LetsGym

Можете да си представите колко се радвам, когато виждам как все повече хора спортуват, как възрастовата граница на активно движещите се хора постоянно се разширява. Покрай този “бум” на спортуващи хора, постоянно се сблъсквам с неоправдано високи очаквания относно това какво може да постигне един активно трениращ човек и за колко време.

Именно затова ще става въпрос в тази статия - какво можете да очаквате реално след като започнете да се натоварвате активно физически.

Прочетете цялата статия »

Днес Бу ми обърка плановете с публикациите, предизвиквайки ме да пиша за 6 не особено важни неща, които ми носят по малко ежедневно щастие.

Не мога да откажа на Бу, разбира се. Който я познава знае защо

И така моите 6:

1. Сутрешното кафе

Толкова го обичам, че често го проточвам до обяд… Не съм сигурна дали ми помага да се събудя или не. Честно казано няма никакво значение.

2. Ролери

Обичам да карам около Гребната база. Две - три обиколки сутрин правят денят ми страхотен. И направо помръквам, когато нямам възможнсот да ги направя, въпреки, че съм ги планирала.

3. Комбинацията сняг и слънце

Знам, че е посред лято. Но тази комбинация ме изпълва с толкова свежест и светлина! Обичам навалелия сняг, блеснал на зимното слънце.

4. Кърпа за глава

Любим мой аксесоар, който често е бързо решение на проблемите с прическата. Обичам да нося кърпа за глава, както много от вас знаят.

5.  Четене в автобуса

Понякога ми се налага да пътувам с градския транспорт. Дори и да е за 15 минути, обичам да имам книга под ръка. Толкова е сладко това “откраднато време” за четене, че ми доставя двойно удоволствие.

6.  Дървени играчки

Дъщеря ми си играе с тях, но аз ги обожавам. Обичам меките им цветове и звука, който издават, когато се удрят една в друга. Създават ми усещане за уют.

И понеже Бу не е спряла дотук, според нейните правила, трябва да отправя същата покана към други 6 души:

Йоанна

Вера

Даниела

Григор

Жюстин

Дзвер

Вие сте наред

Днес методът пилaтес се възприема като “женска работа”. Дори с леко пренебрежение.

Независимо от това, че е измислен и развит от мъж (Джоузеф Пилатес) и че в първоначалния си вид е бил предназначен  за възстановяване на немските войници след дълги преходи по време на I-та световна война.

Но една скорошна публикация  ме кара да мисля, че не всички мъже имат подобно скептично отношение към една от любимите ми гимнастики.

Не ме впечатли толкова признанието на Дейвид Бекъм, че поддържа форма с пилатес и се надява така да удължи футболната си кариера. По-скоро ме въодушеви откритието, че фитнес програмата на футболния клуб “Милан” включва такъв тип тренировка.

Възхитена съм!

След излялзата преди няколко години информация за аеробните тренировки на футболистите от “Локомотив” - Пловдив, надявам се все повече спортни клубове (не само футболни) да преодоляват предразсъдъците си и да се обръщат към специалисти като мен и моите колеги.

Но по-големите ми надежди са свързани с увеличаване на мъжкото присъствие в аеробик залите.

Кога ли ще дойде моментът да осъществя идеята си за гимнастика за двойки (семейни или не)?

Под мое ръководство (зад кадър), Таня (Мис Бу), която в момента е бременна с второто си дете, ще демонстрира за вас една лека, тонизираща гимнастика.

Можете да ползвате тези движения в дните, в които нямате възможност да правите гимнастика или разходки.

Обездвижването по време на бременността се отразява с увеличаване на обичайните неразположения на жената - засилване на болките в гърба и кръста, по-голямо отичане на крайниците, схващания на мускулите, безсъние и др. Затова не се оставяйте на блазнещите мисли за дни, прекарани на дивана или в леглото. По-добре станете, отворете широко прозорците или излезте на двора и опитайте тези ненатоварващи, но чудесно тонизиращи упражнения. Обещавам, че след тях ще се чувствате много по-добре, по-бодри и дори ще се усмихвате по-широко.

Ако не вярвате - питайте Таня.

Следвайте инструкциите точно, но спокойно можете да увеличите повторенията. Не се претоварвайте, слушайте тялото си и винаги, когато почувствате какъвто и да е дискомфорт, спрете и починете.

След като Sofia Fit Festival за миналата година отпадна, не вярвах, че скоро ще се проведе подобно събитие. А още по-малко съм мислела, че може да бъде организирано извън София.

Оказа се, че съм се излъгала. За моя най-голяма радост.  Освен това сме в Пловдив. Двойна радост.

Но стига съм се радвала сама, по-добре да дам малко по-подробно инфо, за да могат и други да са щастливи с мен.

И така събитието ще бъде на 04.07.2009 

Мястото: Стадион Пловдив (в началото на Гребната база, адрес: ул. Ясна поляна 4), закрити тенис кортове.

Прочетете цялата статия »

Все повече хора решават, че е по-удачно да спортуват у дома, вместо в зала. Това си има редица предимства. Но един от недостатъците е недостатъчната информираност на хората как точно да постигнат добра форма у дома.

Затова, ако сте решили да превърнете част от жилището си в тренировъчна зона, аз бих могла да ви помогна със списък на най-удачните и полезни домашни уреди. В категория Упражнения нагледно можете да разберете и как да ги ползвате.

Прочетете цялата статия »

Днес ставам на 33 години и мога само да кажа: “Животът е прекрасен!”

Днес ще ви представя (или по-скоро ще оставя сам да го направи) Милко Георгиев - управител на спортен клуб “Spider Sport”.  Едва ли ще откриете  клуб, който да може да ви предложи такова разнообразие от услуги - тренировки с личен треньор в специално фитнес студио, измерване на мазнините в тялото, тренировки на открито, бойни изкуства, спорт за възстановяване след травми и заболявания, спорт за бременни, кондициониране на спортисти. По-важното, обаче, е, че отношението към клиентите е изключително индивидуално и изисква поемането на лична отговорност към собственото физическо състояние, както и готовност да се предприемат нужните промени и мерки.

Letsgym: Представи се накратко.

Роден съм в София, отраснал съм в Троянския балкан, завършил съм Софийска Математическа гимназия и след това Технически Университет София. На шест години, баща ми, който е 25 години хокеист, ме качи на кънки. Тренирал съм футбол, колоездене, волейбол. Републикански медалист съм по Таекуондо. Този допир със спорта ме върна към него след кариерата в областта на информационните технологии. Това ме прави уникален за сферата на физическата и хранителната култура, защото използвам аналитичното си мислене, което е много важно в това море от информация за здравето, което ни залива.

Прочетете цялата статия »