LetsGym

Обещах да покажем упражнения, които да укрепнат мускулите по гърба и кръста, да ви предпазят или да облекчат болките по гръбнака.

И Моли изпълнява моето обещание. При това с удоволствие.
Прочетете цялата статия »

Това е Белчо Христов. Занимава се професионално с фитнес, изготвя персонални тренировъчни програми и хранителни режими. Воденето на фитнес семинари и продажбата на хранителни добавки допълват работния му профил. Той е точният човек, когото можем да попитаме подходящ ли е фитнесът за деца.

Letsgym: Представете се накратко.

Казвам се Белчо Христов. От град Варна съм и съм по професия треньор и диетолог по фитнес.

Подходящо ли е деца да се заниват с фитнес?

Да, поощрявам и подкрепям фитнеса за подрастващи.

От каква възраст е препоръчително да започнат?

Лично аз започнах от 16 годишна възраст. Така, че смятам тази възрастова граница за удачна, като за старт!

Повечето хора свързват фитнеса с много силови тренировки. Какво трябва и е добре да включва една тренировка в залата за едно дете?

Разтягащи и оформящи трупа упражнения. Мит е, че тялото се набива, напротив! Всичко в разумни граници е в огромен плюс! Така е както с храната, така и с тренировките по фитнес!

Какви ограничения има за желаещите да спортуват във фитнес залата?

Не виждам такива! По-скоро да не спортуват толкова наравно с другите хипертоници, астматици и хора с
подобни проблеми, но чак ограничения … спортът все пак е за здраве, той не пречи ….

Какво трябва да знаят родителите, когато насочват или разрешават на децата си да спортуват във фитнес залата?

Трябва да знаят как да търсят специалисти консултатнти. Ако попаднат на псевдоспециалист, мога да откажат детето от този прекрасен спорт завинаги. Аз попаднах на точните хора и ето ме на - хем хоби, хем професия. Нека послужа аз за пример и да давам такъв!

На какво може такъв вид спорт да научи децата?

Дисциплина, култура и обноски! Категоричен съм!

Преди време от разговор с моя позната, която живее в Германия, разбрах, че там е много популярна „Гимнатиката за гърба”. Часът се провеждал в повечето аеробик клубове и включвал упражнения за ръцете, краката, корема и най-вече за гърба. Тогава не се замислих защо точно  към гърба е насочена една гимнастика, която прилича на повечето нискодинамични стилове, които се водят и в българските спортни студиа. После попаднах на няколко статии, свързани с проблемите на гръбначния стълб и болките в гърба.

Осъзнах, че съвременният човек много често страда от болки, схващания и други неразположения, свързани с гръбначния стълб или с гърба като цяло. Причините за това може да са най-различни: неправилна стойка, дълго стоене в една поза (работа на компютър или зад бюро, шофиране, тежък физически труд (включително прекомерно спортно натоварване), бременност, раждане, навеждане, неудобни обувки, наднормено тегло. Мога още да изброявам, но каквато и да е причината, болките в гърба не бива да се  пренебрегват или подценяват.

Прочетете цялата статия »

 Не случайно се връщам на въпроса за отслабването толкова често. По този въпрос битуват толкова митове, че би било смешно колко заблудени са някои хора, стига това да не вредеше толкова на здравето им.

Прочетете цялата статия »

за да е щастлив?

Оказа се, че само 5 неща.

И едно от тях, за моя ни най-малка изненада е спорта.  В тази категория се включват и всички любими занимания.

А останалите са:

общуването с близки и роднини, добри отношения с околните;

любознателност и очи за красотата във всичко наоколо;

знание - всеки ден по нещо ново, колкото и малко и незначително да изглежда то;

отзивчивост към хората около нас.

Изглежда толкова лесно и просто, нали?

Защо тогава смятаме щастието за толкова недостижимо?

Върнете се назад в детството си, когато сте обичали да въртите обръч и да скачате на въже. Защо ли? Защото това са много добри тренировки, които можете спокойно да правите у дома, без да ходите до залата, без да ползвате инструктор и без да губите излишно време. С тях можете успешно да заместите и някой пропуснат час в любимата зала.

Прочетете цялата статия »