LetsGym

Моите пожелания към всички, които четат това са да получат най-хубавия подарък,

дори и да не са мечтали за него.

Да бъдат сгрети, когато не го очакват.

Да не могат да въздържат сълзите си от щастие и любов.

Да намерят сили да кажат колко много обичат, да простят и да получат прошка.

И да не чакат всяка Нова година, за да изпълнят обещанията, които са дали сами на себе си.

Весела Коледа и Щастлива Нова Година!

P.S. Употребявайте всички екстри на празниците умерено

Ще се чуем догодина.

Идва ваканция и поредица от почивни дни, синоптиците обещават сняг за празниците.

Значи това е идеалният момент да ви представя поредната възможност дрецата ви да се занимават със спорт. Няма да крия, че това е един от любимите ми спортове и един от малкото зимни, които практикувам.

Хубавото на карането на ски е, че можете да го правите всички заедно - цялото семейство. Но трябва да имате предвид, че обучението е много важно, най-вече за сигурността ви.

Затова нека ви запозная с Христо Лазаров, мениджър и инструктор в ски училище “Pamporovo Snow”.

Прочетете цялата статия »

Изписах много статии със съвети как да се храним, живеем и движим така, че да се чувстваме по-добре в телата си, да сме здрави, във форма, пълни с енергия и живот. И ще продължа да го правя.

В повечето случаи хората се обръщат към мен, когато искат да променят нещо във външния си вид.

Досега не се бях запитвала какво всеки един харесва, когато се погледне в огледалото. Какво го кара да се усмихне на себе си? Какво го прави уверен? Какво не иска да промени?

Ние неизбежно се сравняваме с околните, независимо дали резултатът ни харесва или не. Чувала съм, че дори и хората, признати за изключително красави, си намират недостатъци и са склонни да коригират нещо по себе си.

По същия начин би трябвало всеки да си знае и красивите страни и дори и да може, да не иска да ги промени.

Та въпросът ми е: Какво харесвате в тялото си? 

Не бъдете срамежливи или скромни, кажете си честно.

И за да ви дам кураж, ще започна аз.

Харесвам релефа на мускулите си - това е моята визитна картичка. Харесвам как тялото ми може да се движи - това ме прави щастлива всеки ден. Хресвам стойката и начина, по който изглежда лицето ми, когато се усмихвам.

Вие сте на ход

Всъщност комбинацията от двете е гаранция за здраве, добра форма и кондиция на човешкото тялото.

Но в каква пропорция трябва да са аеробната и тренировката за сила (с тежести или съпротивление)?

Това зависи от възрастта. И то по една единствена причина - от един момент нататък, тялото започва да губи мускулна маса, а костите - плътността си. Затова аеробната тренировка, която поддържа в добро състояние белите дробове и сърцето, не е достатъчна, за да бъде човек здрав. Важно е в тренировъчния план на всеки да присъстват упражнения за сила, които да се грижат за кондицията на мускулите и костната система.

На базата на много изследвания и разбира се,  на личен опит, Д-р Купър, известен като бащата на аеробиката, е  разработил таблица за разпределението на кардио и силовото натоварване в тренировката ви според възрастта.

Веднага правя уточнение, че тази таблица важи в общия случай - ако няма противопоказания за спорт по медицински причини.

Но данните в нея се влияят от възрастта, от която сте решили да започнете да спортувате. Никога не е късно да влезете във форма и да се радвате на вашето спортно тяло.

Напоследък забелязвам все по-разпространяваща се тенденция в избора на подаръци - предпочитат се такива, които носят някакво преживяване пред предметните.

Точно такъв подарък ще имате възможност да направите на някого, когото обичате. Ще можете да подарите удоволствие, радост от движението, грижа за здравето, нови контакти и всички предимства, които спортуването носи.

А най-хубавото е, че няма да платите нищо, за да доставите такова щастие.

Трябва само да сте на вярното място преди всички останали

Вече знаете как става - пишете коментар с уточнение за кой клуб искате абонаментна карта, попълвате валиден e-mail и ако сте първи печелите 8 посещения във всички часове, провеждани в съответната аеробик зала в рамките на един месец.

Следва избора кой да получи такъв прекрасен подарък (няма да ви съдим и ако решите да е тип “от мен за мен” ).

Ще трябва и да изберете къде подаръкът ви да бъде използван:

• “МД Спорт” - София

• “Даниспорт 1″ - София

• Аеробик Студио “М” - Пловдив

• Спортен клуб “Илиана” - Бургас

• Студио “Вихър” - Русе

После опаковайте красиво, добавете парченце черен шоколад и поднесете с усмивка

Покрай многобройните приятни и не чак толкова събития, следващи едно след друго през тази година, за малко да пропусна да отбележа кръглата годишнина на една дума и едно явление, които действително са променили света.

През 1968 година е издадена книгата “Аеробика” на д-р Кенет Купър, наричан още “бащата на аеробиката”.
Прочетете цялата статия »