Да коригираме малките си недостатъци
Леко отпуснато коремче, закръглени хълбоци и седалище. Дори и да не сте привърженик на фитнес тренировките, може да поправите малките недостатъци по тялото си. При условие, че знаете какъв спорт да предпочетете и кой - да избягвате. Практикувайки редовно правилния спорт, не само ще се чувствате добре, но и ще стегнете и ще се приберете точно там, където трябва.
Не добре оформен гръб
Практикувайте: плуване стил кроул, езда, волейбол и баскетбол. Тези спортове развиват мускулатрата по гърба, изправят стойката и допринасят за това фигурата ви да изглежда по-стройна, благодарение на разтягането, което включват.
Избягвайте: хандбал, който крие рискове от прекомерно натрупване на мускули по гърдите, както и плуване стил бруст и фитнес упражнения с уреди за гърди.
Широки рамене
Практикувайте: спортове, които натоварват краката, за да имате хармонична фигура - ски, ролери, танци.
Избягвайте: тенис и плуване, които значително натоварват мускулите на раменете.
Отпуснато коремче
Практикувайте: ако не ви се поти във фитнес залата с упражнения за корем или не искате да тренирате гребане, хвърляйте се във водата и плувайте кроул. Този стил натоварва добре коремната стена. Ако обичате да танцувате, можете да се запишете в курс по латино или ориенталски танци.
Избягвайте: няма забранен спорт - всеки един може да прибере корема. Имайте впредвид, че за да имате стегнато и плоско коремче, не е достатъчно да правите упражнения насочени целево към коремните мускули. Нужно ви е кардио натоварване, каквото и да е то. Аеробната (кардио) тренировка гори мазнини и така стегнатите мускули по корема ще се виждат, а няма да са скрити под пласт тлъстинки.
Закръглено седалище
Практикувайте: нищо не е по-добро за седалищните мускули от бързото ходене. Не се колебайте също да подкарате скутъра (тротинетката) на малката си дъщеря/син или заедно с нея/него покарайте ролери. Ако съседите ви не се оплакват, можете също да поскачате на въже.
Избягвайте: няма спорт, който да е противопоказен - избирайте на воля.
Големи прасци
Практикувайте: най-доброто е модерен джаз-балет (избягват се подскоците от другите танци, които доста натоварват прасците), както и плуване и стречинг.
Избягвайте: степ аеробиката, която видимо натоварва прасците.
Закръглени хълбоци
Практикувайте: бягане, ски, пързаляне с кънки или ролери - която и от тези активности да изберете, то ще е верен избор.
Избягвайте: всички “возещи” спортове като картинг, мотокрос, както и всички механични спортове като голф например.
Този “гид” само може да ви помогне да се ориентирате към спорт, който да ви доведе по-бързо до желаните резултати. Но не забравяйте, че най-важната роля на спорта и движението в нашето ежедневие е да ни разтоварят, да ни откъснат от монотонността и проблемите, да ни забавляват. Затова изберете спорт, който ви харесва, и при който полаганите усилия ви носят удовлетворение и задоволство, а не ви затормозяват допълнително. Изберете вярната за вас активност, харесвайте спорта, който практикувате и резултатите няма да закъснеят.
В статията са използвани материали от http://www.doctissimo.fr
Категории: Хайде на спорт
