите грешки и се наблегне на правилното изпълнение с пример. След което може с поглед и подсказване да се поправят хора в групата. Според мен вървенето между групата е кофти. Има хора които се притесняват и други в стил ‘аз съм най-добрата … не ми се бъркай’ … такива обикновенно ги оставям да пасат
3) Пак зависи. Едно време смятах, че е въпрос на чест всеки път да е нещо ново, нещо необикновенно, нещо трудно и нещо ангажиращо мисленето и вниманието. Постепенно научих, че хората не обичат да мислят, че обичат да изпадат в транс, и искат колкото може по-малко да се ангажират. Така, че сега гледам да променям най-много до 30% всеки път в комбинацията и така комбинацията се сменя изцяло на всяка седмица. Това разбира се важи за интензивните часове, hi - impact aerobic и step с комбинации … другите часове като bodywork търпят още по-малки вариации
4) Абе като обобщение … не е важно какво му е кеф на инструктора, а как най-добре да се подходи към групата. Трябва в това отношение да се пренебрегне егото … все пак ни плащат за това да забавляваме други хора, а не да демонстрираме колко сме страхотни … нали така?
2
Поли, 23.03.2007 11:41
Така, така
Хайде, чакам още мнения.
3
Емо, 24.03.2007 01:59
А ти какво мислиш по въпросите?
4
Поли, 24.03.2007 13:39
Да кажа какво съм разбрала от опита си:
Затова аз загрявам с лице към спортуващите, после се обръщам с гръб. Ако показвам по-лесен елемент или комбинация също се обръщам с лице.
Това по принцип се преценя според групата - как е настроена. Но от друга страна смятам, че всеки инструктор сам възпитава спортуващите при него, така че пак е въпрос на виждане на инструтора.
Забелязала съм, че на групата й е по-лесно, когато инструкторът играе с гръб към нея. Не може обаче още с влизането да им обърнеш гръб - някак не е възпитано
Забелязала съм също, че на повечето хора не им харесва да отидеш при тях и да ги поправяш. Затова показвам упражненията, обяснявам подробно ( случвало ли ви се е да водите на сляп човек?, почти толкова подробно обяснявам), особено ако в групата преобладават начинаещите.
Сменям комбинациите всеки път, като някои от елементите се повтарят - не мога да преценя като процент как е съотношението
Да обобщя и аз - като цяло е много важно инструкторът да усеща групата като настроение, да може да им влияе, но внимателно, да моделира “вкусовете” им, без да ги отблъсква.
5
kloie, 26.03.2007 14:12
Напълно съм съгласна и с двама ви.Само искам да добява,че аз водейки своите тренировки няма как да не помагам на групата т.е винаги им подсказвам.Преди самата комбинация показвам и говоря и то така ,че да ме разберат неизползвам термини от аеробика или карате за тае-бо ами обеснявам директно,примерно ляв крак напред,ритник преден крак,ритник настрани заден крак,предна ръка,задна ръка.и.тн…
После повреме на изпълнението отново им подсказвам кое след кое следва едновременно изпълнявайки и броейки,неспирам да броя защото знам че е важно за да почустваме цялата група ритъма и динамиката на това което правим заедно с музиката.Така забелязвам много малко хора се бъркат и не мятат безцелно и безпосочно ръце и крака.
В крайна сметка аз също съм доволна,когато и клиентите са доволни,така или иначе те сами ми дават стимул за една качествена тренировка.:)
6
Поли, 26.03.2007 14:35
Благодаря на kloie, че се включи
7
Monika, 27.03.2007 16:14
Здравей, Поли,
според мен, не може да се даде категорично формулата, по която един инструктор трябва да представя часа си. Във всички случаи контактът с клиентите е много важен, но и прекаленото внимание може да не се възприеме добре, особено от начинаещите, които и без това достатъчно се притесняват дали се справят както трябва. За воденето с лице или с гръб - също е трудно да се каже - в последните години водим изключително с гръб, за да се следват по-точно движенията на инструктора, но и аз, както и ти, загрявам с лице към клиентите.
В по-динамичните часове е трудно да се обяснява прекалено много и доста време в по-бавно темпо, защото пък напредналите се изнервят и часът малко се “разконцентрира”. Затова на идващите за първи път обяснявам преди началото пред групата основните движения и опитваме да ги изпълним заедно без музика.
