Коментари на: Ханш без бричове

От: Силвия

Силвия — Mon, 29 Nov 2010 14:35:37 +0000

Жестоки упражнения във всеки смисъл на думата! Благодаря!

От: Деси

Деси — Wed, 21 Jul 2010 08:54:19 +0000

И аз имам подобен въпрос. От началото на седмицата правя всеки ден различни упражнения за различна зона, тоест лично при мен :
понеделник - гърди
вторник - талия
сряда - ханш и тн.
Но щом упражненията трябва да се правят по 2-3 пъти на седмицата за добър ефект, как да ги комбинирам?

П.С Отделно си имам “кардио” тренировка , карам ролери по 2-3 часа когато мога. Имам да свалям 10 килограма , затова съм махнала сладкото, газираното и тестеното от менюто си. На 17 съм. Ако това има значение : )

От: Теодора

Теодора — Mon, 12 Jul 2010 06:36:06 +0000

здравейте,
поздравления за всичко което пишете в блога си От скоро го чета и правя някои упражненията, имам въпрос. Как да комбинирам всичките упражниения за проблемни зони. Аз съм на 18 години и съм в добра физическа форма, но искам да се стегна корема, ханща, да унищожа паласките, бричовете, но не мога да предценя как да комбинирам всички упражнения през дните от седмицата.
усмихнат ден

От: Поли

Поли — Fri, 25 Jun 2010 20:03:50 +0000

Твоите така наречени “по-сериозни мверки” са всъщност начин на живот за хората,които искат да са във форма и да изглеждат добре. И аз не говоря за лекарска намеса.
Това е един от минусите на тренировките у дома - нямаш инструктор, който да те напътства, да те поправи, ако се наложи и да ти определи адекватно натоварването.

От: deskameska

deskameska — Fri, 25 Jun 2010 07:44:48 +0000

Под “по-сериозни мерки” имам предвид диета, масажи, повече кардио и допълнителни упражнения, да не споменавам лекарска намеса. Диети не правя, не ми действат добре, но и не ям “боклуци” /поне не често/.Опитвам се да ходя повече когато имам възможност. /Пловдив: Изгрев - център, отиване и връщане пеш/.Забравила съм какво е градски транспорт и такси. тренирам следобед, докато малката спи, а може би трябва да опитам сутрин? След тренировка имам страхотна енергия, но не и усещането, че ми е достатъчно. По-скоро си мисля, че ми липсва мотивацията, която се идва, когато тренираш с други хора. За съжаление нямам никаква възможност дори да тичам навън, а все още не съм чула за зала с детска площадка :D, поне не в Пловдив. И накрая, най-вероятно тази ми област, натрупвана с години, може и да е просто конструкция наследена от майка ми и въобще да не мога да сваля или поне ще търпи бааавна промяна.

От: Поли

Поли — Thu, 24 Jun 2010 12:56:17 +0000

Не знам какво имаш предвид под “по-сериозни мерки”. При теб и тае-бото също би трябвало да помага за прибирането и премахването на бричовете. Сигурна ли си, че нямаш никаква разлика? Възможно е там да сваляш и оформяш по-трудно и по-бавно.

От: deskameska

deskameska — Thu, 24 Jun 2010 12:41:53 +0000

Харесват ми и наистина натоварват проблемната област. Но на мен явно не са ми достатъчни, защото от три месеца и повече правя упражнения вкъщи и засега няма ефект. Нямам възможност да тренирама навън, защото няма на кого да си оставя детето, но успявам да тренирам по час и половина вкъщи - тае бо и упражнения за крака и дупе. Стегнах краката и най-вече ръцете, но бричовете не мръдват. А толкова искам да ги стопя. Вярно че са ми от пубертета /сега съм на 28/, но вече се питам има ли надежда. И дали е само въпрос на упражнения или трябват по-сериозни мерки

От: цветинка

цветинка — Tue, 01 Jun 2010 07:42:12 +0000

аз намерих тези стахотни упражнения в youtube

http://www.youtube.com/watch?v=2i08ftNYpug

полезна информация която мога да ви дам е че “бричове” на английски е “saddlebags” (на мен това откритие ми струваше доста ровене)

P.S. Надявам се да съм ви помогнала

От: Поли

Поли — Wed, 24 Feb 2010 12:38:18 +0000

Така е - ако не се поддържа, ефектът се загубва. Затова се препоръчва умерен, но редовен спорт. Но може да се правят по-кратки, или по-редки поддържащи тренировки, а не да се спира съвсем, за да не се изгуби съвсем постигнатия ефект.

От: дияна

дияна — Wed, 24 Feb 2010 12:25:07 +0000

И аз правя тези упражнения,но без тежести(не ми е хрумвало,че може да се изпълняват с гирички).Те са от пилатес.При правилно изпълнение се усеща нещо като болка или отмаляване (не знам точно как да го опиша)в областа на хълбока.Най-накрая сядам по дупе и се завъртам ту на единия хълбок ту на другия-и така няколко пъти.По този начин масажирам страничните части на таза(много е приятно).В съчетание с клекове и др.упражнения за ханша за 1 мес. постигам перфектно стягане на дупето и премахване на бричове.Стягането става за кратък период,но спреш ли много бързо пак се отпускат седалищните чадсти.Поне при мен е така.През цялата година имам време за спорт,но дойде ли лятото край-много ангажименти и т.н.Зимата се започва на ново-това не ми харесва-влагаш труд ,а след кратка пауза всичко отива по дяволите.