Вече отбелязахме колко полезна е тренировката с тежести - виж “Защо трябва да тренираме с тежести”. Освен стягането на мускулите по ръцете - предмишница, бицепс, трицепс, тези на гърдите и гърба, следващите упражнения ще спомогнат за изправяне на стойката и за добрата кондиция на цялото тяло. Преди да започнем, обаче, няколко важни уточнения:
Категории: Упражнения нагледноПредставям ви Спортен Клуб “Илиана” - Бургас. Още един клуб, който ще предоставя безплатни карти за нашите читатели. Очаквайте скоро първата абонаментна карта за 8 посещения, която ще бъде за един от вас 
“Илиана” е малък, но приятен и прохладен в летните жеги клуб, който се намира на ул. Шейново № 3 (в сградата на СМК, зад старата поща). От услугите на отзивчивите и опитни професионални инструктори могат да се възползват всички запалени спортисти от Бургас, както и тези, които са на почивка там и не искат да прекъсват тренировъчната си програма.
Категории: Представям виМоже и да ви учуди факта, че гимнастиката Пилатес има повече от 80 годишна история. Най-вече защото в България тя стана известна през последните няколко години. Първоначалната идея на този интересен метод е била да помага на войниците по време на Първата Световна Война да се възстановяват след дълги преходи и битки. Не случайно създателят й - Джоузеф Пилатес - я нарича Контрология (Contrology), имайки пред вид, че тя е начин умът и волята да контролират мускулите. От тук и леко клишираното заглавие 
Постепенно, с годините, самият Пилатес, както и последователите му развиват тази гимнастика, въвеждат много уреди, с които тя може да се практикува, както и системи за трениране без да е нужно каквото и да е оборудване. Но основноте е, че това не е просто сбор от упражнения, а цялостен метод за развиване гъвкавостта на ставите и мускулите, за релаксация и оформяне на красиво и грациозно тяло. Той е разработен на основата на принципи (колкото и тежко да звучи), изведени от дългогодишни наблюдения и практика.
Категории: Хайде на спортОт доста време съм обещала да опиша и покажа нагледно упражнения, които майките могат да правят след като бебчетата им се появят на бял свят. Това са леки, тонизиращи натоварвания, които ще помогнат на скоро раждалите жени да се възстановят след изтощението от бременността и стреса от раждането. В статията “Спорт след раждането” съм обяснила ползите от раздвижването и разтягането, както и особеностите при спортуване с оглед състоянието на жената в този период.
При всички случаи се консултирайте с лекар преди да започнете с тези упражнения, дотолкова доколкото всяка майка и всяко раждане са различни. Започнете само ако лекарят ви е разрешил и помнете, че търпението и времето лекуват, така че не се обезкуражавайте!
Категории: За бъдещи и настоящи майки, Упражнения нагледноСпортуващите в София отново ще могат да получат право на 8 посещения в клуб Даниспорт. За целта трябва само да напишат в коментар към този пост, че имат желание да се възползват и да посочат валиден e-mail адрес. Картата е само една и ще я получи този, който пръв пусне такъв коментар. Бъдете бързи - не позволявайте някой да ви изпревари Нека тези, които вече са се възползвали от безплатните карти, дадат възможност и на други да направят същото.
Клуб Даниспорт се намира на ул. Раковска 107 (близо до кръстовището с бул. Дондуков в посока Сточна гара). Там ще ви посрещнат в приятна обстановка, разнообразен избор от различни стилове, професионални инструктори и най-вече с усмивка и компетентна помощ.
Спортувайте, забавлявайте се, бъдете във форма.
Категории: Безплатни картиКрасотата на Средния Балкан над Сопот, адреналинът от отлепянето на тялото от земята и летенето с парапланер белязаха този уикенд като най-екстремния, преживян от мен.
Все още много малко жени включват тежестите в обичайната си тренировка. Изброяването на няколко преимущества на този вид натоварване има за цел да ви поощри да не пренебрегвате работата с тежести:
1. Побеждава остеопорозата. Тренирането с тежести (има съпротива на движението) подобрява плътността на костите, която с възрастта намалява.
2. Ускорява метаболизма. Тялото губи мазнини срещу горене на калории - колкото повече добавяте, толкова повече се горят.
3. Прави тялото да изглежда по-слабо. Мускулите заемат по-малко място от тлъстинките. Стегнете мускулите и ще изглеждате по-слаби.
4. Пази тялото от травми. Ново изследване показва, че редовното трениране с тежести укрепва мускулите на раменете, гърба и кръста и така ви предпазва от травми по време на интензивно натоварване.
Надявам се изброеното да е достатъчно, за да ви накара да обърнете по-сериозно внимание на тежестите.
А ако не знаете точно как, следете този блог и скоро ще ви покажа нагледно
В статията са използвани материали от www.shape.com
Категории: Хайде на спортТемата за отслабването е доста сериозна. И вече не само от суета, а защото все повече хора (включително и деца) страдат от затлъстяване. Още по-сериозна става от факта, че голям процент от тези хора не осъзнават, че имат такъв проблем. Прочетете цялата статия »
Категории: За храната, Хайде на спорт