За бавните часове е по-различно - там е особено важно правилното изпълнение на упражненията за различните мускулни групи, затова обяснявам максимално през цялото време. Не минавам между клиентите, за да ги поправям, защото и аз установих, че се притесняват от това. С времето, ако се стараят достатъчно сами ще усвоят техниката на изпълнението. Ако има нещо неясно мога да остана 5-10 минути след края на часа и да обясня допълнително това, което е останало неразбрано. И да, разбира се, не е важно да се демонстрира колко инструкторът е добър, издръжлив и т.н., а задължително трябва да се съобразява нивото на групата с натоварването, със сложността на движенията и комбинациите (колкото по-малко за мислене, толкова по-доволни ще са клиентите) и да се положи максимално усилие от страна на инструктора да създаде настроение. За това особено е важна и подходящата музика.
Чао, засега! Много поздрави и целувки!
Моника
8
Елия, 30.03.2007 14:01
Правилният отговор е - зависи от залата и от възможностите за разположение на хората и инструктора.
Аз лично предпочитам да водя с лице към хората, тъй като контакта е по-пълен. Правилото при това водене е да се обръщаш с гръб само при по-сложните движения, когато въвеждаш хореографията, за да не се обърка групата при въртенетата и смяната на посоките. Основна глешка, която забелязвам при мвого инструктори пре този начин на водене е, че дават като указание крака, с който играят самите те, а групата трябва да си превежда, че играе с другият крак - огледално на инструктора.
Когато залата обаче не е удобна да се води с лице, то тогава предпочитам американският начин на водене - с гръб. Задъбжително обаче трябва да има огледало, което да позволява на инструктора да има поглед над всички играещи.
Друг основен проблем из българските зали е липсата на микрофони. За хора, които са свикнали да се придържат към основните стъпки и да зациклят там с години може ли това не е проблем, но става проблем, когато въвеждаш някаква по-сложна хореография и трябва непрекъснато да даваш указания за смяната на крака и посоката.
Между дрогото ще ми е много интересно да се повдигне една такава дискусия тук - защо всички избягват да водят по-сложни неща.
9
Поли, 30.03.2007 15:37
Да, всеки си има мнение - нормално. Не става дума за правилни или не отговори.
Колкото до хореографиите - и аз съм забелязала тенденция към опростяване. Повечето инструктори смятат, че сложните комбинации плашат клиентите. А предполагам има и такива, които ги мързи да измислят нови и нови сложни комбинации. Според мен, ако се въвежда както трябва и постепенно, сложната хореография привлича интереса, разнообразява часа и учи на координация и двигателна култура. Аз лично разделям часа на по-сложни,но по-кратки комбинации - часът ми го позволява. Така не затормозявам излишно клиентите, но и не “цикля” на едно място (това би ми убило интереса на 2-ия час).
10
Елия, 31.03.2007 00:25
Само да допълня нещата, на които не успях да отговоря сутринта.
Аз лично нямам една еднаква тренировка с друга. Винаги обичам да вкарвам нови детайли или елементи. Също така много обичам да смесвам отделните стилове.
Поправям хората, когато не правят нещо, но не като отивам до тях, а като привлека вниманието им с думи и жестове и им посоча по подходящ начин какво не правят както трябва.
Също така съм на мнение, че инструктора не трябва да спира, за да обяснява, брои, разхожда и т.н. Има си начини това да става в процеса на работата. Изключвам случаите, когато някой не се чувства добре и има нужда от помощ. Трябва да се раздава във всеки час, ако иска това му усилие да се предаде на групата. Ако аз съм вяла, и хората ще играят вяло. Ако аз нямам настроение - и на хората ще се предаде това ми настроение. Ако мажа движенията - и другите ще ги мажат. Ако ми куца нещо в техниката - и на тях ще им куца. Случвало ми се е да плача, да отивам да водя час, да се усмихвам въпреки сълзите в очите ми, часът ми да свърши без никой да разбере какво ми е на душата и пак да се върна към проблемите си.
Много мога още да кажа по темата, но ще спра до тук.
11
теди, 04.04.2007 14:04
здравеите,аз не сам много по темата но имам нужда от помощ,а не знам кам каго да се обарна.аз ще сформирам група след месец(изкарах курсове,но нянам практика)и се притеснявам много.имам голямо желание и хас за работа,но не знам как точно трябва да проведа часа.ако някои може да ми даде савет или да ме насочи кам място кадето мога да потася информация в нвта,ще сам много благодарна.чакам с нетарпение.
