Домашен фитнес
Все повече хора решават, че е по-удачно да спортуват у дома, вместо в зала. Това си има редица предимства. Но един от недостатъците е недостатъчната информираност на хората как точно да постигнат добра форма у дома.
Затова, ако сте решили да превърнете част от жилището си в тренировъчна зона, аз бих могла да ви помогна със списък на най-удачните и полезни домашни уреди. В категория Упражнения нагледно можете да разберете и как да ги ползвате.
Аксесоари
Те ще ви помогнат да се натоварите добре, без да заемат много място. Могат лесно да се местят и да се прибират, за да не пречат, докато не тренирате.
1. Тежести
Тук включвам гири, медицинска топка, бодибар, пясъчни тежести за ръце и крака. Въобще всичко, с което ще можете да направите тренировка с тежести. Решете кое от изброените е най-подходящо за вашето предпочитано натоварване. Или си вземете две различни неща, които да ви осигурят разнообразие. Тези аксесоари са най-важната част спортното ви “оборудване”. С напредването на възрастта, тренировката с тежести става все по-важна част от цялата програма.
2. Ластик/ ластична лента
Има различни видове ластици или ластични ленти, но в общи линии те служат, за да създадат съпротивление и да заместят тежестите в тренировката ви. Създават разнообразие, с тяхна помощ се развива добър онтрол над работата на мускулите.
3. Фитнес топка
Вече съм писала доста за тази голяма топка, показала съм и немалко упражнения с нея. Тя ще ви помогне да пазите равновесие, може да е опора за кръста или да допълни тренировката ви с нови упражнения. Освен това може успешно да се ползва вместо стол - на нея се седи без да се изкривява гръбнака.
4. Въртящ се диск
Може би сте го виждали във фитнес залата. С този уред ще можете при всяка възможност да правите едно от най-добрите упражнения за оформяне на талията, за изчистване на мазнинките по корема и за борба с паласките.
5. Обръч
Върнете се в детските си години и се позабавлявайте с една тренировка с обръч. Обърнете внимание на големината на обръча, особено ако вече отдавна не сте на 10 
Дървените обръчи тежат малко повече и със сигурност ще ви свършат добра работа.
6. Въже за скачане
Добра кардио тренировка, забавна и приятна. Има различни варианти, които отброяват завъртанията на въжето. Пуснете си хубава музика и скачайте на воля 
Машини
Как можете да ползвате някои от тях вече съм писала, затова само ще ви припомня.
1. Велоергометър
2. Кростренажор
3. Пътека
Ако навън вали, а вие обичате да тичате - това е вашият уред. Бонус е възможността да увеличавате наклона, така че да “изкачвате” стръмни хълмове, докато все пак си оставате у дома На нея можете да правите която и да е програма за тичане.
4. Гребен тренажор
5. Степер
Можете да ползвате програмата за кростренажор. Степерът е чудесен начин да натоварите и изваяте задната част на бедрата и седалището си.
И все пак винаги, когато имате възможност излезте навън и поспортувайте на въздух.
Категории: Разни, Хайде на спорт
1
Бу, 14.06.2009 18:59
Ами… въпреки моментът с пътуването и похарчените пари, колкото пъти съм пробвала, толкова пъти съм се убеждавала, че домашният спорт не е за мен. Нямам мотивация, енергия и какво ли още не.
И нещо май много по-важно от горните, всъщност - като ходя да спортувам в зала, имам кой да ми е виновен за умората, напрежението, оставащите минути до края на тренировката (ти!), а вкъщи какво, да не би да седна да се цупя на мен, любимата?! Абсурд.
2
Маги, 17.07.2009 14:44
Домашните тренировки имат толкова много предимства - спестяваш време и пари, а постигаш добри резултати. Ако си достатъчно мотивиран, разбира се. От години практикувам домашни тренировки и съм се убедила, че можеш да се натовариш доста добре и без уредите в залата. Най-необходимото са тежестите (две гирички) и това е, евентуално ластици. Всичко останало е фантазия и малко информираност
3
Поли, 17.07.2009 15:04
Достатъчно фантазиая и много добра информираност
4
Маги, 17.07.2009 15:28
Страхотен блог!:) Днес се зарових да търся упражненя с ластици и попаднах на теб - вече редовно ще те чета! И направо съжалява, че не съм от Пловдив!
5
Поли, 17.07.2009 15:38
Радвам се, че ти храесва!
6
Rosi, 22.07.2009 18:01
Абе вие в тоя сайт НИЩО не разбирате от спорт…
Поли,може и цял живот да си тренирала ама НИЩО не знаеш повече от начинаещите…
Поне за тази статия мога да кажа едно за жените с набити крака:
НЕ тренирайте на велоергометър!!!Това прави краката ви набити а не слаби…другата груба грешка са нападите-те пък увеличават размера на ханша..
Спестих ви и някой друг лев за да си купите книгата на МАЙКЪЛ ТЪРМЪНД и да се образовате но още не го осъзнавате…
Сигурна съм че са единици хората които ще ме чуят но имайте предвид какво съм ви казала
7
Поли, 22.07.2009 21:59
Велоергометърът няма как да направи краката набити, освен ак ожената целенасочено не се стреми към това. Тренировките биват различни и един уред може да се ползва по много различни начини. Но ако една жена не взема допълнително суплементи, не кара през цялото време на най трудната степен и се храни правилно, няма как да се сдобие с по-набити крака.
Може би е добре да обясниш каква е логиката за вреъзката между нападите и уголемяването на ханша. Аз лично не мога да открия такава.
Ако искаш хората да те чуят и да обърнат внимание на това, което казваш, май е по-добре да смениш тона на изказванията си. Иначе нямам против да поспорим
8
Маги, 23.07.2009 09:47
Rosi, прочетете коментарите на потребителите, за да се убедите, че те харесват този блог и са доволни от информацията в него. Изобщо не е възпитан начинът, по който се отнасяте към труда на другите.
9
вес, 09.08.2009 07:37
Здравей, Поли! Много ми хареса твоя блог. От къде мога да си купя качествена фитнес топка за спортуване? От Пловдив съм.
10
Поли, 14.08.2009 14:21
Вес, можеш да си вземеш такава топка от спортните магазини или от Метро. В Спорт Депо със сигурноста ще намериш, по Главната има поне 2 спортни магазина, където също можеш да си купиша такава топка.
11
ATIPOV, 14.01.2010 00:26
U Я ИМАМ САМО момиче как да SPORTUVAM аз Каква диета PREPORA4VATE 165SM 75кг