Коментари на: Цел: стегнат и плосък корем част 4. Кардио тренировка http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/ здраве тонус красота хармония Sun, 12 Oct 2008 02:42:13 +0000 http://wordpress.org/?v=2.3.3 От: Поли http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1797 Поли Thu, 09 Oct 2008 06:08:06 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1797 @Десислава: интервалното кардио може да се приложи и към бягането и към всеки един кардио уред, както и към всяка интензивна тренировка в аеробик залата. Ако си решила да бягаш, по-добре го прави навън - първо е по-приятно и второ не се натоварват толкова много ставите на глезените и коленете, колкото при пътеката. Иначе като тренировка и двете са идентнични. Кростренажорът е уред, при който се имитира карането на ски. Има две степенки, свързани с две ръкохватки. И ръцете и краката се движат напред - назад, но разменено. Това е доста по-щадяща за ставите кардио тренировка, освен това натоварва малко повече седалищните мускули. Колкото до съвета ти - благодаря. Мислила съм по въпроса, надявам се някой ден да успея да осъществя всичките си замисли :-) @Десислава: интервалното кардио може да се приложи и към бягането и към всеки един кардио уред, както и към всяка интензивна тренировка в аеробик залата. Ако си решила да бягаш, по-добре го прави навън - първо е по-приятно и второ не се натоварват толкова много ставите на глезените и коленете, колкото при пътеката. Иначе като тренировка и двете са идентнични. Кростренажорът е уред, при който се имитира карането на ски. Има две степенки, свързани с две ръкохватки. И ръцете и краката се движат напред - назад, но разменено. Това е доста по-щадяща за ставите кардио тренировка, освен това натоварва малко повече седалищните мускули.

Колкото до съвета ти - благодаря. Мислила съм по въпроса, надявам се някой ден да успея да осъществя всичките си замисли :-)

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1794 Поли Wed, 08 Oct 2008 12:24:49 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1794 Най-добре се консултирай с продавачите в магазините, попитай на различни места. Някои уреди са професионални и са доста по-скъпи. Най-добре се консултирай с продавачите в магазините, попитай на различни места. Някои уреди са професионални и са доста по-скъпи.

]]> От: Светла http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1793 Светла Wed, 08 Oct 2008 12:03:51 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1793 Мерси, Поли. А, има ли предпочитания за марки? Гледах , че има доста голяма разлика в цените м/у велоергометъра и кространажора, което още повече ме обърква. Мерси, Поли.
А, има ли предпочитания за марки? Гледах , че има доста голяма разлика в цените м/у велоергометъра и кространажора, което още повече ме обърква.

]]> От: Десислава http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1792 Десислава Wed, 08 Oct 2008 09:58:07 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1792 Поли, много ти благодаря за изчерпателният отговор. Но сега имам нов въпрос :-) казваш че при кардио тренировка с едно и също темпо е ок да се тренира 35-40 мин, прочетох предложението ти за кардио тренировка с променливо темпо за кростренажор,и си помислих дали мога да я ползвам за тичане на вън или е този вид тренировка е съобразена точно с кростренажора. Съжалявам за глупавите си въпроси, ама никога не съм си мислила, че има разлика между кростренажор - лента - и тичане в парка ( все едно и също движение, поне за мен) Би ли ми обяснила какво е кростренажор и каква е разликата в това да спортуваш по тези три различни начина за горенето на калориите или мускулите на тялото. И един съвет (ако позволиш), защо не направиш видео демонстрации на тренировките за загряване, степ аеробика и др. такива и срещу абонаментна такса или нещо подобно читателите и тези които се интересуват от спорт и тренировки (предимно начинаещи или хората, които искат да тренират в къщи) защото ще е прекрасно докато тренираме да чуваме напътствията на роден език (всичко което се тегли от интернет е на английски) и същевременно да получаваме информация от теб за тези тренировки както до сега- това би било прекрасно, понеже видях, че има демонстрация на живо във фитнес центъра (мисля, че беше на степ аеробика). Предложението ми е за хората, които не могат да идват на тренировките ти или демонстрациите и предпочитат (или имат само тази възможност) да тренират у дома и поне да имат "професионален треньор" у дома. Аз живея в чужбина и единственият сайт който открих в интернет с такива информация (НА БЪЛГАРСКИ)беше твоят!! Предполагам, че има толкова много като мен на които да им е обръзнало да "слушат" много внимателно упражненията на англ. за да могат да изпълнят упражненията си и ще им достави истинско удоволствие да слушат това на български! Благодаря и се извинявам се за дългото си писмо - малко се отплеснах :-D . Поли, много ти благодаря за изчерпателният отговор. Но сега имам нов въпрос :-) казваш че при кардио тренировка с едно и също темпо е ок да се тренира 35-40 мин, прочетох предложението ти за кардио тренировка с променливо темпо за кростренажор,и си помислих дали мога да я ползвам за тичане на вън или е този вид тренировка е съобразена точно с кростренажора. Съжалявам за глупавите си въпроси, ама никога не съм си мислила, че има разлика между кростренажор - лента - и тичане в парка ( все едно и също движение, поне за мен) Би ли ми обяснила какво е кростренажор и каква е разликата в това да спортуваш по тези три различни начина за горенето на калориите или мускулите на тялото. И един съвет (ако позволиш), защо не направиш видео демонстрации на тренировките за загряване, степ аеробика и др. такива и срещу абонаментна такса или нещо подобно читателите и тези които се интересуват от спорт и тренировки (предимно начинаещи или хората, които искат да тренират в къщи) защото ще е прекрасно докато тренираме да чуваме напътствията на роден език (всичко което се тегли от интернет е на английски) и същевременно да получаваме информация от теб за тези тренировки както до сега- това би било прекрасно, понеже видях, че има демонстрация на живо във фитнес центъра (мисля, че беше на степ аеробика). Предложението ми е за хората, които не могат да идват на тренировките ти или демонстрациите и предпочитат (или имат само тази възможност) да тренират у дома и поне да имат “професионален треньор” у дома. Аз живея в чужбина и единственият сайт който открих в интернет с такива информация (НА БЪЛГАРСКИ)беше твоят!! Предполагам, че има толкова много като мен на които да им е обръзнало да “слушат” много внимателно упражненията на англ. за да могат да изпълнят упражненията си и ще им достави истинско удоволствие да слушат това на български! Благодаря и се извинявам се за дългото си писмо - малко се отплеснах :-D .