12
Поли, 04.04.2007 15:03
Всъщност си точно в темата
Тук ще можеш да прочетеш мненията на различни инструктори. Надявам се да се вкючат и спортуващи - ще можеш да видиш нещата и от другата страна. Пожелавам ти успех със сформирането на група. Съветът ми към теб и всички начинаещи инструктори е да посетиш различни часове на няколко инструктора, да видиш те как водят. Да прецениш кое ти харесва и кое не. Не имитирай, изработи си собствен стил. Но натрупай първо такъв опит, другото ще дойде с воденето на часове. Трябва като се изправиш пред хората да знаеш какво ще правиш и да го правиш с удоволствие.
Успех
13
me, 10.04.2007 15:50
moeto mnenie -po princip e po-dobre da se igrae s grab kam grupata i goliamo ogledalo otpred-v takav slu4ai kontakta s grupata e nalice-ne e problem da sledi6 vseki edin ot tiah,a za tiah e po lesno da te sledvat.Trudnostta zavisi ot tova na kakvo nivo e podgotovkata im,broeneto na glas prez cialoto vreme ne mi dopada-za tova samo v krainite serii im podskazvat 4e sme kam finala,ot vreme na vreme az moga da spra i da se obarna kam tiah-kato te si prodaljavat=taka im podskazvam 4e az samo im pomagam-4e te sami mogat da se spraviat-motiviram gi da sa po izdrajlivi!!Drugo-sa6to muzikata e mnogo vajna-smaniam ia vseki 4ak,kombinaciite sa6to-moje da se povtariat no ne v edin i sa6ti red-toest klasa ne znae koe sled koe sledva-ina4e stava sku4no=pone na men-heehe.Usmivkata e zadaljitelna!!!!!!
14
zvety, 11.04.2007 17:42
az mislq 4e kogato se pokazvat po-slojni kombinacii na stepa triabva instructora da vodi s grub kum sportuvastite, po-lesno e za tqh - az li4no se oburkvam ako ne e taka. I hubavo e da ima ogledalo. Ina4e ako e nesto lesno ili zagriavka moje s lize.
Za pokazvaneto - mislia 4e po-dobre e da se obiasniava i da se obrusta vnimanie na uprajnenieto bez da ima mnogo razhojdane mejdu sportuvastite no po izklu4enie moje da se pokaje i na mqsto
Za smqnata- zavisi. Ako uprajneniata sa malko po-trudni4ki, mislia 4e moje da se povtariat v goliamata si 4ast. Edno vreme mnogo mrazeh v 4asovete po aerobika, 4e dokato razberesh kakvo triabva da pravish, tq ve4e pokazva nesto drugo. Niama nisto po-udovletvoriavasto ot nau4avaneto i izigravaneto na zqloto su4etanie s kombinaciite! Za bavnite 4asove susto e hubavo da ima promiana, no ot vreme na vreme. Efekta ot tqh se polu4ava s postoqnstvo, a ne sus samozelni promeni.
15
Калина, 14.04.2007 13:23
Аз съм спортуващ, а не инструктор :). Смятам, че е по-добре инструкторът да води с гръб към групата при наличие на огледало - наистина е по-лесно. Освен това, ако залата е малка и съм точно срещу него на половин метър, за мен лично е малко неловко. Не виждам нищо лошо в това инструкторът да отиде до някого и да го поправи, ако е необходимо (разбира се, не през цялото време). Все пак това му е работата. Ако искам да играя “неправилно”, мога и вкъщи :). Затова съм отишла в спортен център, защото разчитам на професионалист. Но не знам доколко моето мнение е адекватно тук, понеже на аеробика съм ходила много отдавна. Изказвам се по-скоро от опита си в часовете по каланетика в “ДаниСпорт”, но предполагам, че донякъде важи и за аеробиката.
16
Vera, 16.04.2007 09:11
Здарвей, Поли,
Аз също съм спортуващ. За мен е важно инструкторът да е достатъчно ангажиран и приветлив.
Разбира се, по-лесно е, когато инструкторът е с гръб и срещу огледало.Обаче, ако е с лице, може просто групата да следва точно движенията, независимо, че ако за анс е ляв крак, за инструктора е десен:)
Що се отнася до ходенето и поравянето на спортуващите, за мен лично това е добре, защото за да има ефект, трябва да се изпълнява правилно, нали?
Поли, знам, че тук не е мястот, но би ли могла да ми кажеш дали водиш някъде каланетика в момента, защото при теб наистина се чувствах много добре.
