Разпускане и разтягане - как да завършим тренировката си
Вече, надявам се, на всички стана ясно, че загряването преди същинската тренировка е много важно. Сега ще стане дума за това колко необходимо и полезно е разпускането и разтягането в края на натоварването. Първо трябва да кажем, че точно от последната част на тренировката зависи как ще се чувствате на следващия ден - няма да можете да станете от леглото или ще имате желание отново да спортувате. След натоварването им, мускулите трябва да бъдат разпуснати, за да не останат стегнати “на топка”, за да не ви се схващат по време на сън и за да може тялото ви да си почине пълноценно след спорта. Разтягането от своя страна също помага на мускулите да се възстановят след натоварването, предпазва от мускулна треска, намалява риска от болки в кръста и ставите, увеличава обхвата на движенията на тялото, подобрява стойката, увеличава достъпа на кръв и хранителни елементи до тъканите, релаксира тялото. Мога и още да изброявам, но мисля, че казаното дотук е достатъчно, за да ви убеди винаги да завършвате тренировката си с разпускане и разтягане. А аз ще ви покажа точно как, ако не знаете 
Много пъти, в различни статии обяснявах, че загряването на ставите и мускулите преди натоварването им е много важно. Казвала съм също и какви са причините задължително да започваме всяка тренировка със загрявка - предпазване от тежки травми е най-важната от тях. Затова реших да покажа едно примерно загряване, което да подготви тялото за натоварващите упражнения. Застъпила съм всички стави в реда, в който е добре да бъдат раздвижени. По време на загряването не правете разтягане - оставете го за края на тренировката или между отделните упражнения. Целта на загряването е да затопли мускулите, да раздвижи кръвта, да подготви ставите. Този ефект се постигa със завъртане на ставите и с дишане. Ако тренировката е кардио, освен показаните по-долу упражнения, се правят и стъпки в леко темпо, което постепенно се увеличава.
Ако живеете в Хасково най-доброто място, където можете да поспортувате, да разтоварите, да се позабавлявате или да релаксирате е “Виолена-Спорт”. Клубът има 15 годишна история, добри традиции, разполага винаги с компетентни инструктори, приятни условия и доста допълнителни екстри за клиентите си. За всички в спортните среди “Виолена, Хасково” означава добра школа и в популярната и в състезателната аеробика.
