Спортът може много, но не и всичко
Можете да си представите колко се радвам, когато виждам как все повече хора спортуват, как възрастовата граница на активно движещите се хора постоянно се разширява. Покрай този “бум” на спортуващи хора, постоянно се сблъсквам с неоправдано високи очаквания относно това какво може да постигне един активно трениращ човек и за колко време.
Именно затова ще става въпрос в тази статия - какво можете да очаквате реално след като започнете да се натоварвате активно физически.
Уточнявам веднага, че тук става въпрос за умерен и редовен спорт, а не за инцидентни и претоварващи тренировки.
И така:
Спортът може:
- да изправи стойката ви - това обикновено е първият видим ефект от спортуването;
- да ви помогне в борбата с излишните килограми - именно да помогне, спортът е само едната страна в отслабването, другата е храненето;
- да ви поддържа в добра форма, което от своя страна ще ви запази в кондиция, пълни с енергия и жизненост, независимо от възрастта ви;
- да ви избави от неприятни неразположения, свързани с работата или физиологичното ви състояние - изчезват болките в гърба, кръста, врата, отичне на крайниците, главоболие, превенция на разширени вени;
- да ускори метаболизма ви - спортът е единственият начин, с който можете да противодействате на забавянето на метаболизма, следствие на напредването на възрастта;
- да подобри значително външния вид на тялото ви - стегнатите бедра и седалище, плоският корем, добре оформените рамене са белези на активно движещия се човек;
- да подобри състоянието на кожата ви - освобождава ви от токсините, по-честото потене, както и по-доброто кръвообръщение работят в тази посока;
- да ви освободи от излишното напрежение и стрес - движението, особено навън е един от най-приятните начини за релакс;
- да възстанови тялото ви след травми, наранявания, дълго боледуване или обездвижване - тук трябва да се подходи много внимателно с раздвижването, но рехабилитацията е много важна част от възстановителната медицина;
- да ви погне в създаването на нови социални контакти и приятелства - спортуването в група разширява значително обхвата на социалния живот;
Спортът може да ви донесе всички тези ползи, но
Спортът не може:
- да ви освободи от излишните килограми - както вече обясних, движението хаби калории, но в поддържането на телесно тегло има и друга страна - приемът на калории. Ако храненето ви набавя повече калории, отколкото изгаряте със спорт, то няма как да отслабнете;
- да промени структурата на тялото ви - чрез редовни тренировки можете да изглеждате значително по-добре, но ако ханшът ви е широк, а гърдите малки, ако краката ви не са достатъчно дълги, а раменете твърде тесни, това няма как да се промени с физическо натоварване;
- да ви избави от целулита и стриите - стриите са проблем на неелсатичната кожа. Тренировките са само малка част от грижата за тялото, за да се избегне появата или да се намали целулита;
Спортът е прекрасно нещо, колкото и на някои да не им се вярва 
Ако не оаквате от него невъзможни неща, ще можете да се насладите на всички хубави неща, които може да ви донесе.
Но най-вече движението може да ви достави удоволствие. Ако това го няма, по-добре сменете спорта с друг.
Категории: Хайде на спорт
1
Тарна, 30.06.2009 15:41
Всичко е точно така, както сте го описали, само, че трябва редовно да се спортува, за да се случат всички тези хубави неща. Поне такъв е моя опит, въпреки, че спортувам съвсем умерено-2, понякога 3 пъти седмично.
2
Поли, 30.06.2009 20:01
Да, затова още в началото съм уточнила, че става въпрос за редовен и умерен спорт
3
gerinka, 01.07.2009 00:43
спортът на мен много ми помогна да премахна излишния целулит (не беше много)… с постоянство се постига всичко и разбира се когато разполагаме с точна информация ;p
4
Ани, 02.07.2009 14:47
Здравейте!
Въпросът ми е, възможно ли е да ми се появи целулит, заради противозачатъчни таблетки?
Започнах да приемам Ясмин. Пия го вече четвърти месец и забелязвам, че ми се е появил целулит. Преди да започна приема му имах съвсем мъничко по дупето(който почти не се забелязваше), а сега се е увеличил и си личи повече, имам и по краката. С нормално телосложение съм. Дайте съвет? Дали ще е по-добре да прекратя приема на таблетките, за да се избавя от тази напаст? Доколкото знам, целулитът се влияе от женския полов хормон, който пък се съдържа в противозачатъчните таблетки. Дали ще мога да се отърва от него без да спирам приема им?
5
Поли, 03.07.2009 13:49
Не знам дали от такива таблетки се появява целулит. Може би е добре да говориш с гинеколога си дали да продължиш с приема им или не.
6
Rosi, 23.07.2009 13:16
Спортът не може да : промени структурата на тялото ви
Тук мога да поспоря много:
1.Еднаквите упражнения не действат еднакво на всички
и въпреки възрастта и костната структура МОЖЕ да премахнем недостатъците стига да правим ТОЧНО ОПРЕДЕЛЕНИ упражнения,но за съжаление няма как да пусна снимки
7
Поли, 23.07.2009 13:19
Жалко, наистина.
8
aninn, 17.08.2009 17:09
Искам да попитам за един по-особен случай и дали спортът може да помогне там. Ако някой е свалил рязко много килограми и кожата на ключови места се е отпуснала, възможно ли е спортът да помогне за възвръщането на стегнатия вид на тялото? Не говоря само за гърдите, но също за дупето, бедрата и т.н.
9
Поли, 18.08.2009 13:30
Спортът може да стегне мускулите ти, да оформи фигурата ти, но не може да стегне кожата - това става с други методи.
10
Jana, 06.09.2009 16:00
Какви методи?
11
Поли, 07.09.2009 09:39
Редовни и адекватни грижи по хидратиране според типа кожа.