LetsGym

Днес светът е пълен с хиляди възможности за трениране - бягане, велосипед, упражнения с тежести, йога, аеробика, пилатес и много още. Съвременните зали предлагат всевъзможни стилове аеробика и индивидуални тренировки. Хубавото е, че изборът от спортове не става по-беден и не изчезва за бременните жени. Напротив, специализираните часове, както и видео- и снимковия- материал за очакващите бебе жени стават все повече.

Все повече жени научават, че спортуването по време на бременност не само е позволено, но и се препоръчва. Да се надяваме, че тази тенденция ще се запази и положителните й ефекти ще се натрупват. Скорошни изследвания за пореден път показват, че добрата силова и тренировъчна кондиция може действително да предотврати обичайните болки и дискомфорт, свързани с бременността. Но трябва да се има впредвид, че големите промени, които тялото на бременната жена претърпява, я поставят в условия на много висок риск от травми. Докато правите упражненията си или докато вършите ежедневната си работа, трябва много да внимавате за скритите опасности от нараняване. Ако, обаче, тренирате правилно и точно според инструкциите, спортът може да ви предпази от травмиране по време на този период.

Прочетете цялата статия »

Както може би знаете, или сте пропуснали, всеки месец в The Gym организират т.нар. Aero Show - мастер класове, в които се представят новите тенденции в областта на аеробните стилове, както и интересни хореографии на земя и върху степ платформа.

Миналия месец аз, заедно с Калина Русева, водещ инструктор в The Gym, се представих в поредния мастер клас, наречен Dance Step & Shape. Сега мога да ви покажа една малка част от този час. За да не съжаляват прекалено много тези, които на 21-ви октомври не са били в аеробик залата на The Gym И за да заинтригувам други, които за вбъдеще ще бъдат на точното място във вярното време.

В The Gym и този месец, за последен път тази година, ви очакват на Aero Show.

Навън времето става все по-студено. И е все по-трудно да се спортува навън. Дойде врмето на тренировките на закрито. Ако ви харесва да спортувате в група, ако искате да ви е приятно топло и уютно в спортната зала, значи мястото ви е в аеробик студио М.

А ако искате да тренирате един месец безплатно, значи трябва да пуснете първия коментар към тази статия и да впишете валиден e-mail адрес. Така ще можете да спечелите абонаментна карта за 8 посещения, валидна за всички часове в студиото.

Успех на всички.

През тази година това беше най-голямото събитие в областта на аеробните спортове. Фестивалът се проведе този уикенд - 17 и 18 ноември в зала 3 на НДК.
Програмата беше много богата и разнообразна. Бяха включени часове по H.E.A.T. Program, Spinning, Денс, Степ. В рамките на фестивала се състояха финалите на Spider Games, лекции изнесоха Галя и Милко от Spidersport. Свои хореографии на степ и земя представиха водещи български инструктори (Галя Джуранова, Бистра Вълкова, Калина Русева, Ася Павлова, Димитрина Къндева, Таня Лулчева, Росен Димитрв и др.), както и специалните гости : Хосе Мартинес (Jose Martinez), Том Вол (Tom Woll) и Джоан Алтисен (Joan Altisen). И тримата са сред 10-те най-добри инструктории хореографи в света.

Прочетете цялата статия »

Както обещах, продължавам темата за стегнати и добре оформени коремни мускули. Можете да се запознаете с част 1 и част 2, ако са ви убегнали. С тези, които ще добавим сега, показаните упражнения ще станат доста на брой. Не е нужно да ги правите всички - ще ви отнема много време, а и тялото свиква с определен вид натоварване и то губи или намалява ефекта си. Затова ви препоръчвам да редувате упражненията през определен период. Така ще сменяте регулярно начина на натоврване на мускулите, няма да ви става скучно, а и резултатите няма да закъснеят.

Прочетете цялата статия »

Вече е ноември месец. Зимата дойде. Наближават празници - кой от кой по-важен. Ако искате да ги посрещнете в добра форма, в кондиция и страхотен външен вид, е крайно време да се запътите към залата за спорт.

Ако сте в София през този месец и предпочитате да спортувате в аеробик зала, значи сте точно където трябва. Аеробик клуб Даниспорт отново предоставя безплатна абонаментна карта, включваща 8 посещения в избрани от вас часове. Картата важи за един календарен месец (от дата до дата) и ще бъде за този, който пръв пусне коментар към настоящата статия. За да може да ползва картата, късметлията ще трябва да впише валиден e-mail  адрес.

Успех на всички.

Колко често сте завиждали на хора, които ядат каквото и колкото искат, почти не спортуват и са слаби?

Оказа се, че всъщност няма за какво да им завиждате. Много от хората, които изглеждат стройни, но пренебргват спортуването и балансираното хранене са склонни към образуване на висцерална мастна тъкан - мазнини, които се натрупват около вътрешните органи. Това са установили британски учени от Имперския колеж в Лондон. Изследванията показали, че при около половината от хората, които имали нормален Индекс на телесната маса (BMI) - между 18.5 и 24.9 - има натрупвания на въпросните скрити мазнини. Допитване до участниците в това интересно изследване показало, че онези, които били с наднормено ниво на висцералните мазнини, поддържали фигура само с диети и почти никакъв спорт.

Това означава, че много добре изглеждащи хора, дори и моделите, по които въздишат всички мъже и за чииито мерки всички жени си мечтаят, може би са слаби отвън и дебели отвътре.

Плашещо, а? Още по-плашещо е, че тези висцерални мазнини са много по-опасни от повърхностните натрупвания на мастни тъкани. Те са много по-силен рисков фактор за развиването на страшни болести като артериална хипертония, диабет и инфаркт.

Успокояващото е, че “дебелите отвътре хора” могат много лесно да се преборят с тези мастни натрупвания. Редовната, дори и умерена физическа активност е достатъчна да се избавят от тях, макар и теглото им да не се променя.

И какво излезе за пореден път? Спортувайте!

Дори и да смятате, че нямате нужда.

По информация от zdraveya.com

Ако се намирате в Пловдив и решите да поспортувате на закрито, най-вероятно е да попаднете в ТоталСпорт. Това е най-големият център за спорт (фитнес, скуош, аеробика, спининг), релакс (йога, пилатес, сауна, масаж) и красота (солариум, масажи, разкрасяващи процедури) в града. Има претенциите и да е най-луксозният, поради което е и най-скъпият. Във високата цена няма нищо лошо, естествено. Стига да получаваме и луксозно обслужване насреща.

В тази статия ще споделя личните си впечатления от няколкото посещения като клиент в ТоталСпорт.

Прочетете цялата статия »

И този месец, по тредиция, спортуващите в Бургас ще са първите, които ще могат да се възползват от възможността да посещават безплатно спортен клуб. И естествено отново става въпрос за клуб “Илиана”. Да се запознаят с професионализма на инструкторите, да изберат най-подходящия стил за себе си, както и да се забавляват и разпускат в приятна атмосфера.

За тези, които все още не знаят как да получат този шанс, обяснявам отново: трябва да напишете първия коментар към тази статия и да впишете валиден e-mail адрес. И това е.

Ако ви се струва, че е лесно и ще ви бъде полезно - успех!

Ако наистина искате плосък, секси корем, ще трябва да се погрижите за хранителния си режим. Идеалната храна трябва да съдържа фибри, които да предотвратят подуването на стомаха, антиоксиданти, които да повишат ефективността на упражненията и тренировките ви за корем и протеини, които да поддържат в добро състояние метаболизма ви. Ето и топ 10 на храните за плосък корем.

Прочетете цялата статия »