Коментари на: Кога ще отслабна? http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/ здраве тонус красота хармония Wed, 08 Feb 2012 21:37:09 +0000 http://wordpress.org/?v=2.3.3 От: Поли http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-2225 Поли Thu, 22 Jan 2009 20:06:36 +0000 http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-2225 Благодаря ти за тази оценка :-) Всъщност има "правилен" начин да се тренира на степера. Повечето хора повдигат цяло тяло и така натискат степенката надолу. А е по-добре да не се повдига седалището и после да слиза надолу, а да се "застопори" на едно ниво и само да се свиват и изпъват коленете. Така мускулите по седалището ще се натовари по-добре. Другият начин може да се ползва за почивка. Не знам защо нямаш мускулна треска - най-вероятно се задъхваш преди да натовариш достатчъно мускулите. Започни постепенно и всяка седмица увеличавай времето. Трудността нека засега да е по-малка. След 3 - 4 седмици увеличи леко и нея. Пожелавам ти постоянство и търпение. Благодаря ти за тази оценка :-)
Всъщност има “правилен” начин да се тренира на степера. Повечето хора повдигат цяло тяло и така натискат степенката надолу. А е по-добре да не се повдига седалището и после да слиза надолу, а да се “застопори” на едно ниво и само да се свиват и изпъват коленете. Така мускулите по седалището ще се натовари по-добре. Другият начин може да се ползва за почивка.
Не знам защо нямаш мускулна треска - най-вероятно се задъхваш преди да натовариш достатчъно мускулите. Започни постепенно и всяка седмица увеличавай времето. Трудността нека засега да е по-малка. След 3 - 4 седмици увеличи леко и нея.
Пожелавам ти постоянство и търпение.

]]> От: Илияна http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-2221 Илияна Thu, 22 Jan 2009 14:14:46 +0000 http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-2221 Пропуснах най-важното! Прекрасен сайт! Толкова е богат и интерсен, личи си, че с много желание е правен. А най-хубавото е, че Поли, ти, не преставаш да търсиш новости и интересни неща за нас, начинаещите-незнаещи и можещите-вече напреднали в спорта. Бъди все така търсеща и отзивчива към нашите питанки! Поздрави, Илияна Пропуснах най-важното!
Прекрасен сайт! Толкова е богат и интерсен, личи си, че с много желание е правен. А най-хубавото е, че Поли, ти, не преставаш да търсиш новости и интересни неща за нас, начинаещите-незнаещи и можещите-вече напреднали в спорта.
Бъди все така търсеща и отзивчива към нашите питанки!

Поздрави,
Илияна

]]> От: Илияна http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-2220 Илияна Thu, 22 Jan 2009 14:07:19 +0000 http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-2220 Привет, Поли! Привет, Поли! Купих си степер, туист. Първия и втория ден 'стъпвах' по 15 и съответно 20 мин. на най-лесното. На третия реших да променя трудността и едва издържах 2 мин. Но... въпросът ми е, как така нямам мускулна треска? Възможно ли е и защо, при положение, че аз съм буквално начинаеща и нямам тренинг? Освен това тъпча докато мога, не се отказвам ей-така... А не допускам да не 'стъпвам' правилно, защото то на практика няма как. Все пак не е упражнение, за да не го изпълнявам както трябва. Моля те, посъветвай ме или ми обясни защо се получава така, за да знам дали има смисъл зора ми.:) Задължително ли е да имам мускулна треска? Сега се сещам, че преди като ходех на каланетика си имах редовно муск. треска. Нещо не е както трябва със степера...явно. Привет, Поли!
Привет, Поли!
Купих си степер, туист. Първия и втория ден ‘стъпвах’ по 15 и съответно 20 мин. на най-лесното. На третия реших да променя трудността и едва издържах 2 мин.
Но… въпросът ми е, как така нямам мускулна треска? Възможно ли е и защо, при положение, че аз съм буквално начинаеща и нямам тренинг? Освен това тъпча докато мога, не се отказвам ей-така…
А не допускам да не ‘стъпвам’ правилно, защото то на практика няма как. Все пак не е упражнение, за да не го изпълнявам както трябва.
Моля те, посъветвай ме или ми обясни защо се получава така, за да знам дали има смисъл зора ми.:) Задължително ли е да имам мускулна треска?
Сега се сещам, че преди като ходех на каланетика си имах редовно муск. треска. Нещо не е както трябва със степера…явно.

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1728 Поли Wed, 17 Sep 2008 10:05:18 +0000 http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1728 Да, правилото е това: ако приемаш по-малко калории, отколкото гориш, отслабваш. Но ти пропускаш нещо много съществено - тялото ти не гори калории само по време на тренировка. Всички жизнени функции изискват енергия - от дишането до преработката на приетата храна. Освен това тялото хаби енергия за всяко движение, което извършва, дори и най-малкото. Да, правилото е това: ако приемаш по-малко калории, отколкото гориш, отслабваш.
Но ти пропускаш нещо много съществено - тялото ти не гори калории само по време на тренировка. Всички жизнени функции изискват енергия - от дишането до преработката на приетата храна. Освен това тялото хаби енергия за всяко движение, което извършва, дори и най-малкото.

