Коментари на: 100 лицеви опори

От: no_bos

no_bos — Sat, 26 Nov 2011 23:14:56 +0000

здравеите незнам дали е забравена темата но мисля да опитам аз от няколко месеца (мисля 3) започнзх от по 2 серии по 10 повторения и стигнах до 2сер.х35пов. има ефект но е поскоро за тонус,та все пак колкото и да се правят ефекта се усеща наи много вурху тонуса на човек

От: venci

venci — Tue, 05 Jul 2011 15:58:31 +0000

imali rekord za licevi ama do dolo da se puskat i da ne sa na 1 prust ili s oburnati dlani a prosto normalni liceve za 1 minuta ili 30 sekundi ???? pls ako nekoi znae da kaje

От: cecko

cecko — Tue, 28 Dec 2010 01:05:40 +0000

az pravq 4-5 serii po 60 licevi dobre li e ?

От: lubo

lubo — Sun, 07 Nov 2010 16:28:28 +0000

a we az pravq 4isti 27 ama ne razbrah kak da pravq sq na serii li ddz ne svanah ina4e teka kato hvana bez da gledam dali sa 4isti ili ne pravq po 80 :/ obqsni mi za seriite 4e ne razbrah

От: SASHO

SASHO — Thu, 09 Sep 2010 16:03:34 +0000

аз правя 15 без проблем и на ден прая по 45 начи 45 по 7 = 315 1 Week

От: Denic

Denic — Sun, 29 Aug 2010 16:47:11 +0000

Benjity - защо правиш втората серия чак след 5 минути ? Какъв е смисълът ? Правят се с максимум почивка 120 секунди(2 минути), а не с 5 минути. Ти така всъщност усещаш мускулите напомпани, но резултатът ще дойде след доста време. Аз сега правя лицевите опори така - 10 опори с тесен разкрач на ръцете, след като ги свърша правя още 10 опори с нормален разкрач и после след тях още 10 с широк разкрач. Почивам 90 секунди, след което на леглото правя 10 с нормален разкрач( с ръце на леглото и крака на земята), след тях 10 опори, като единият ми крак е на леглото, а другият долу. След това сменям двата крака и правя пак 10 опори. Почивам отново 90 секунди, след което правя 10 лицеви опори, като двата крака са ми на леглото и след това още 3 серии по 10, както тези в началото - с тесен, с нормален и широк разкрач на ръцете. Тоесто в крайна сметка излизат 100 лицеви опори, но натоварването е навсякъде.

От: benjity

benjity — Sat, 28 Aug 2010 18:03:25 +0000

eii ludi pravi licevi opori ot mesec i polovina i pravq petdeset licevi imam oshte mnogo do 100 ama ako vi kaja kolko napompan se 4uvstvam sled 50 licevi i sled 5 min oshte 40 i sled 5 min oshte 30 male…. probvaite i se vishte v ogledaloto

От: Martin

Martin — Sat, 28 Aug 2010 11:51:42 +0000

АЗ преди да почна ги прая 30 и ся след 6 седмици ще видим

От: DAF

DAF — Sat, 17 Jul 2010 11:24:07 +0000

Правя 10 чисти! но съм 120 кила 190см!

От: никсън

никсън — Mon, 07 Jun 2010 13:32:04 +0000

ооо аз съм ранк 3, ама тва е бахти зора и затова преминавам на ранк 2