Коментари на: 10 упражнения за добра форма http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/ здраве тонус красота хармония Fri, 10 Feb 2012 02:41:07 +0000 http://wordpress.org/?v=2.3.3 От: Поли http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-12548 Поли Sun, 03 Apr 2011 08:48:15 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-12548 Щом вече си попаднала тук, разгледай цялата категория <a href=http://www.letsgym.com/category/uprajnenia-nagledno/ rel="nofollow">Упражнения нагледно</a>. Не знам защо смяташ, че не ти трябват упражнения - може би защото си слаба. Но не само хората с наднормено тегло имат нужда от спорт. Всеки трябва да има движение и спорт в ежедневието си. Едно тяло, дори и слабо, ако не е стегнато и оформено, не изглежда така добре. Мисля, че вече си го разбрала. Успех! Щом вече си попаднала тук, разгледай цялата категория Упражнения нагледно.
Не знам защо смяташ, че не ти трябват упражнения - може би защото си слаба. Но не само хората с наднормено тегло имат нужда от спорт. Всеки трябва да има движение и спорт в ежедневието си. Едно тяло, дори и слабо, ако не е стегнато и оформено, не изглежда така добре. Мисля, че вече си го разбрала.
Успех!

]]> От: Nevia http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-12545 Nevia Sat, 02 Apr 2011 19:11:36 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-12545 Така...аз също съм възхитена, наистина всичко, което показваш тук е чудесно и се надявам да запалиш възможно най-много хора по спорта, поне този в домашни условия! Аз не спортувам често, понякога правя упражнения, но на мен не ми и трябват много...162см съм висока и тежа 36кг...и все пак напоследък виждам доста неща, които ме дразнят в тялото ми!(Не съм анорексично слаба-напълно нормална съм си, храня се повече от добре :) ) И ако може да ме посъветваш нещо или да ми дадеш линкове с упражнение, които така или иначе вече си показвала. Започва да се появя целулит...краката ми, особено задната им част е доста отпусната вече, ръцете ми, също задната част-има много какво да се желае, и най-вече талията ми, слаба съм, но нямам никаква талия-какво да правя, за да сваля обиколката й, как да я изтъня, като дънер съм, никакви форми, никаква талия...и последно:горната част на корема ми е доста стегната, но долната е ужасна...кои са най-подходящите упражнения за това? Много се извинявам, че ви заминавам с проблемите ми, че в такива подробности говоря и че моля за такава услуга, но наистина нямате представа колко ще съм ви благодарна, мила Поли! Виждам, че сте добър човек, които иска да помогне-това е чудесно! Пожелавам ви много успехи в живота! Така…аз също съм възхитена, наистина всичко, което показваш тук е чудесно и се надявам да запалиш възможно най-много хора по спорта, поне този в домашни условия! Аз не спортувам често, понякога правя упражнения, но на мен не ми и трябват много…162см съм висока и тежа 36кг…и все пак напоследък виждам доста неща, които ме дразнят в тялото ми!(Не съм анорексично слаба-напълно нормална съм си, храня се повече от добре :) )
И ако може да ме посъветваш нещо или да ми дадеш линкове с упражнение, които така или иначе вече си показвала. Започва да се появя целулит…краката ми, особено задната им част е доста отпусната вече, ръцете ми, също задната част-има много какво да се желае, и най-вече талията ми, слаба съм, но нямам никаква талия-какво да правя, за да сваля обиколката й, как да я изтъня, като дънер съм, никакви форми, никаква талия…и последно:горната част на корема ми е доста стегната, но долната е ужасна…кои са най-подходящите упражнения за това?
Много се извинявам, че ви заминавам с проблемите ми, че в такива подробности говоря и че моля за такава услуга, но наистина нямате представа колко ще съм ви благодарна, мила Поли! Виждам, че сте добър човек, които иска да помогне-това е чудесно! Пожелавам ви много успехи в живота!

]]> От: Atanas http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-3957 Atanas Sat, 25 Jul 2009 09:07:31 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-3957 Уау! Възхитен съм от това , което правиш. Уау! Възхитен съм от това , което правиш.

]]> От: shushu http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2911 shushu Tue, 28 Apr 2009 18:53:54 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2911 mersi za syvetite shte se vyzpolzvam, a zabravih da dobavq che imam veloargometyr....karah go chesto no efekt nqmashe ..zashto? mersi za syvetite shte se vyzpolzvam, a zabravih da dobavq che imam veloargometyr….karah go chesto no efekt nqmashe ..zashto?

]]> От: Lili http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2897 Lili Mon, 27 Apr 2009 08:41:42 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2897 сваляла съм 7килограма за 7дни и ги задържах 3 месеца...после стана ужас...гладувах много...ядях само плодове и зеленчуци по 2пъти на ден и кожата ми стана като портокал..костата ми изпада,а нервите ми се опънаха докрай,защото след време дори и на такъв режим спрях да отслабвам,затова прибегнах до най-големите боклуци...и това беше преди 3години..после почнах да ям и ги качих за 3дена ;-( бях на 10 и не съм имала много представа какво е диета... Още не съм оправила последиците.Това лято имах намерение поне да спортувам,но плановете ми се провалиха...сега се тъпа само от яд..ЯДОСАНА СЪМ НА СЕБЕ СИ!НЕ ПРАВИ СЪШАТА ГРЕШКА КАТО МЕН!!Моля те,недей... сваляла съм 7килограма за 7дни и ги задържах 3 месеца…после стана ужас…гладувах много…ядях само плодове и зеленчуци по 2пъти на ден и кожата ми стана като портокал..костата ми изпада,а нервите ми се опънаха докрай,защото след време дори и на такъв режим спрях да отслабвам,затова прибегнах до най-големите боклуци…и това беше преди 3години..после почнах да ям и ги качих за 3дена ;-( бях на 10 и не съм имала много представа какво е диета…
Още не съм оправила последиците.Това лято имах намерение поне да спортувам,но плановете ми се провалиха…сега се тъпа само от яд..ЯДОСАНА СЪМ НА СЕБЕ СИ!НЕ ПРАВИ СЪШАТА ГРЕШКА КАТО МЕН!!Моля те,недей…

