Коментари на: Сутрин или вечер? Кога да тренираме?

От: Georgi

Georgi — Sun, 22 Jan 2012 20:29:14 +0000

hora az sam na 13 godini i ot 1 mesec treniram mnogo zdarvo.No treniram ve4er kam 22:00 imali nqkakvi problemi da trenirat togava.Mislq si 4e ako treniram tolkova kusno trenirovkite nqmat efekt.

От: pehota

pehota — Sat, 03 Dec 2011 17:59:37 +0000

treniram ve4er poradi fakta 4e ve4er ako ne qm nqma da moga da zaspq ako ne se naqm dobre nqma da moga da zaspq zatova kum 19:00 19:30 se naqjdam i sled 1h treniram zdravata i kakvo se polu4ava hem sum sit imam energiq i moga da spa i hem treniram…. polu4ava se

От: pehota

pehota — Sat, 03 Dec 2011 17:57:44 +0000

zdraveite maniaci eto moqta programa :sutrin/obqd 20min kardio bqgane ili veloargometar/ ve4er sled ve4erq demek okolo 20:00 treniram s tejesti

От: go-в процес на превъзпитание

go-в процес на превъзпитание — Tue, 19 Jul 2011 19:29:45 +0000

… а какво са некомпетентните статии тук? Oзначава ли, че възпитаните трябва да приемат всички глупости изнесени тук, или те нямат думата:)))). И като е личен блог-ами спри достъпа на чужди/невъзпитани/ мнения. То както е тръгнало ще станеш най-новият “нарцис”, надявам се разбираш за какво говоря.:))

От: Поли

Поли — Mon, 18 Jul 2011 21:03:47 +0000

А дали сте забелязали, че това е личният ми блог и не е никакъв форум? Излагането на аргументи е спор, другото е не особено добро възпитание.

От: anika

anika — Sun, 17 Jul 2011 20:45:33 +0000

Ами то изглежда всичките ѝ статии на Поли са некомпетентно написани. Аз и друг път съм ѝ писала, че се изказва неподготвенна, и като има претенцията да пише статии и да води форум, поне да се осведомява по-вече.

От: Мики

Мики — Wed, 30 Mar 2011 20:08:12 +0000

Аз тренирам карате вечер до 21:30 и после трудно заспивам преди 24. Както някой спомена вече тялото си има денонощен цикъл според който различни части от него последователно се активизират и успокояват. Каквото и да правиш през деня, както и да тренираш не си ли легнеш на време ефекта е слаб особено в дългосрочен план. Липсата на правилен сън съсипва мозъка и цялата нервна система. Правилният сън би трябвало да започва не по-късно от 22:30. Е направете си изводите тогава като тренирате до късно това дали е добро или не. А това за совите и бухалите е мит. Има хора които просто имат неправилно отношение към ранното ставане. Ставането рано ти позволява да започнеш деня в тиха обстановка и да се активизираш максимално. Късното ставане те изстрелва директно в състояние на стрес и затова често хората стават кисели от сън. Сутрешната тренировка си е време само за тебе и според мен е по-качествена от вечерната.

От: Мишо

Мишо — Mon, 31 Jan 2011 14:49:01 +0000

Съгласен съм с това което пише Иван. Аз лично ако тренирам сериозно вечер не мога да заспя нормално. От друга страна, като тренирам сутрин получавам тонус за целия ден(ако изобщо 20 мин на пътечка е тренировка), затова предпочитам сутрин.

От: Поли

Поли — Thu, 09 Dec 2010 14:41:48 +0000

Именно - всичко е строго индивидуално. И може би наистина си прав - темата е по-сериозна.
Няма да споря за ефекта на сутрешната и вечерната тренировка или за аеробните и анаеробните натоварвания, нито за висока и ниска интензивност.
Но пак ще обърна внимание, че доколко е раздвижено тялото ти има по-голямо значение, отколкото хората смятат.

От: Иван Христов Янев

Иван Христов Янев — Sat, 04 Dec 2010 17:05:10 +0000

Сутрин горенето на мазнините започва много-по рано (на 5-10мин. ) защото гликогена в тялото(черния дроб) е изразходван през 8-те часа сън , което позволява усилено топене на мазнините за сметка на другите енергиини източници.метаболизма се засилва за останалата част от деня , при тренировка вечер тялото може да се превъзбуди и да е възпрепятствано нормалното заспиване , огромно значение има какав вид е тренировката и в кой час на деня е.Биологичния часовник редува ритми на отпадналост и бодрост през деня.Вчечер тялото е най-изтощено и ефекта от тренировката е възпрепятстван от умората.Вечерната тренировка освен чрез нискоинтензивна (аеробна)деиност не се препоръчва ,анаеробната (високоинтензивна) тренировка предизвиква отделяне на тестостерон гонадотропен, и други хормони които могат да превъзбудят хора с по чуствителна нервна с-ма или да доизтощят и без това натоварваното през деня тяло.И всичко е строго индивидуално зависи от конкретния организъм и вид тренировка , това което при едни може да има положителен ефект за други може да се окаже претрениране и пренапрежение.Сутрешната и вечерната тренировка имат различно предназначение и действие върху тялото , хубаво е да се напише за ефекта от едната и другата тренировка и да оставим хората сами да преценят от коя ще имат по-голяма полза.Като най-малкото нещо е това дали “тялото и мускулите не са раздвижени”
Подходи малко по-сериозно ,въпроса е интересен .