]]> От: Aneliq http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1727 Aneliq Wed, 17 Sep 2008 09:33:26 +0000 http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1727 Zdrasti, nqkade 4etoh 4e e nujno kaloriite koito poglastame da se izgorqt pri trenirovka ta dori i pove4e ot tezi kalorii za da se otslabne, ta vaprosa mi e kak da go priema tova- pri menu ot primerno do 1300 kalorii na den trqbva da izgorq kam 1500 kalorii na trenirovka li? tova za men ste e dosta neposilno az izgarqm do 500 a da ograni4q hraneneto do tolkova sasto e nevazmojno! dano prosto da ne sam razbrala nestata pravilno za tova molq za razqsnenie :) Zdrasti, nqkade 4etoh 4e e nujno kaloriite koito poglastame da se izgorqt pri trenirovka ta dori i pove4e ot tezi kalorii za da se otslabne, ta vaprosa mi e kak da go priema tova- pri menu ot primerno do 1300 kalorii na den trqbva da izgorq kam 1500 kalorii na trenirovka li? tova za men ste e dosta neposilno az izgarqm do 500 a da ograni4q hraneneto do tolkova sasto e nevazmojno! dano prosto da ne sam razbrala nestata pravilno za tova molq za razqsnenie :)

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1691 Поли Fri, 05 Sep 2008 20:09:22 +0000 http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1691 Задаваш сериозни въпроси. По първия вече съм писала: <a href=http://www.letsgym.com/2008/01/29/deca-i-sport/ rel="nofollow">Кой спорт е подходящ за детето ви?</a> Водата е полезна, но не във всички количества. Ще си позволя да цитирам мнението на една наша читателка, която е здравен работник и е компетентна по въпроса: при по-голям прием на вода "... натоварвате сърдечният мускул, бъбреци , нарушавате си водно-солевият баланс , ендокринната система и т.н.- то тялото си е една система и всичко,което му е в повече му нарушава баланса.Опитайте се да приемате приблизително еднакво количество вода ( 2-3 литра )не само в работните, но и в почивните дни." Ако успеете да избегнете бръчките от отпускането на мускулите, ще си спечелите мимически бръчки. ;-) Има гимнастики и техники за раздвижване на ставите. Не бива, обаче да се пренебрегва стягането на мускулите, защото те държат тялото изправено, помагат да не се натоварва излишно гръбнака. А редовният спорт е добро средство срещу схващания и изкривявания от дълго стоене в една поза. Напоследък извън България са доста популярни "гимнастиките за гърба", които задължително включват упражнения за стягане на мускулите по корема, гърба и кръста. Предвиждам по тази тема отделни постове и упражнения нагледно. Задаваш сериозни въпроси.

По първия вече съм писала: Кой спорт е подходящ за детето ви?

Водата е полезна, но не във всички количества. Ще си позволя да цитирам мнението на една наша читателка, която е здравен работник и е компетентна по въпроса: при по-голям прием на вода “… натоварвате сърдечният мускул, бъбреци , нарушавате си водно-солевият баланс , ендокринната система и т.н.- то тялото си е една система и всичко,което му е в повече му нарушава баланса.Опитайте се да приемате приблизително еднакво количество вода ( 2-3 литра )не само в работните, но и в почивните дни.”

Ако успеете да избегнете бръчките от отпускането на мускулите, ще си спечелите мимически бръчки. ;-)

Има гимнастики и техники за раздвижване на ставите. Не бива, обаче да се пренебрегва стягането на мускулите, защото те държат тялото изправено, помагат да не се натоварва излишно гръбнака. А редовният спорт е добро средство срещу схващания и изкривявания от дълго стоене в една поза. Напоследък извън България са доста популярни “гимнастиките за гърба”, които задължително включват упражнения за стягане на мускулите по корема, гърба и кръста. Предвиждам по тази тема отделни постове и упражнения нагледно.

]]> От: razmisli http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1689 razmisli Fri, 05 Sep 2008 15:13:46 +0000 http://www.letsgym.com/2008/09/05/slimming/#comment-1689 А аз пък точно си мислех за някои други въпроси, които често ми изникват и за които може би писала :) Кога и как може и е полезно за едно дете да се занимава интензивно със спорт? Какво да внимават родителите и да го окуражат ли в спорта като първостепенен интерес? Водата винаги и във всички количества е полезна? (Чела съм статии, че е дори опасна в големи количества при интензивни натоварвания, а за ежедневно ползване правилото за двата литра може да нe е толкова правилно). Има ли полза от гимнастиката за лицеви мускули (със скрита мисъл уж предотвратяване на бръчки)? Медицинската физкултура звучи като нещо ужасно скучно и досадно, но какво може да се нарпави например не за сваляне на килограми и развиване на мускули, а например за по-добра стойка, за болки в рамото от много компютър и подобни? Ако ти се струват теми за отделни постове, ще бъда любопитна да ги прочета... А аз пък точно си мислех за някои други въпроси, които често ми изникват и за които може би писала :)

Кога и как може и е полезно за едно дете да се занимава интензивно със спорт? Какво да внимават родителите и да го окуражат ли в спорта като първостепенен интерес?

Водата винаги и във всички количества е полезна? (Чела съм статии, че е дори опасна в големи количества при интензивни натоварвания, а за ежедневно ползване правилото за двата литра може да нe е толкова правилно).

Има ли полза от гимнастиката за лицеви мускули (със скрита мисъл уж предотвратяване на бръчки)?

Медицинската физкултура звучи като нещо ужасно скучно и досадно, но какво може да се нарпави например не за сваляне на килограми и развиване на мускули, а например за по-добра стойка, за болки в рамото от много компютър и подобни?

Ако ти се струват теми за отделни постове, ще бъда любопитна да ги прочета…

]]>