Коментари на: Дишането - защо е толкова важно по време на тренировка

От: Техники на дишане « LetsGym

Техники на дишане « LetsGym — Fri, 28 Aug 2009 05:51:19 +0000

[…] е толкова важно дишането по време на тренировка, вече съм писала, но сега ще ви […]

От: Поли

Поли — Thu, 27 Sep 2007 18:31:24 +0000

Аеробно натоварване имаме, най-просто казано, когато вдишваме при лесната част на упражнението (отпускането на натоварвания мускул) и издишваме в трудната част (свиването на мускула). Това е за упражненията, независимо дали сте във фитнеса или в аеробик залата.
Когато, обаче, си в интензивната част на аеробен час не е нужно да мислиш и за дишането си. Всичко става от само себе си. Не се трвожи. Забавлявай се и всичко ще е ок.

От: Надя С

Надя С — Thu, 27 Sep 2007 14:17:11 +0000

Винаги съм знаела че е много важно дишането по време на тренировка, но не съм сигурна дали докато аз тренирам си поемам правилно въздух. При фитнеса ми е по-лесно да си контролирам дишането, но когато съм на аеробика се опитвам а контролирам дишането си, но май не всеки път успявам.
Какви са техниките за дишане докато тренираш аеробни натоварвания?

От: Надя

Надя — Wed, 11 Jul 2007 21:27:17 +0000

В различните духовни практики(йога,медитация и т.н.) дишането има за цел да концентрира енергията в определни зони или центрове.Затова има видове дишане или по-скоро мисълта се насочва към определени мускули,които контролират дихателното движение.
За спортната тренировка,нещата са по-прости:трябва да се изхвърля въглеродния диоксид от организма и да се снабдява с кислород, а нуждата от кислород по време на тренировка е по-голяма,заради ускореното кръвообращение.
Когато не дишате правилно,кръвта не се насища с достатъчно кислород,съответно обмяната на кислород и въглероден диоксид в белите дробове не е ефикасна и това води до бърза уморяемост и дискомфорт от физическите упражнения т.е. бързо се отказвате и не усещате удовлетвореност и смисъл от тренировката.

От: Ани

Ани — Wed, 11 Jul 2007 17:11:28 +0000

Абсолютно съм съгласна с важноста на дишането по време на тренировка и не само това, не случайно то е основен момент на овладяване при започване на занимания по йога и медитация.Използват се няколко вида дишане : коремно,диафрагмено и ключично и за правилното им изпълнение са необходими постоянство, концентрация и разбира се добър инструктор :-).Ако Поли реши да доразвие темата с различните техники мисля,че това ще бъде полезно и интересно на много читатели.

От: Калина

Калина — Tue, 10 Jul 2007 05:42:23 +0000

Честно казано винаги съм се питала. Преди години на лекция на един йогист чух, че съвременните хора просто не знаят как да дишат, особено жените, които дишат повърхностно. Вече ще обръщам повече внимание на дишането поне по време на тренировка. Благодаря, че обясни