Съвременната каланетика
Нека да започнем с малко история. Обещавам, че е интересна.
Първоначалната система каланетика е наречена така на името на създателката си - Калан Пинкни. Тази жена е изключително интригуваща. Родена е и е отраснала с името Барбара Беринджер Пфайфър Пинкни (по съвет на нумеролог от Ню Йорк е сменила името си, когато е била на 30 години) в САЩ . Заради вродени деформации на гръбнака и краката си се е наложило 7 години да носи стоманена шина. Като протест срещу ограниченията на социалната си среда, напуска Америка без да звърши колежа, в който е учила. Завръща се след 11 годишно обикаляне по света през 1972 г. Изправена пред още и още здравословни проблеми, тя развива и прилага върху себе си цяла система от упражнения, базирани на балета. Напредъкът и резултатите, които сама е имала, практикувайки тази нова гимнастика, я карат да я популяризира сред приятелите и познатите си и впоследствие да напише книгата “Каланетика”. Успехът и популярността на тази система от упражнения не идват бързо, но когато това се случва, книгата се превръща в най-значителният бестселър на фитнес тематика. Както вички знаем, макар и в променен вид часовете по каланетика все още заемат важно място в графиците на аеробик клубовете.
Идеята е била упражненията да включват движения, изпълнявани в много бавно темпо (както тя го нарича “тройно забавено”), с много малка амплитуда и много повторения. Така мускулът се съкращава съвсем леко, но за дълго се държи в напрежение, което според Пинкни го натоварва “в дълбочина”. Работи се за всяка отделна мускулна група, което позволява да се оформи добра фигура, без да се натоварват излишно ставите, гърбът и кръста.
В днешните аеробик среди под каланетика се разбира работата по отделните мускулни групи, без кардио натоварване. Някои инструктори дори и в тези часове залагат на висока интензивност. Според мен това е доста далеч от идеята на каланетиката. Тази система също се развива, както и останалите аеробни стилове. Съвременната каланетика е обогатена с много упражнения не само от балета, но и от Пилатес (този метод е по-стар от каланетиката, нищо, че в България стана известен през последните години), йога, нискоинтензивната аеробика, бойните изкуства, тренировките с тежести, фитнес и масажни топки. Разбира се, всички тези елементи са пригодени така, че да не се натоварват излишно ставите. Интензивността е ниска, съчетават се и се редуват бавно и бързо темпо, малка и по-голяма амплитуда, често се сменя посоката на движение, използва се статично натоварване. Всичко това е за да не привикват мускулите към определен вид тренировка и за да се запази ефекта от упражненията. Това, което е останало от първоначалната идея на каланетиката никак не е малко:
- висока концентрация;
- прецизност на изпълнение;
- многократно повторение на макар и различни упражнения за определна мускулна група;
- определна последователност на натоварване на отделните части на тялото;
- плавност на движенията в самите упражнения и при преминаването от едно в друго.
Каланетиката, особено в съвременния й вариант, е чудесен избор за хора, които имат проблем със сърцето, високото кръвно, ставите, гърба и въпреки това искат да се движат и да спортуват. Тоест за тези, за които високоинтензивните аеробни стилове са противопоказни. Или за други, на които не им допада никаква изпотяваща и задъхваща тренировка. Тази система може чудесно да допълни тренировъчния план на запалените по спорта, които не искат да прекъсват спортната си седмица, но знаят, че не трябва всеки ден да се тренира високоинтензивно кардио.
На всички, които смятат, че тази система е скучна, ще кажа: сменете инструктора. Проблемът не е в каланетиката.
Категории: Хайде на спорт
1
Tarna, 04.03.2008 15:55
Аз съм от почитателите на каланетиката, без да имам здравословни проблеми.
Може би защото не ми харесват подскачащите тренировки, а от каланетиката, поне при мен, има видим резултат в посока стягане и отслабване, като при това ми доставя удоволствие. Да, дори отслабване!
