Коментари на: Кардио тренировка с велоергометър

От: Тони

Тони — Fri, 27 Jan 2012 16:16:34 +0000

Здравей , Поли , сега си почивам след тренировка и видях тази програма и нямам търпение да я започна. Благодаря , изглежда много добре , след време може да пиша дали е ползотворна

От: Поли

Поли — Thu, 26 Jan 2012 18:29:10 +0000

Здравейте.
Единичт начин е да правите тренировката на по-висока степен на съпротивление на педалите. Друг начин е да удължите тренировката - да повторите някои от елементите й. Трети начин е да не правите тренировката всеки ден, а да я редувате с други видове натоварване. Накрая ще трябва да я смените.

От: Vasilena

Vasilena — Thu, 26 Jan 2012 14:38:33 +0000

Здравейте Поли,
от две седмици карам велоергометъра през ден по Вашата програма. Доста се натоварвам и изпотявам, но до сега съм нямала мускулна треска. Макар, че и преди това си тренирах други неща вкъщи. Въпроса ми е по- скоро какъв е периода на програмата? Имам предвид, че сега все още ми е трудно и натоварено, но с времето си мисля, че ще ми стане по- леко ( а тогава вече май няма ефект), какво ще трябва да се промени в тренировката ? Поздрави !

От: Поли

Поли — Tue, 03 Jan 2012 11:54:28 +0000

Здравей, скокове означава да завъртиш 8 оборота в седнало положение, а следващите 8 да ги въртиш в изправено положение и така да ги редуваш.

От: stacy

stacy — Tue, 03 Jan 2012 00:15:31 +0000

Zdravei Poli, ne razbrah kakvo oznachava skokove 8 oborota sednala i prava ?

От: Pehry

Pehry — Sun, 01 Jan 2012 17:45:59 +0000

Здравейте дами. Прочетох коментариите т.като се интересувам от темата и ми се струва, че някои от вас променят смисъла й. Темата е кардиотренировка. Във въпросите обаче се говори за оформяне на прасци, отслабване на определени места, калории и др.подобни. Похвално е желанието на Поли да Ви помогне. Искам за направя някои разяснения. Упражненията с велоергометри, велосипеди, кростренажори/какви модерни думи/ могат да се обобщат с една дума аеробични тренировки. Препоръчвам Ви да намерите и се снабдите с книгата на човека измислил думата аеробика д-р Кенет Купар- Нова аеробика. В нея ще намерите лесно достъпно обяснение на въпросите които Ви вълнуват. Някои звучат много наивно- как да отслабнем на определени места. Там където се натрупват най-лесно мазнини, там се отслабва най-трудно. При изпотяването е важно не колко се изпотяваш, а енергията употребена за изпотяването. Неопреновите костюмчета са напълно излишни. При първото поемане на течности, клетките ще задържат толкова, колкото е необходимо. Изгарянето на мазнините става най-лесно с бягане/много трудно/, колоездене /лесно/и плуване/приятно/. Всеки лесно може да се снабди с пулсомер. Там се залагат личните данни- възраст,тегло,височина,тренираност и след всяка тренировка ще имате резултат колко ккалории, мазнини сте изгорили. По важното обаче от външния вид е кардиоефекта от тренировката. Стремете се към него. Относно отслабването, ако не сте тренирали до момента след като започнете теглото в началото ще се вдигне. Относно вида на частите на тялото. Всеки спорт дава своето отражение на вида на мускулите. Ако се вгледате в краката на велосипедистите ще видите добре очертани мускули.За тези които имат притеснение от това ще кажа, че това може да се случи само ако успеете да влезете в такава форма, че да карате с темпото на професионалните велосипедисти. Това със сигурност няма да се случи. Междувпрочем карането на велотренажор е адски гадно нещо в сравнение с карането на велосипед. Причината е, че при велосипеда човек си има ефективно охлаждане от движението. Нещо повече за да не се повреждат велосипедите при каране с тренажор на място се продават специални помагала за велосипедите. Все пак не се отчайвайте, но аз лично не познавам хора които са дебели по някакъв начин да са отслабнали. За това е необходимо промяна на начина на живот. Даже и при смъртна опасност/тежко заболяване/ това правят едва 10% от хората. Ако имате воля да промените начина на живота си тогава ще има и резултати. С поздрав и добри новини през Новата година!

От: Ники

Ники — Wed, 21 Dec 2011 17:04:29 +0000

Мерси много : ) а възможно ли е за 30 минути да изгоря 30 калории,защото аз мисля,че велоерговетърът ми не показва точно или пък не измерва правилно единиците,защото според мен поне 300 калории се горят за толкова време .

От: Поли

Поли — Wed, 21 Dec 2011 07:07:30 +0000

Съжалявам, но дори и горе долу няма как да ти кажа - ако двамата с теб направим тази тренировка, ще изгорим много различно количество калории. Разходът на енергия зависи от моментната физическа форма, в която си, от теглото ти и от други фактори. По този повод, стойностите в таблиците с коя дейност колко калории се изгарят, би трябвало да са в доста широки граници, ако претендират за някаква точност.

От: Ники

Ники — Tue, 20 Dec 2011 16:58:12 +0000

Здпасти Поли,искам да те питам горе-долу по колко калорий се изгарят ? мерси,предварително : 3

От: Нели

Нели — Sat, 17 Dec 2011 02:16:25 +0000

Здравейте:)) Да си задам и аз моят въпрос:))))))Решила съм да сваля малко килорами( да кажем около 10). Всеки ден съм на велоагрометъра за един час. Въртя на най -ниската степен, и се старая да поддържам едно темно. Обличам си и неопреновото клинче и коланче, и се изпотявам изключително много .Пет пъти семично съм и на Таебо( кардио програма). Спазвам хранителен режим, като наблягам на ивара, риба , мляко,сухари и други малки изключения. Та въпросът ми е следният. Правилно ли е тренитовката ми на велоаргометъра? Нейскам да правя мускули ,а само да сваля килограми. Благодаря ви:))