Истината за пречистващите диети
Със сигурност сте чували за хора, които са отслабнали с такава диета (тук се включват и схемите с “пречистващите дни”, в които нищо не ядеш). Но дали това е здравословно? Със сигурност има по-добри начини да свалите няколко килограма.
Детоксикацията, или пречистването, цели намаляването на токсините в тялото чрез ограничаване на определени видове храна или на количеството на прием. Някои планове не разрешават нищо друго, освен някои видове плодове и зеленчуци (които често са изцедени на сокове).
Доколкото дневния прием на калории за повечето от тези диети е до 700, спазвайки такава диета вие ще отслабнете. Но теглото, което се губи се състои от течности, което засяга по-скоро мускулните тъкани, отколкото мазнините. И не очаквайте да останете слаби дълго: пречистващите диети поставят тялото в режим на гладуване, което го кара да пази и складира всяка калория, за да има енергия. Загубата на мускулна тъкан, от своя страна намалява възможността на тялото да гори калории. И така, вече забавен от пречистващата диета, метаболизмът не може да се справи с подновения прием на храна след приключване на диетата. Освен това е възможен и недостиг на витамини, особено при диетите, които ограничават плодовете и зеленчуците.
Нещо повече, цялата концепция за пречистването на тези диети е подвеждаща. Черният дроб и други органи по естествен начин отвеждат така наречените отпадъци от тялото. Приемането на пълнозърнести изделия, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти и протеини поддържа в добра форма тези органи, както и целия процес по отстраняването на остатъците.
Ако намалите дневния прием на калории до 1500 и спортувате, за да горите повече, ще отслабненте без пречистваща диета. И ще сте здрави. Хранете се балансирано и здравословно, пийте редовно качествен зелен чай и няма да имате проблеми с токсините. И пак ще сте здрави.
Статията е подготвена по материали от списание Shape.
Категории: За храната
