Коментари на: Усукване с тежести (видео) http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/ здраве тонус красота хармония Fri, 10 Feb 2012 01:13:31 +0000 http://wordpress.org/?v=2.3.3 От: Поли http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3971 Поли Sun, 26 Jul 2009 15:39:05 +0000 http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3971 Гиричките са от 1 кг. :-) Гиричките са от 1 кг. :-)

]]> От: didi http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3970 didi Sun, 26 Jul 2009 11:37:23 +0000 http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3970 Поли с колко килограмови гирички правиш тези упражнения? Моите са от по 1,5кг но не мога толкова бързо Поли с колко килограмови гирички правиш тези упражнения? Моите са от по 1,5кг но не мога толкова бързо

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3858 Поли Fri, 17 Jul 2009 14:03:08 +0000 http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3858 Мускулната треска е признак за претоварване. Не е показател за качествена, а за прекомерна тренировка. Добре е на следващия ден да усещаш мускулите си леко стегнати (като подърпване), но не и болезнени. Много помага разтягането след натоварване, горещ душ и масаж :-) Мускулната треска е признак за претоварване. Не е показател за качествена, а за прекомерна тренировка. Добре е на следващия ден да усещаш мускулите си леко стегнати (като подърпване), но не и болезнени. Много помага разтягането след натоварване, горещ душ и масаж :-)

]]> От: Маги http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3857 Маги Fri, 17 Jul 2009 13:48:11 +0000 http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3857 Благодаря за отговора! Смятам да включа упражненията за гърди, които предлагаш и да разнообразя останалите за ръце. А и още нещо се сетих - задължително ли е след всяка тренировка да се усеща мускулна треска и показателна ли е тя за качествена тренировка? Благодаря за отговора! Смятам да включа упражненията за гърди, които предлагаш и да разнообразя останалите за ръце. А и още нещо се сетих - задължително ли е след всяка тренировка да се усеща мускулна треска и показателна ли е тя за качествена тренировка?

]]> От: Поли http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3855 Поли Fri, 17 Jul 2009 13:37:41 +0000 http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3855 Имаш няколко възможности - да увеличиш сериите или повторенията в сериите, които правиш. Можеш и да правиш нови упражнения или да комбинираш старите по нови начини - това ще промени натоварването и ще "изненада" мускулите ти :-) Ако решиш да си вземеш по-тежки гири, нека да не са по-тежки от 5 кг. Имаш няколко възможности - да увеличиш сериите или повторенията в сериите, които правиш. Можеш и да правиш нови упражнения или да комбинираш старите по нови начини - това ще промени натоварването и ще “изненада” мускулите ти :-) Ако решиш да си вземеш по-тежки гири, нека да не са по-тежки от 5 кг.

]]> От: Маги http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3851 Маги Fri, 17 Jul 2009 13:24:08 +0000 http://www.letsgym.com/2009/07/15/twist-with-weights/#comment-3851 Здравейте:) поздравления за страхотния блог! Бих искала да попитам нещо свързано с натоварването на ръцете - моите са доста слаби и дълги (висока съм 1,75/57 кг). Спортувам редовно от около 4 години. Вече имам резултат с ръцете, тренирам си с гирички от по 4 кг, правя лицеви опори и кофички за трицепс. Дали да си потърся малко по-тежки гирички /5-6 кг/, тъй като тези вече ми се струват леки, а двете наведнъж немога да хвана удобно и си помагам с другата ръка. ;) Здравейте:)

поздравления за страхотния блог! Бих искала да попитам нещо свързано с натоварването на ръцете - моите са доста слаби и дълги (висока съм 1,75/57 кг). Спортувам редовно от около 4 години. Вече имам резултат с ръцете, тренирам си с гирички от по 4 кг, правя лицеви опори и кофички за трицепс. Дали да си потърся малко по-тежки гирички /5-6 кг/, тъй като тези вече ми се струват леки, а двете наведнъж немога да хвана удобно и си помагам с другата ръка. ;)

]]>