Благодаря и успешна седмица
17
Поли, 16.04.2007 09:21
Водя, но в Пловдив - тук съм се установила. Виж в контакти,там съм написала часовете, които водя
18
анета, 27.04.2007 12:55
Играя аеробика от години.Лично за мен е добре инструкторът да е с гръб към групата,с лице към огледалото.Имаме различни инструктори-сложна хореография,много въртене и смяна на посока и по -опростени и леки ,като съчетания.Определено съм за по-опростената аеробика,като хореография и за повече интензивност.Отивам с нагласата освен да спортувам ида се разтоваря,а една по слажна хореография не ти остава време за това-трябва да мислиш и следиш движенията ,изисква се голяма концентрация.Не мисля ,че водещите по аеробика трябва да ходят м/у хората,за каланетика- да,но не и за динамичните спортове.
19
Надя, 27.04.2007 23:49
Здравейте!
В края на миналата година в София се проведе Първият Фитнес фестивал.Много ми допадна начина,по който инструкторите водеха часовете-плавно преминаваха от с лице към играещите после с гръб към тях и обратно,непрекъснато редуваха двата начина,имаше добър контакт с хората и беше лесно да се следват движенията.
Това е умение,което бих искала да развия,иначе засега се съобразявам с разположението на залата,огледалата в нея,нивото на групата,някой път преценявам на момента как да застана.
А когато играя при други инструктори,никога не ме е притеснявал начина,по който водят.
Що се отнася до хореографията,мисля,че това е основна част от заниманието,тя трябва да е център.Има различни нива на трудност.В курса за инструктори не те учат коя стъпка на кое ниво съответства и как прогресира,това е за домашно:)
Затова е хубаво да играеш при други инструктори с повече опит и чийто стил ти допада.
По време на бавните часове играя непрекъснато с групата,давам указания за правилно изходно положение и изпълнение,понякога ми се налага да повторя,като спирам погледа си на човека,който греши.Не ходя между хората.
20
кукувица, 22.05.2007 14:19
ей,ама вие сте супер инструктори,всичко знаете,а мисля,че е по-важно не какво знаем ,а какво искат хората.Аз мисля,че така се сформира група,ако не ти харесва стила на този инструктор ,си намираш друг,който ти допада.Неможе всички да водят еднакво -няма да има достатачно клиенти тогава.Както клиентите са различни така и трябва да има различни по стил инструктори-някои тарсят по опростени комбинаций,други пък се кефят,че са успели да направят цялата комбинация макар и с много сложна хореография.Желая успех на всички-инструктори и тези ,които ги следват .
21
Поли, 25.05.2007 12:58
Всъщност никой не се е направил на “супер инструктор”. Всеки има право на мнение, както и да го изкаже. Съгласна съм, че различните клиенти имат различни предпочитания. И няма по-естествено нещо от това. Но има и друга страна - ролята на инструктора е и да помогне на хората да разберат какво искат. Повечето клиенти, които идват за първи път не са съвсем наясно. Инструкторът е този, който трябва да ги “води”, да им показва различни неща, да оформя спортната им култура. Ако на спортуващите им харесва начина, по който това им се поднася, значи всико е прекрасно.
22
Нели, 14.06.2007 18:31
Темперамента на инструктора, неговото присъствие винаги са били важни за една тренировка освен всички онези важни основни неща върху които се гради целия аеробен час.Подържам мнението на Емо, Поли и Анета.В крайна сметка тези мили хора които играят при нас са същите от които се раждат и нови инструктори, ние също сме били плахи, неопитни и ненаучени.Егоизма на инструктора, великия инструктор и той е като всички други, “аз водя еди как си”, “азът” на инструктора.Да бъдем естествени !Да ги разбираме какво искат да им го показваме и наиситина да бъдем разнообразни, но всеки според темперамента и уменията си, да ги предизвикваме да играят.
23
katia 3.10, 04.10.2007 16:04
Zdravei Poli!az su6to sum instruktor ot godini,a predi tova sum se zanimava profesionalno sas sportna gimnastika i balet.v na4aloto na samata trenirovka,kogato e aerobnata 4ast(zagriavka)sam s grab kum grupata,a kato rabotia za otdelna grupa muskuli(osnovna 4ast)sam s lice kam tiah.tova spored men ne e tolkova vajno,a kak si si organiziral 4asa,umenieto da tonizira6 i raznoobraziava6 grupata,podnasiaiki vsi4ko s usmivka.
24
Мариана, 07.02.2008 12:07
Здравейте,
АЗ съм от другата страна -на тези в залата.
Посещавала съм часовете на 3 инструкторки, от които 2те са наистина страхотни, направо са родени да водят, правят го със страхотен чар и настроение и наистина временно изключвам ежедневните проблеми.
Относно начина на водене, най-много ми допада непрекъсната промяна на позицията спрямо залата - с лице, с гръб, включително и между спортуващите.