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2895 Поли Mon, 27 Apr 2009 06:35:27 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2895 Не мога да ти препоръчам нищо, с което да свалиш 5 кг за 2 седмици. Трябваше да се сетиш за това преди няколко месеца. Все пак можеш да постигнеш някакъв резултат. Съвети накратко: 1. почети малко повече за спорта и храненето; 2. храни се по 5 - 6 пъти на ден по малко (1 шепа), в никакъв случай не гладувай; 3. избирай качествени храни, избягвай пържени,сладки неща, полуфабрикати; 4. спортувай през ден - упражнения + кардио тренировка(тичане, колело, аеробика); 5. не бързай с резултатите - ще дойдат, макар и не толкова бързо. Успех Не мога да ти препоръчам нищо, с което да свалиш 5 кг за 2 седмици. Трябваше да се сетиш за това преди няколко месеца.
Все пак можеш да постигнеш някакъв резултат. Съвети накратко:
1. почети малко повече за спорта и храненето;
2. храни се по 5 - 6 пъти на ден по малко (1 шепа), в никакъв случай не гладувай;
3. избирай качествени храни, избягвай пържени,сладки неща, полуфабрикати;
4. спортувай през ден - упражнения + кардио тренировка(тичане, колело, аеробика);
5. не бързай с резултатите - ще дойдат, макар и не толкова бързо.

Успех

]]> От: shushu http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2889 shushu Sun, 26 Apr 2009 19:25:49 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2889 zdr..imam nujda ot syvet...sled dve sedmici shte zavyrsha i imam speshan nujda da zagubq okolo 5 kg..probvash kakvo li ne no efekt nqma ..posyvetvaha me da se konsultiram sys trenor no v grada nqma takyv...ako moje da mi predlojite primerna programa i dieta..visoka sym 1.69 i teja 68 kg..tqloto mi e po skoro stegnato no ne e oformeno i ne se 4uvstavm komfortvno , a i sled mesec imam bal...blagodarq predvaritelno zdr..imam nujda ot syvet…sled dve sedmici shte zavyrsha i imam speshan nujda da zagubq okolo 5 kg..probvash kakvo li ne no efekt nqma ..posyvetvaha me da se konsultiram sys trenor no v grada nqma takyv…ako moje da mi predlojite primerna programa i dieta..visoka sym 1.69 i teja 68 kg..tqloto mi e po skoro stegnato no ne e oformeno i ne se 4uvstavm komfortvno , a i sled mesec imam bal…blagodarq predvaritelno

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2597 Поли Fri, 20 Mar 2009 09:07:22 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2597 Ластикът може да се поръча от Орифлейм. Ако имаш предвид швейцарска топка, да имам показани упражнения с такава: http://www.letsgym.com/2008/03/07/challenge-exercise/ http://www.letsgym.com/2008/02/26/balance-resistance/ http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/ http://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/ Не знам за срока на годност, но дори и да има, то той е голям със сигурност. Ластикът може да се поръча от Орифлейм.
Ако имаш предвид швейцарска топка, да имам показани упражнения с такава:
http://www.letsgym.com/2008/03/07/challenge-exercise/
http://www.letsgym.com/2008/02/26/balance-resistance/
http://www.letsgym.com/2007/03/19/stretching-with-ball/
http://www.letsgym.com/2007/03/18/gym-with-ball/

Не знам за срока на годност, но дори и да има, то той е голям със сигурност.

]]> От: Вики http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2593 Вики Thu, 19 Mar 2009 12:20:26 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2593 А този ластик откъде мога да си го купя? И друго да те питам:наскоро си намерих гимнастическата топка (имам една ама е голяма) тука има ли упражнения с такава топка? Че не искам да събира само прах вкъщи..а такива топки имат ли срок на годност? А този ластик откъде мога да си го купя?
И друго да те питам:наскоро си намерих гимнастическата топка (имам една ама е голяма) тука има ли упражнения с такава топка? Че не искам да събира само прах вкъщи..а такива топки имат ли срок на годност?

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2560 Поли Mon, 16 Mar 2009 07:18:37 +0000 http://www.letsgym.com/2009/03/10/10-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0/#comment-2560 @dani82: показаните упражнения са за домашни условия. Затова именно използвам стол, а не стенка. Затова и снимките са направени в домашна обстановка. Надявам се, че въпреки това упражненията са ви харесали и ще ви бъдат полезни. @даниела: с постоянство и търпение, 15 килограма не са никакъв проблем да се свалят. Целувки на бебчо и успех на теб с влизането във форма. Пиши за резултатите си, за възникнали въпроси и за каквато помощ и подкрепа имаш нужда. Насреща съм. @dani82: показаните упражнения са за домашни условия. Затова именно използвам стол, а не стенка. Затова и снимките са направени в домашна обстановка.
Надявам се, че въпреки това упражненията са ви харесали и ще ви бъдат полезни.

@даниела: с постоянство и търпение, 15 килограма не са никакъв проблем да се свалят. Целувки на бебчо и успех на теб с влизането във форма. Пиши за резултатите си, за възникнали въпроси и за каквато помощ и подкрепа имаш нужда. Насреща съм.

]]>