Коментари на: 7 важни въпроса за отслабването

От: Роси

Роси — Wed, 28 Sep 2011 20:08:26 +0000

Аз съм била на грейпфрутова диета и се свалят много килограми, но постоянно ти е лошо. Ако намериш сили и да тренираш докато си на тази диета ефекта е нежероятен.

От: Ирра

Ирра — Wed, 08 Dec 2010 08:06:49 +0000

Абсолютно съм съгласна с написаното от Поли.
Освен отрицателния калориен баланс, много е важно и качеството на храната, обаче.
За съжаление много дами продължават да отслабват със солети и плодове, а това води основно до сваляне на мускулна маса и придобиване на едни skinny fat вид…т.е. мазнините си остават, изчезват мускулите. Зелеви, плодови и пр. едностранчиви диети водят именно до това. Да не говорим за масовото ограничаване на мазнините в менюто, а при жените те са много важни за хормоналния баланс.
Мисълта ми, че най - вече трябва да се обърне внимание на качеството на храната, по - малко бързи въглехидрати, достатъчно протеин и мазнини, и задължително спорт с тежести за запазването на мускулите. И по - често хранене.
Преди тренировка не се консумират бързи въглехидрати в контекста на отслабване.

От: Rosi

Rosi — Thu, 23 Jul 2009 11:29:38 +0000

Ами тука само няколко неща имам да коментирам:
Тренирането на гладно сутрин е особенно вредно за сърцето - по време на спокоен сън сърцето намалява ритама си с околко 10 удара в минута..когато човек стане се покачва бавно,а ние го натоварваме допълнително с упражнения…че и на гладно…
Забравих да кажа:Половин час преди и след ядене е хубаво да се ядат “прости въглехидрати” (т.е. плодове) примерно 1 банан преди и след трениране - това помага и дава сили (опитайте веднъж така и ще видите разликата)
Това се препоръчва най-вече при тежките спортове - бойни изкуства,баскетбол и други,където не се горят калории тъй като се тренират средните и големи мускулни влакна, а само захар