Приемам всички забележки към начина на изпълнение на упражненията, защото наистина ефект се постига при правилно изпълнение.
Добре е обаче по-деликатно да се подхожда към начинаещите, за да може да се приспособят.
Поздрави и успех на всички
25
Мирена, 03.03.2008 13:36
Здравей, Поли! Привет на всички сладури от форума:)
Аз съм инструктор(временно в почивка).Предпочитам да играя с гръб срещу клиентките ми, т.е с лице срещу огледалата.Така през цялото време на тренировката успявам да следя настроението на всички и дали някой греши.Когато видя, че някой изпълнява неправилно дадено упражнение, не го коригирам лично, а обяснявам по няколко пъти как е правилното положение.Предпочитам така, тъй като доста от дамите са стеснителни или пък смятат, че изпълняват правилно упражненията.Като цяло избягвам да играя между хората, защото по този начин бих ограничила видимостта до мен.Когато започнах да водя си мислех, че е хубаво да изцедя хората до краен предел, но се оказа, че малко издържат и се сформира малка група.Е, вярно, че е постоянна, но е малка:)За това приех друга тактика-оставям ги на границата, така, че да могат да издържат всички, а предлагам по-лесни комбинации с цел тези, които искат, да се натоварят по-динамично.Като цяло на месеца веднъж променям комбинации и музика, но всичко зависи от хората, които ще дойдат-дали има начинаещи, само напреднали, съвсем нови, малки или по-възрастни и т.н
Сега, когато не водя, много ми липсва залата.Играя от 15 годишна.Смятам пак да подновя тренировките, но ще ми е нужно време, за да вляза във форма.
Желая успех на всички!
Поздрави и хиляди слънчеви усмивки от Бургас!
26
Поли, 05.03.2008 14:44
Мисля, че контактът с клиентите е най-важното нещо, което инструктора трябва да поддържа. Така ще знае какво се харесва и какво не, ще знае как да насочи в правилна посока предпочитанията на групата, а също и как клиентите се чувстват повреме на тренировката и след нея.
27
мирела, 09.03.2008 10:20
Здрасти и от мен! И като спортуващ, и като инструктор мисля, че игра с гръб към хората и лице към огледалата е най-удачна. Обратното е при разтягането и релаксацията. Не обичам сложната хореография в спорта-не защото ме мързи да измислям, а защото смятам, че хората имат нужда от движението повече, отколкото от развиването на координацията, която иначе е нещо прекрасно. Просто смятам, че това ги затормозява-иска им се да скачат, а не да мислят.Иначе елементите всеки път са различни, но без много комбиниране. Не се разхождам между тях, играя винаги и всичко заедно с тях. Поправям, а музиката често смяням.
28
oliveras, 13.05.2008 10:27
Zdraveite do kolko godini se pozvoliava praktika kato instruktor po aerobika?
29
Поли, 13.05.2008 11:16
Не знам да има такова ограничение. Зависи от инструктора и от стила, който води.
30
Sporty, 22.05.2008 14:23
Поли, здравей. От съвсем скоро започнах да водя часове по Тае Бо. Но моля те сподели с мен, колко време е необходимо да ме научат хората, и да свикнат с мен. Някак си усещам някакво напрежение като ме видят че аз ще водя а не този при който са свикнали.
31
Поли, 22.05.2008 21:38
нормално е такова поведение, когато заместваш друг инструктор. Групата си свикнала с предишния и винаги е трудно да приеме друг инструктор. Това става постепенно.
Моят съвет е да говориш с част от групата, да намериш обще език с тях, да се опиташ да разбереш дали има някакъв проблем или просто са свикнали с другия инструктор, дали се натоварват достатъчно.
Не се притеснявай, обаче. Това винаги пречи и личи.
Успех.
32
Sporty, 23.05.2008 09:24
Благодаря ти много Поли.Ще се постарая всичко да се нареди.
33
Вики, 03.08.2008 19:10
според мен е най-добре е инстуктора да тенира заедно с трениращите (говоря най-вече за бойните изкуства но и те са спорт) и ако види грешки да ги поправя без да ги иронизира или да им се кара защото съм сигурна че дори и инструкторите са правили грешки !! а не като един учител (няма да казвам кой е по бойни изкуства) дето им показва примерно един удар веднъж и после ги оставя да се упражняват сами а пък той си приказва с другия инструктор
34
radina, 20.03.2009 18:55
може ли да ви помоля да ми кажете песни за тренировки по аеробика ..плс