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1791 Поли Wed, 08 Oct 2008 08:29:28 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1791 @Десислава: Калкулаторите са дадени за 1 час за улеснение. Точно както е прието скоростта да се измерва с изминати метри за 1 секунда. Няма проблем, че тичаш само 35 - 40 мин, стига да не пропускаш загряването и разпускането след това. При кардио тренировка с едно и също темпо, тялото започва да гори мазнини след 30-тата минута.Обикновено около 40 - 45 мин се счита за ок. Ако кардиото е интервално (сменят се бързо с бавно темпо) и 20 мин са достатъчни, защото тялото започва да гори по-бързо. Всеки спорт гори калории, а трупането на мускули при жени без допълнителни стимуланти е доста трудно. Избери си спорт, който да ти харесва и да ти доставя удоволствие, така ще си сигурна, че ще го правиш редовно и задълго. Мускулите действително тежат повече от мазнините, но са с по-голяма плътност и заемат по-малко. Спортуващият човек може и да тежи повече, но визуалният ефект е на слаба фигура именно заради това. Доказано е, че пушачите горят повече калории, отколкото непушачите. Освен това тялото ти има нужда от време, за да се приспособи към новичт ти режим на хранене и спорт. Моят съвет е да си следиш обиколките - талия, ханш и бедро веднъж седмично, за да следиш по-коректно напредъка си. @Светла: за домашни условия препоръчвам велоергометър или кростренажор и НЕ препоръчвам пътека. @Десислава: Калкулаторите са дадени за 1 час за улеснение. Точно както е прието скоростта да се измерва с изминати метри за 1 секунда. Няма проблем, че тичаш само 35 - 40 мин, стига да не пропускаш загряването и разпускането след това. При кардио тренировка с едно и също темпо, тялото започва да гори мазнини след 30-тата минута.Обикновено около 40 - 45 мин се счита за ок. Ако кардиото е интервално (сменят се бързо с бавно темпо) и 20 мин са достатъчни, защото тялото започва да гори по-бързо.

Всеки спорт гори калории, а трупането на мускули при жени без допълнителни стимуланти е доста трудно. Избери си спорт, който да ти харесва и да ти доставя удоволствие, така ще си сигурна, че ще го правиш редовно и задълго.

Мускулите действително тежат повече от мазнините, но са с по-голяма плътност и заемат по-малко. Спортуващият човек може и да тежи повече, но визуалният ефект е на слаба фигура именно заради това.

Доказано е, че пушачите горят повече калории, отколкото непушачите. Освен това тялото ти има нужда от време, за да се приспособи към новичт ти режим на хранене и спорт.

Моят съвет е да си следиш обиколките - талия, ханш и бедро веднъж седмично, за да следиш по-коректно напредъка си.

@Светла: за домашни условия препоръчвам велоергометър или кростренажор и НЕ препоръчвам пътека.

