LetsGym

Статия с подобно заглавие четох днес в Здраве.bg . В нея са изброени видовете “чудотворни” хапчета за изгаряне на мазнини, на какъв принцип действат, плюсовете и минусите им. Направи ми впечатление, че от представените шест разновидности на хапчета/ препарати за отслабване:

3 вида продукти имат минуси, които ги правят нефективни - не си струва да ги купувате;

1 вид трябва да го вземате през целия си живот, за да сте слаби;

2 вида са опасни, ако са некачествени или ако се предозират;

2 вида нямат никакъв (или почти никакъв) ефект, ако не спортувате.

И изводите за мен са, че няма хапчета-чудо, които да пиете и да отслабвате без усилие, без това да навреди на здравето ви. И че ако искате да отслабнетe, няма да минете без спорт (движение).

Затова не хабете парите, нервите и времето си по безполезни и най-вече вредни методи. Вместо това се движете!!! Движението е сила, здраве, щастие.

Тази ще бъде първата от поредица статии със съвети и нагледно показани упражнения, които да ви помогнат да постигнете стегнат и плосък корем. Нещо, което както всички знаем е трудно постижима цел. Трудно, но не и невъзможно.

Надявам се да бъда полезна на всички, които досега са смятали, че никога не биха могли да се сдобият с мечтаното коремче.

За начало трябва да кажем: Не е лесно и не става за един ден. За да имате прибран и стегнат корем, трябва да комбинирате тези 3 неща:

Прочетете цялата статия »

Със сигурност сте чували за хора, които са отслабнали с такава диета (тук се включват и схемите с “пречистващите дни”, в които нищо не ядеш). Но дали това е здравословно? Със сигурност има по-добри начини да свалите няколко килограма.

Детоксикацията, или пречистването, цели намаляването на токсините в тялото чрез ограничаване на определени видове храна или на количеството на прием. Някои планове не разрешават нищо друго, освен някои видове плодове и зеленчуци (които често са изцедени на сокове).

Доколкото дневния прием на калории за повечето от тези диети е до 700, спазвайки такава диета вие ще отслабнете. Но теглото, което се губи се състои от течности, което засяга по-скоро мускулните тъкани, отколкото мазнините. И не очаквайте да останете слаби дълго: пречистващите диети поставят тялото в режим на гладуване, което го кара да пази и складира всяка калория, за да има енергия. Загубата на мускулна тъкан, от своя страна намалява възможността на тялото да гори калории. И така, вече забавен от пречистващата диета, метаболизмът не може да се справи с подновения прием на храна след приключване на диетата. Освен това е възможен и недостиг на витамини, особено при диетите, които ограничават плодовете и зеленчуците.

Нещо повече, цялата концепция за пречистването на тези диети е подвеждаща. Черният дроб и други органи по естествен начин отвеждат така наречените отпадъци от тялото. Приемането на пълнозърнести изделия, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти и протеини поддържа в добра форма тези органи, както и целия процес по отстраняването на остатъците.

Ако намалите дневния прием на калории до 1500 и спортувате, за да горите повече, ще отслабненте без пречистваща диета. И ще сте здрави. Хранете се балансирано и здравословно, пийте редовно качествен зелен чай и няма да имате проблеми с токсините. И пак ще сте здрави.

Статията е подготвена по материали от списание Shape.

Отново е време за безплатна карта. Предоставена този път от Аеробик студио М - Пловдив. И този път ще я спечели онзи, който пусне първия коментар към тази статия и впише валиден e-mail адрес. Абонаментната карта важи за 8 посещения за всички часове (инструктори) в студиото в рамките на един месец (от дата до дата).

Това е поредният щанс за всеки, който досега не е спортувал в аеробик зала да изпробва различни стилове, да се забавлява в група и да отдели време за себе си. Както и да даде възможност  на спорта да стане приятна  и желана част от ежедневието му. Шанс е и за тези, които познават аеробните стилове, но не са тренирали в студио М да се запознаят с професионализма на инструкторите и да спортуват в приятна обстановка и атмосфера. Шанс е и за клиентите на студиото да станат още по-постоянни в тренировките си.

Успех на всички

Времето вече рядко става за разходки и спорт навън. А сезона на зимните спортове все още не е дошъл. Така че остава да практикуваме спорт на закрито. За щастие изборът между такива спортове никак не е малък. Груповите занятия в аеробик зала, например.

И този месец продължаваме инициативата, към която проявявате голям интерес. Първият, който напише коментар към този пост и впише валиден e-mail адрес, ще получи правото на безплатна карта за 8 посещения в Аеробик клуб Даниспорт - София

Ето шанс за всички, които досега не са влизали в такава зала. Да разберат защо аеробните стилове имат толкова почитатели. А за вече запалените, да пробват различни часове, различни типове натоварване, както и стилове на водене.

Успех на всички

Спортът е полезен. Това всеки го знае. Когато обаче имате някакъв здравословен проблем, е желателно да изберете подходящ спорт, който да не задълбочава симптомите на болестта, а напротив - да ги облекчава и дори лекува. В случая с разширените вени, които най-често са по краката, спортът трябва да е такъв, който подпомага изтласкването на кръвта от краката към сърцето.

Прочетете цялата статия »

За всички, които обичат предизвикателствата, степ аеробиката и танца. За всички, които не се страхуват да пробват нещо ново, отворени са към интересната хореография и нямат нищо против да се позабавляват заедно са нас.

За всички тези хора, инструктори и трениращи, е мастер класа Dance Step & Shape.

В рамките на час и половина ще представя интересна денс хореография върху напречно поставена степ платформа и около нея, интересни упражнения с тежести в умерено темпо.

Място: The Gym, София

Време: 21-ви октомври /неделя/ 15.00 - 16.45 ч.

Цена на билета: 10 лв

Поради ограничеността на местата, записване на място или на тел. 02/818 78 11; 02/818 78 12

Очаквам ви.

Твърде често провеждам такъв или подобен разговор с познати и непознати хора:

- Как съм се отпуснала само. Искам да си прибера коремчето, паласките, бричовете… Да сваля някой и друг килограм.

- Аз спортувам всеки ден. Спортувай и ти.

- Ох, нямам време, имам работа, деца, домакинство.

Истината е, че жените, които спортуват, имат същите ангажименти в ежедневието си. Мисля, че всичко е въпрос на организация, приоритети и делегиране на задължения към половинката (която също има дом и деца). А може би това е един начин да прекарате време заедно със семейството си - спортувайте всички заедно.

Прочетете цялата статия »

И този месец по трдиция първи запалените по тренировките в аеробик залите от Бургас ще имат възможност да получат безплатна абонаментна карта. И този път в Аеробик клуб Илиана ще ви посрещнат с усмивка, ще ви насочат и ще ви помогнат да се чувствате добре :-). Картата важи в рамките на един месец за 8 посещения в клуба.

За тези, които все още не знаят какво трябва да направят, за да имат шанса да потренират безплатно, ще припомня:

Трябва да пуснете първия коментар към тази статия и да впишете валиден e-mail адрес. Това е всичко.

Успех на всички, обичащи спорта и движението. Както и на всички, на които им предстои да ги оценят и заобичат.