Явно е важно тренировката да е подходяща за темперамента на трениращия, за да доставя удоволствие, а не да се възприема като необходимо мъчение.
Хубава статия, научих нови неща за принципите на каланетиката.
2
Марго, 05.03.2008 09:32
Информацията е много интересна. Благодаря ти, Поли
3
елия, 05.03.2008 23:16
Чета те и си мисля защо все още продължава да се води каланетика, след като е далеч от идеята за каланетика и часа като цяло е смесица от стилове или направо боди уърк. Стиловете непрекъснато се променят и осъвременяват според нуждите на хората в настоящия момент. Някои се налагат и остават. Други са като модерните песнички - пеят се самоизвестно време, след което или коренно се променят, или изцяло изчезват, а на тяхно място идват нови системи за тренировка или нови стилове. Изобщо като цяло забелязвам едно смесване на отделните стилове в новите системи. Не съм против това, аз самата обичам да го правя, защото ми осигурява една по-пълноценна и разнообразна тренировка. Ще ми е интересно да прочета мнението и на други инструктори по темата, както и впечалението на хората, които тренират в аеробик залите.
Усмихнат ден на всички…
4
Vera, 07.03.2008 16:22
Бихте ли ми казали кои клубове в центъра на София предлагат добри курсове по каланетика. В Дани Спорт не ми харесва, че залата е много малка, каланетиката е от 18 часа и винаги много хора се събират и залата е препълнена, което прави тренировката доста некомфортна.
Поли пише, че съвременната каланетика е комбинация от каланетика, йога и пилатес.
Аз не съм професионален спортист, но не виждам защо е нужно такова смесване на стилове. За мен каланетиката е един прекрасен спорт , от който наистина има ефект, особено, ако е съчетан с правилно хранене. За съжаление в София вече почти не може да се намери зала, в която предлагат такива тренировки. Ще съм благодарна, ако някой може да ми даде повече информация.
Весел уикенд на всички
5
svetna, 16.08.2008 18:15
Имам сериозни здравословни проблеми, но съм на крака. Знам какво е каланетика.Моля за координати на спортен център във Варна, в който се провеждат занимания по КАЛАНЕТИКА.
6
Поли, 16.08.2008 20:14
Аз не съм наясно с клубовете във Варна. Надявам се читателите да се включат. А защо не и от някой от клубовете там.
7
svetna, 17.08.2008 21:45
А някой да има координати на Красемера Симеонова? Телефон например, или адрес, на който мога да я открия? Знам, че тя е първата чужденка със сертификат от самата Калан Пинкни. Преди години започна да развива каланетиката във Варна. Къде е сега?
8
Нели, 26.12.2008 15:09
Здравейте!
Първо Честита Коледа и Щастлива нова година на всички !
Бъдете здрави - за да сте щастливи.
Живея в малък град и не мога до посещавам курсове по каланетика.
Посъветвайте ме как да се занимавам в къщи. Какви материали да ползвам /книги,видео/ Благодаря предварително за отговорите които ще получа.
9
Женя, 22.01.2009 16:18
Здравейте на всички :)) В момента Краси води курс по каланетика в понеделник, сряда и петък в Македонски дом във Врана от 17.30ч.
10
svetna, 25.01.2009 08:26
Благодаря, Женя!
Предполагам, че става дума за танцовата зала с огледалата в Македонския дом. И това е онзи класически курс от 90-те, нали?
Благодаря за информацията!
11
Мирела, 02.07.2009 21:10
Благодаря много за информацията! Много добре е структурирана информацията в целия сайт. Поздравления за добре свършената работа
12
Цвети, 23.07.2009 09:38
Здравейте
И ад се интересувам от каланетика. Маоете ли да ми дадете телефон за връзка с г-жа Симеонова. И актуален ли е графика Й за понеделник, сряда и петък в Македонския дом.