]]> От: Светла http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1784 Светла Fri, 03 Oct 2008 13:14:41 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1784 Здравейте, за трениране вкъщи какво бихте препоръчали като фитнес уред? Благодаря предварително Здравейте, за трениране вкъщи какво бихте препоръчали като фитнес уред?
Благодаря предварително

]]> От: Десислава http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1781 Десислава Thu, 02 Oct 2008 19:29:44 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1781 Здравейте Поли, Прочетох всички коментари, въпроси и отговори по темата "Стегнат и плосък корем - част 4 Кардио тренировка" и въобще по всички теми в сайта, ПОЗДРАВЛЕНИЯ Поли, за добре предоставената информация. Но аз като човек влязъл в "спорта" от 1 месец имам допълнителни въпроси. Спрях цигарите и се опитвам да запазя килограмите си в нормата от времето преди да ги спра, за целта тичам всеки ден по 4 км, което ми отнема акало 35-40 минути максимум. Четейки всички калкулатори за изразходване на калории виждам, че всичко е за 1 час тренировка. Понеже аз все пак започнах да качвам кг. и четейки информацията тук, започнах да се питам дали това което правя е недостатъчно и какво друго трябва да правя, или може би греша спортувайки точно това, а всъщност имам нужда от друг вид спорт? Искам да знам дали тренировката трябва да е около час за да има желаният ефект и другия ми въпрос е- аз всъщност искам само да изразходвам енергия без да правя мускули и съответно кой спорт е най-подходящ за това? Четох че мускулите тежат повече, което малко ме стресна, но мисля че също така четох някъде че заемат по-малко място, вярно ли е това? Пия по 3 л. вода на ден и се храня "внимателно", но май някъде греша и не правя нещата както трябва. Продължовом да качвам кг и това започва да ме притеснява. Временно ли е това заради откадването на цигарите и какво имам нужда да правя? Благодаря предварително Здравейте Поли,

Прочетох всички коментари, въпроси и отговори по темата “Стегнат и плосък корем - част 4 Кардио тренировка” и въобще по всички теми в сайта, ПОЗДРАВЛЕНИЯ Поли, за добре предоставената информация. Но аз като човек влязъл в “спорта” от 1 месец имам допълнителни въпроси. Спрях цигарите и се опитвам да запазя килограмите си в нормата от времето преди да ги спра, за целта тичам всеки ден по 4 км, което ми отнема акало 35-40 минути максимум. Четейки всички калкулатори за изразходване на калории виждам, че всичко е за 1 час тренировка. Понеже аз все пак започнах да качвам кг. и четейки информацията тук, започнах да се питам дали това което правя е недостатъчно и какво друго трябва да правя, или може би греша спортувайки точно това, а всъщност имам нужда от друг вид спорт? Искам да знам дали тренировката трябва да е около час за да има желаният ефект и другия ми въпрос е- аз всъщност искам само да изразходвам енергия без да правя мускули и съответно кой спорт е най-подходящ за това? Четох че мускулите тежат повече, което малко ме стресна, но мисля че също така четох някъде че заемат по-малко място, вярно ли е това? Пия по 3 л. вода на ден и се храня “внимателно”, но май някъде греша и не правя нещата както трябва. Продължовом да качвам кг и това започва да ме притеснява. Временно ли е това заради откадването на цигарите и какво имам нужда да правя? Благодаря предварително

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1423 Поли Thu, 19 Jun 2008 04:41:25 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1423 Интересно, защо за тийнейджърите да е различно. Те не могат ли да се възползват от тези статии? Интересно, защо за тийнейджърите да е различно. Те не могат ли да се възползват от тези статии?

]]> От: Вили http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1421 Вили Wed, 18 Jun 2008 20:27:44 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1421 Здравей, Поли, прекрасен сайт. Бих искала да те помоля да напишете статия с упражнения за плосък корем за тиинейджъри. Здравей, Поли, прекрасен сайт. Бих искала да те помоля да напишете статия с упражнения за плосък корем за тиинейджъри.

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1282 Поли Tue, 20 May 2008 11:42:46 +0000 http://www.letsgym.com/2007/12/07/cardio-workout/#comment-1282 Не е задължително интервалите да са еднакви. Ти сам ще си ги определиш - докато можеш да издържиш с високото темпо (предполагам около минута, а умереното темпо - ще прецениш кога пулсът ти се поуспокоява, но не до нормалните нива. Периодично можеш да променяш дължината на интервалите. Успех Не е задължително интервалите да са еднакви. Ти сам ще си ги определиш - докато можеш да издържиш с високото темпо (предполагам около минута, а умереното темпо - ще прецениш кога пулсът ти се поуспокоява, но не до нормалните нива. Периодично можеш да променяш дължината на интервалите.
Успех

]]>