LetsGym

Нека успокоя всички в Бургас, че и този месец от Спортен клуб “Илиана” ще предоставят безплатна абонаментна карта за 8 посещения на един от читателите на letsgym.com

За да я получите трябва да напишете първия коментар към тази статия и да посочите валиден e-mail адрес. Нищо повече.

Този, който получи картата, ще може да избира между всички часове, провеждани в клуба в рамките на един месец.

Успех

Не мога да не отговоря на предизвикателството на Бу, но ще я изненадам с цяло меню, а не само с рецепти за салати.

Аз сравнително скоро открих радостта от готвенето, но съм му се отдала с цялата си страст.  Постоянно се опитвам да обогатявам семейната трапеза с нови и интересни ястия. Стремя се да се храним разнообразно, здравослвно и умерено. Отнасям се много отговорно към продуктите, които купувам и приготвям, защото вярвам, че основата за доброто здраве на тялото се създава именно с добрата храна. Не съм привърженичка на диетите, според мен в повечто случаи са вредни. Смятам, че ранообразната и качествена храна,  приемана в малки количества, но често (на 3 -4 часа), комбинирана правилно и без прекаляване в каквато и да е посока,  осигурява достатъчно енергия за тялото, без да създава проблеми със здравето и килограмите.

Прочетете цялата статия »

Така се казва един интересен сайт, който предлага 6 седмична програма за всеки, който има желание да поддържа форма с лицеви опори у дома. Изборът на това упражнение не е случаен. Както и самите автори на програмата казват, лицевата опора е едно основно упражнение, което натоварва почти всички мускулни групи, лесно е за изпълнение и не струва пари - можете да го правите навсякъде, където решите. Факт е, че с лицеви опори + още едно - две основни упражнения, тялото може да се поддържа в добра кондиция и форма.

Прочетете цялата статия »

Надявам се интересът към MD-Sport да се запази все така силен, защото клубът заслужава вниманието ви.

Сега е моментът да се възползвате от възможността да спортувате безплатно там в рамките на на един месец. За тези, които все още не знаят - авторът на първия коментар към тази статия, получава абонаментна карта за 8 посещения във всички часове, провеждани в клуба. Единственото условие е да впише валиден e-mail адрес.

Успех на всички.

Но понеже не могат всички да спечелят, на тези, които няма да успеят - късмет следващия път. В MD-Sport ще ви посрещнат, ще ви помогнат, насочат и тренират и без да имате спечелена карта

Този месец упражнението, което заслужи тази “титла” е

Разтягане на бедрата с повдигане на тежести

натоварва: бедра, седалище, корем, рамене, бицепси

Изходно положение: Застанете на колене, тялото е изправено, не сте седнали назад към стъпалата, коленете са рзтворени на ширината на раменете. Вземете тежести (може и бутилки минерална вода от 0.5 л). Наведете цялото тяло от коленете назад, без да огъвате кръста, без да извивате гърба или да се “счупвате” в тазобедрените стави. Тялото остава в една линия, която е наклонена в диагонал назад към стъпалата. Изнесете ръцете с тежестите напред, на нивото на раменетe, дръжте китките стегнати, без да висят, а лактите леко свити, дланите са насочени нагоре към таванa.

Действие: леко пружинирайте с ръцете нагоре в максимално бързо темпо, като движението е само от раменете. Тялото остава назад и неподвижно. Направете 20-30 бързи пружинирания и починете - отпуснете ръцете покрай тялото и седнете  на стъпалата. Това се брои за едно повторение.

Повторения: 2 - 5

По материали от Fitness Magazine

Виждам днес една статията в lifestyle.dir.bg  “Гергана Кочанова демонстрира прелести и атрактивни бански” Определено и снимките и заглавието към тях ми идват в повече и ще кажа:  Това не са прелести!
Как може някой да смята, че да ти стърчат ребрата по този начин е красиво? Как може някой да смята, че тази жена е с нормално тегло. Под “нормално” разбирай здравословно, красиво, подходящо за костната й структура.
Ако някой ден дъщеря ми се прехласне по толкова слабо тяло и поиска и тя да има такова, аз ще считам, че има сериозен здравословен и емоционален проблем. Дано и другите майки на малки (и не чак толкова малки) момичета мислят като мен.
Дали у нас хората от модната сфера са чували за кампанията, подета от много световни дизайнери срещу прекалено слабите манекенки?

В малко заведения у нас можете да направите тази поръчка. Може би ще дойде момент, в който собствениците на заведения у нас ще разберат, че потребителите на здравословна и диетична храна не са за пренебрегване. Да не говорим, че все повече хора са готови да платят малко по-скъпо, но да получат качествена, здравословна храна, съобразена с хранителния им режим. Дотогава можем сами да си приготвим диетичен вариант на това италианско лакомство, на което е трудно да се устои.

Аз имам два варианта. Тайно се надявам някое заведение за хранене да заеме поне единия. Ако го направите, можете да я наречете “Диетична пица Поли”

Прочетете цялата статия »

Много хора се сдобиха с велоергометри у дома или тренират с тези уреди в залата. Някои може би знаят как да ги ползват, други не съвсвем. Единият от начините да се ограмотите по въпроса е посещението на фитнес център и консултирането с инструктора там. Лошото е, че след време е добре програмата да бъде променена и ще трябва отново да направите 1 посещение на фитнес залата в случай, че предпочитате спорт в домашни условия. Аз ви предлагам да пробвате тази интервална кардио тренировка. Тя ще ви гарантира добро горене на калории за сравнително кратко време. Програмата включва смяна на различно натоварване и темпо, което ще осигури на мускулите ви качествена тренировка, която не губи ефективността си за дълго.  Освен за домашния си велоергометър, можете да ползвате програмата и за този във фитнес залата.

Прочетете цялата статия »

За моя най-голяма изненада от екипа на “Панорама”, което аз винаги съм считала за изключително политическо предаване, се заинтересуваха от наскоро организираната гимнастика за незрящи. Дойдоха, снимаха, интервюираха и ще покажат репортажа този петък ( 20.55 - 21.55 часа).

Надявам се това да помогне повече хора да разберат за този курс, както и повече незрящи да се престрашат да се възползват от него.

Днес завършвам още една година от живота си и разбира се, започвам нова.

Няма да правя равносметка. Достатъчно ми е да знам, че съм щастлива, че има хора, които обичам и те ми отвръщат със същото.

Но пък желания имам толкова много!

Затова с радост приемам пожелания за всякакви хубави неща

А ако някой много иска да ми подари нещо, нека е дърво.