LetsGym

Миналото лято обърнах специално внимание на грижата за кожата и предпазването й от вредната за нея UV радиация.

Сега, по повод настъпващото лято, преди да започне активния сезон по теносъбиране, решавам да продължа темата. Именно през следващите няколко месеца ще трябва да положим специални грижи за кожата си, защото това пряко ще повлияе върху цялостния ни здравен статус.

Нека приемем, че всички сме наясно с ежедневната необходимост от слънцезащитен крем. Освен на него, обаче можем да разчитаме и на други защитни средства.  Вашата кухня може да бъде много добър склад на ефикасни оръжия в борбата с UV радиацията.

С какво да се въоръжите?

Диня

Съдържащите се в нея бета-каротин и ликопен увеличват  защитата ви от UV лъчението отвътре навън. Двата витамина образуват външен пласт върху кожата ви. Там антиоксидантите помагат да се възстановят клетките, повредени от слънчевата светлина.

Портокалови кори

Те съдържат лимонен, който е смъртен враг на UV радиацията. Проучване, проведено в Аризонския Университет, доказва че яденето на 1 кафена лъчжичка портокалови кори на ден намалява риска от възникване на рак на кожата с 30 %. Не ви се ядат портокалови кори? Пробвайте да ги настържете в салатата или в соса си.

(Черният шоколад с портокалови кори дали се брои?)

Броколи

Не знам дали това ще ви свърши работа, но ми се струва важно да го спомена.  Наскоро е открито, че кожа, намазана с екстракт от току що поникнали семена от броколи и след това изложена на слънце, получава с около 38% по-малко зачервявания и подуване от радиацията. Освен това остава защитена за няколко дни.

Зелен чай

Въздесъщият зелен чай!  Когато е топла, запарката от зелен чай отделя катехини - антиоксиданти с доказани противовъзпалителни и предпазващи от рак качества. Пийте чая си топъл, защото при изстиване антиоксидантите се разграждат. Проучване от 2007 г. на The Journal of Nutritional Biochemistry показва, че пиенето на 2 - 6 чаши зелен чай на ден не само предпазва от рак на кожата, но и неутрализира промените и вредите, настъпили в излаганата на слънце кожа.

По материали от списание Women’s Health

Категории: Разни

RSS емисия, Коментар, Тракбак