Първо да отслабна и после ще стягам
Това е една от най-дълбоките и стари заблуди сред жените.
Много широко разпространено е мнението, че ако една пълна жена започне да спортува преди да отслабне, ще натрупа излишна маса от мускули. Това е и една от причините много жени да избягват фитнеса, да се пазят от тренировки с тежести или да не правят какъвто и да е спорт. И затова повечето жени започват някакви безумни гладувания. Те всъщност никога не стигат до “стягането” или до спорта, преминавайки от една диета на друга.
Защо това разбиране е напълно погрешно?
- защото жените не могат лесно да трупат мускулна маса без помощни средства. Това се дължи на по-високите нива на естроген (женски полов хормон) при дамите, за сметка на по-ниската концентрация на тестостерон (мъжки полов хормон);
- ако процентът на мускулите е по-висок в общото тегло на тялото (активното тегло е по-високо), то организмът гори повече енергия. Колкото повече се увеличават мускулите за сметка на мзнините, толкова повече калории ще горите и толкова по-лесно ще отслабвате;
- отслабването и стягането на мускулите трябва да вървят заедно, постепенно и равномерно. Това ще позволи на организма да се настрои към новите си килограми и да ги приеме за естествени и нормални, ще предпази кожата от увисване и появата на стрии, както и от връщането на загубените килограми;
- спортът и движението са най-добрият начин да хабите повече енергия и така да подпомогнете отслабването;
- отслабването не трябва да е за сметка на здравето на отслабващия. А спортът носи много ползи за добрата кондиция на тялото и духа.
Затова обличайте екипа и хайде на спорт 
1
Lily, 06.02.2009 14:59
Написаното в статията е вярно, но заглавието не е мит. Много по-добре е когато един човек има много килограми за сваляне да започне само с хранителен режим и докато успява да сваля от него да не включва спорт, а да го използва като скрит коз. Спортът е изключително полезно нещо както за външния вид така и за здравето, но в процеса на отслабване идва момент, в който организма свиква и спира да слабее, тогава на помощ идва спорта. За това и според мен идеята “Първо да отслабна после ще се стягам” е по-добра.
2
Поли, 06.02.2009 15:13
Напълно погрешно е това, което мислиш. Написах този пост понеже доста мои клиентки споделят подобни мисли.
Не разбрах защо да е по-добре да се започне само с хранителен режим? Каква обективна причина има за това?
3
Eva, 08.02.2009 10:01
Аз не познавам човек който да е отслабнал без комбинацията от спорт и хранителен режим. Как ще си стегнеш увисналата кожа ако не започнеш със спорт от самото начало. Е може би тези които имат възмажност да се подложат на пластична хирургия не мислят така но………..
Без значение дали имаш или нямаш да сваляш килограми спортът е страхотно удоволствие.
4
Lily, 08.02.2009 14:23
Аз се опитах да обясня, но явно не сте ме разбрали. Не казвам че не трябва да се спортува, а смятам че първите няколко кг, които човек може да свали и без спорт се свалят само с хранителен режим и когато организма свикне, спортът идва като скрит коз.
5
Поли, 08.02.2009 18:54
@Lily: Мисля, че те разбрах какво искаш да кажеш и продължавам да не съм наясно защо според теб първите килограми трябва да се свалят само с диета, а спортът да се започне след това.
@Eva: И за мен спртът е първо удоволствие и после всичко останало
6
Невена, 08.02.2009 22:00
Поли, относно последната статия, определено съм на твоето мнение.
Обаче, да ти призная, сега съм качила едни 5-6 коварни кила, и последното нещо, което исках да публикуваш като рецепта беше Божествения шоколадов мус, да знаеш. Моля фокусирай се върху нискокалорични рецепти! (намиг) Поне докато не изспортувам въпросните домашни баклави по традиционна хасковска рецепта, които трайно се установиха на дъ-то ми
@Лили, може би имаш предвид ситуацията, че като си 100 кила и имаш да свалиш 30-40, първите 5 кила може да ги свалиш като извадиш кока-колата от менюто си за 3 дни, без да ходиш на спорт, където пък като се тръснеш веднъж и рискуваш да се нараниш от собствената си тежест в комбинация с гравитацията. При такава презумпция, струва ми се разумно да изкара човек вредните храни и напитки от менюто си, които освен прекалено много калории не дават нищо друго на тялото. това неминуемо ще доведе до някакво отслабване. Но пък при затлъстяване със сигурност има подходящи спортове, които да доведат до тонизиране на мускулите и до по-добро настроение и мотивация, пък и да ускорят отслабването. Не е нужно да се метнеш на тае бо и после да ремонтирате сградата, я.
Но ако си с някакви нищожни дестина кила над нормата, нещата не стоят така, и сега мога да дам себе си за пример. Контролирано хранене и спорт - това е начинът. Хем си жизнен, хем красив, хем тонизиран, хем в залата можеш да срещнеш нови или стари интересни хора, които също се грижат за себе си
Поли, ама мисля ли положително, а?! “Нищожни 10 кила”!!!
Ама колкото и странно да звучи за някои хора, аз определено вярвам, че това не е огрооомно количество тежест, която човек не може да свали от себе си, като си обърне внимание на храната и спорта.
Иначе, Поли, много беше права с призива за празниците да правим нещата с удоволствие и мярка. ама аз някъде изтървах едното…. И сега гледам срамежливо в земята.
Но пък вчера изходих два пъти разстоянието от Мола на Стамболийски до Хотел Плиска пеша. Веднъж бързо, щото бях на спорт и закъснявах, и веднъж бавничко. За почивка след спорта. Вие така можете ли?!?!
Усмивки и планкове от мен!
Невена
7
Поли, 08.02.2009 22:15
Ако от някого съм очаквала да е позитивен, то това е от теб.
Щом можеш да правиш такива градки преходи и то преди и след спорт, какво са някакви си 5 -6 кила? А за награда - божествен шоколадов мус, моля
8
Бу, 10.02.2009 11:38
Хох, аз нямам ли мъъъничък принос за тази тема
Сигурно си права, това ти е работата.
Но когато ми тежат кила отгоре и ми е трудно да си вдигна крака, буквално, ми се иска поне малко да сваля, а след това, че без спорт няма да стане работата, е повече от ясно.
9
Поли, 10.02.2009 13:33
Поводът беше друга моя клиентка, но вярно, че и с теб водихме такъв разговор. Ти така или иначе знаеш какво мисля по въпроса. Очаквам те скоро в залата
10
Вики, 20.03.2009 21:08
да,вярно,че жените трудно правят мускули..но не мисля,че е невъзможно
И за какви “помощни средства” става въпрос?Чувала съм за анаболи и други но ефекта им е повече от ужасен..получават се обриви..повръщане..а най-страшното е,че водят до психическо и физическо пристрастяване..освен това “мускулите” ти се стопяват веднага,щом спреш да ги вземаш.Е..така съм чувала де..не съм вземала..
Единственото,което съм чувала,че действа като естествен “допинг” е катеренето на планина,защото там въздуха е разреден и се получават повече бели кръвни клетки… но половината които са пробвали ми казват,че е мит..а другите са доволни..