LetsGym

Много празници се заредиха. Все големи и хубави. И все свързани с препълнени трапези.

Знам, че в днешно време много хора дори и да са празнували, са го правили между служебните си, бизнес или други ангажименти. Други са се отдали на пътуване или повечко адреналин.

Знам, обаче и че много от вас са мързелували активно, прекарали са много време на маса и са празнували по традиционен български начин. Тази статия е точно за тези последните.

След повече от седмица бездействие и обилно хапване, не е добра идея рязко и изведнъж да се хвърлите в напрегнатото си ежедневие отпреди празниците. Това особено много важи за хората, които включват спорт във всекидневната си извънпразнична програма. За тези хора имам няколко съвета:

• по-добре започнете с тренировките един или няколко дни след връщането към работния си график. Така ще дадете време на организма да се адаптира към новата смяна на средата, нивото на стрес и напрежение;
• започнете с някаква по-лека гимнастика или по-малко натоварващ спорт. Това ще предпази тялото ви от стресиращо внезапно натоварване и ще ви даде възможност да опитате различни спортове и тренировки;
• дори и да не искате да сменяте спорта, не бързайте да се връщате към натоварването отпреди прекъсването. Използвайте първите няколко тренировки (минимум една), за да помогнете на тялото и мускулите си да си върнат предишната форма. Може би ви се струва, че толкова малко прекъвсване не е от значение, но всъщност не е така;
• не бързайте веднага след обилното хранене да пристъпвате към разтоварваща диета. Това е толкова стресиращо за отрганизма, колкото след дълго гладуване да преядете с гъби. Разтоварващата диета като концепция не е много добра. Моят съвет е постепенно да намалите приема на храна като количества за едно хранене, а не като брой хранения, докато не се върнете до количеството отпреди празниците.

Имам съвети и към тези, които преди да се впуснат в дълги и разточителни откъм храна и безделие празници, не са спортували:

• може би точно сега е момента да се насочите към някакъв спорт. Запишете се на курс по танци или спорт за начинаещи, харесайте си лека и разтоварваща гимнастика, опитайте дълги разходки или леко тичане. Идеи и възможности има много;
• съветът за храната важи и тук: постепенно връщане към нормален прием на храна. Ако сте решили да сваляте килограми можете и да продължите намаляването под предишните нива;
• точно спортът може да ви помогне да се справите със стреса от връщането към работното си ежедневие.

Проблемът с дългите почивки е, че после трябва да си починем от тях. Но и за това има приятен и забавен начин.

Спортът и движението в цялото им разнообразие имат различна употреба. А каква е целта? Да сме здрави, свежи и енергични по всяко време, без прекалени усилия и без значение къде - у дома, на работа, навън.

Категории: Разни

RSS емисия, Коментар, Тракбак