За аеробиката с любов
Преди известно време разбрах, че един от дългогодишните инструктори по аеробика в София се е отказал не само да води часове, но и от аеробните спортове като вид тренировка. Тогава ме завладя любопитството, но само за момент. После се замислих, че човек, който много години се занимава с нещо, което не е само професия, но и страст, сигурно има сериозна причина. Правя това интервю в опит да разбера основанията за този труден, предполагам, избор.
Letsgym: Представи се с няколко думи.
Казвам се Емил Генов, обикновено ми казват Емо. Бивш инструктор по аеробика. В момента поддържам българския сайт за аеробика http://aero-bg.com
Колко години се занимава с аеробика, преди да решиш да я изоставиш? От тях колко си бил инструктор. Какви стилове си водил?
Всичко започна като шега. С една моя приятелка си говорехме, какво могат да правят мъжете и какво жените. Стана въпрос за аеробиката и за танците. Нейната теза, че мъжете са тромави ме запали … и отидох на един час. Като за първи път беше много добре. Там ме забеляза Йорданка Благоева * и ми предложи да започна да тренирам спортна аеробика. Това беше преди 17 години. Тренирах и се състезавах 3 години. След като реших, че от мен световен шампион няма да излезе, придружено с разбити всички възможни стави, започнах да водя часове. Това невероятно ми хареса. Винаги съм обичал публичните изяви, винаги съм обичал да заразявам хората с добро настроение. Няма такава усещане, като това да си пред 40 човека, всички на твоята вълна. Да даваш положителни емоции и те да се връщат към теб стократно усилени. След всеки час се чувствах, че летя. Случвало ми се е да съм болен или без настроение, но веднъж като се кача горе и почне музиката - всичко се променя. От залите се запознах с много страхотни хора, с много от които поддържам връзка и досега. Водил съм почти всичко, но винаги най-много са ми харесвали възможно най-интензивните стилове - водех даже часове по Extreme Aerobic - нещо като мини маратон в рамките на 60 минути. Клиентите са малко мазохисти, колкото повече ги натоварваш и им е трудно, толкова по-щастливи са.
Кое беше „камъчето, което обърна колата”, за да решиш коренно да промениш начина си на спортуване и хранене?
Аеробиката ми даваше много, като изживяване, като емоция и като разход на енергията ми за беснеене. Не толкова добре седяха нещата с това, което тя правеше с тялото ми. На 30 години, вече имах оплакванията на пенсионер, ставите ми се износваха по-бързо отколкото на другите здрави хора. Също така, тялото, човешкото тяло е една съвършена адаптивна машина, чиято цел е да оцелява, а не собственика й да изглежда добре гол. Така че усилените тренировки, не водеха до това да съм в съвършенна форма. Общо взето спрях да се харесвам като се погледна в огледалото. И започнах да се замислям, какво не правя правилно. Започнах много да чета. Започнах да търся отговори. И търсенето ми намери отговор, когато се запознах с Милко и Галя.
Кой ти помогна в това ново начало?
Ами всичко стана случайно, с Милко и Галя (spidersport) се познавахме случайно още преди много време, бях ходил в тяхното студио за персонални тренировки, но не бях тренирал с тях. Един ден Милко ми се обади, и каза че организират едноседмична фитнес ваканция в началото на май на Лозенец. Идеята много ми хареса и заминах с тях. Там много говорих и тренирах с тях и постепенно се убедих, че тежките тренировки с комплексни упражнения за цялото тяло много по-добре ми помагат в моите цели. От тогава загубих повече от 15 килограма и качих много мускули. Изглеждам така както искам и се чувствам много повече във форма и без болките от преди.
Разкажи повече за методите, по които тренираш сега, за начина си на хранене. Сподели за новите неща, които си научил и за тези, които си оценил като грешка.
Ами тренирам три пъти седмично в зала по 1 час, като тренирам с моя личен треньор Цветан Василев. Целта ни е нормализиране на дисбалансите в моето тяло, причинени от спортната аеробика и от 15-те години интензивно водене на часове, както и от тренирането без много мислене. Човешкото тяло е сложна машина, и ако не всичко е в баланс се получават страничните ефекти, като болки в ставите и гърба, лошата стойка и просто не доброто усещане в своята кожа. Освен това три пъти седмично тренирам по метода HIIT(Hi Intensive Interval Training), която ми замества тръпката от аеробиката и натоварването до изтощение. Вече виждам, че така нареченото Steady state cardio (не знам как се превежда на български, нещо като монотонно кардио - това което повечето хора правят като тръгнат да бягат в парка **) е голяма грешка. От него няма никаква полза, даже обратното, промотира намаляване на мускулната маса и от там забавяне на метаболизма. Така, че ако трябва да обобщя препоръчвам на всички и мъже, и жени, да работят комплексни упражнения с тежести (клек, мъртва тяга, вдигания и подобни) и да включат интервално бягане или спринтове. Аеробиката може да се използва за развлечение и за отпускане, като добавка, но не и като основно средство за постигане на добро и здраво тяло.
Как оценяваш сега, вече отстрани, развитието на популярната аеробика? Кои тенденции ти допадат и кои - не?
Бях на последния фитфест организиран от Боди Арт - Кали и трябва да споделя, че ужасно се забавлявах. Добрите инструктори са точно затова, да те накарат да забравиш, че си дошъл с цел да сваляш килограми и да почнеш много да се забавляваш. Мисля, че и аз навремето постигах точно това. Харесва ми това, че хората вече не се плашат от по-сложна хореография. Харесва ми, че хората вече обичат да мислят.
Въпреки, че вече считаш себе си за човек извън „аеробните среди”, поддържаш сайт в услуга на аеробик залите и техните клиенти. При това безвъзмездно. Разкажи повече за www.aero-bg.com.
Ами започването на сайта беше много логично. Постоянно ми се обаждаха хора да ме питат, абе Емо еди кой си къде води сега, или какви нови часове има в еди коя си зала. И така осъзнах, че има дупка за такава информация, и реших че мога да направя нещо за цялата общност, като направя този сайт. В него може да намерите актуалните програми на залите в София и някои други градове в България. Новото вече е, че самите зали поддържат актуалната си програма. За съжаление, не от всички зали още са разбрали, каква е силата на информацията в интернет, и не разбират, че това е чиста и безплатна реклама за тях. Но аз поддържам сайта заради доволните хора, които могат там да намерят интересуващите ги часове или да прочетат коментари оставени от други потребители относно часове, инструктори и зали.
Какво искаш да кажеш на хората, които спортуват редовно и на другите, които никога не са спортували?
Хората, които спортуват редовно, знаят защо го правят. Искам да им кажа да намерят много неща, които им харесва. Да не се ограничават само до едно. Да се стремят да разширяват максимално светогледа си и да опитват нови неща. Защото не се знае откъде ще изскочи заекът. На тези които никога не са спортували, бих задал един въпрос: “Какво чакате?”
* Йорданка Благоева - бивша състезателка, шампионка и рекордьорка по Лека Атлетика, понастоящем председател на Съюза по Аеробика. (обратно)
** Steady state cardio - кардио тренировка с едно и също, непроменящо се темпо. (обратно)
Категории: Разни
