Повечето от вас знаят, че кардио (аеробните) тренировки са полезни за функционирането на сърцето и белите дорбове, горят калории и мазнини, намаляват стреса и повишават енергията на телата ни. Но кои са факторите, които могат да доведат до най-добрата възможна изпотяваща тренировка? Някоя кардио машина по-добра ли е от друга? Колко натоварващо трябва да е кардиото? Трябва ли да правите повече аеробни тренировки или не?
При толкова объркващи въпроси, не е чудно, че повечето спортуващи си харесват една машина или един и същ аеробен час и “засядат”. Правят едно и също с години и се учудват защо нямат резултати.
Затова и реших да осветля малко по-подрбно въпросът с кардио тренировките.
Тази статия е основно за тези, които сами определят тренировъчните си схеми, тренират без инструктор. Но може да се ползва и от тези, които имат инструктор, но искат да бъдат добре ориентирани и информирани.
Прочетете цялата статия »
Категории: Кардио, Хайде на спорт
Защо трябва да правим упражнения за гърди, когато всички знаем, че те не са мускули и с тренировки на тях не може да се влияе? Вярно, но не съвсем. Около гърдите има мускули, които са нашия „естествен сутиен”. Поддържането на тонуса и кондицията им е важно за това как ще изглежда горната част на тялото и дори стойката ни.
Повечето упражнения за гърди натоварват и раменете, ръцете и гърба, намаляват болките по врата - допълнителни „бонуси”, които са още една причина да ги включим в тренировъчната си програма.
По време на бременността и след раждането е особено важно да се обърне внимание на тази част от тялото. Освен редовните масажи, тонизиращите упражнения са задължителни, за да не се загуби добрия вид на деколтето.
Шестте упражнения, които двете с Мили ви предлагаме в една програма не отнемат много врме, лесни са за изпълнение в почти всякакви условия и имат учудващо добър ефект.
Приятна тренировка. 
Прочетете цялата статия »
Категории: Проблемни зони, Упражнения нагледно
Искам да споделя с вас една статия от електронното издание на Ню Йорк Таймс. Както и моите коментари към нея, които ще отделя са наклонен шрифт за по-голяма прегледност.
Да, да знам, че сте наясно как трябва да се хранят децата ви, но какво се оказва на практика? Докато се усетите и те масово са минали на “шоколадова диета” - шоколадови бонбони, шоколадов чипс, вафли, зърнени закуски, напитки.
Може би повечето от вас не са смятали, че децата им могат да ядат каквото искат. Но повечето са се сблъсквали с капризността на децата спрямо храната и са се затруднявали да открият храни, които хем да са здравословн, хем малчовците да искат да ядат.
Прочетете цялата статия »
Категории: За бъдещи и настоящи майки, За храната
Повод за тази модна ретроспекция е 40-ия юбилей на аеробиката.
Не знам дали хората, които спортуват са по-суетни от останалите, но са в достатъчна степен, за да обръщат специално внимание на облеклото си, дори и когато се потят и трудят в залата.
Разбира се, че на първо място е удобството. Или би трябвало да бъде. Но тенденциите и теченията на световната култура и мода не подминават аеробиката. Все пак 40 години за облекло, дори и спортно, е период, който би трябвало да изобилства от разнообразие.
Прочетете цялата статия »
Категории: Мода и спорт
Честита Нова Година на всички.
Не мога да ви пожелая друго, освен ползотворна, удовлетворяваща, пълна с приятни изненади и добри резултати 2009-та. Спортна и лична година.
Но за да бъде такава, трябва да започнете внимателно. След толкова почивни (разбирай мързеливи) дни, с толкова трапези, връщането към работния ритъм със сигурност е стресово.
Затова влезте постепенно в следпразничния график. За работата и другите ежедневни задължения ще се погрижите сами, сигурна съм.
За спортния режим мога да помогна аз.
Прочетете цялата статия »
Категории: Упражнение на месеца, Упражнения нагледно
