LetsGym

И така, днес е денят, от който започва останалата част от живота ви. Онази, която ще бъде активна, изпълнена с движение и спорт плюс всички екстри, които това носи – изправена стойка, добро здраве, красива фигура, повече самочувствие и усмивки.

Този ден е перфектен. Решили сте да го има и да бъде точно такъв. Идва и моментът, в който трябва да тръгвате към залата по аеробика. И изведнъж изникват всякакви въпроси, които ви объркват и хвърлят в чуденки. Дори ви разколебават: може би не днес, може би другата седмица.. а дали това е часът, спортът, залата за мен?

Спокойно, поемете дъх и бавно издишайте. Сега седнете и прочетете моя списък с нещата, които е добре да знаете преди да тръгнете към аеробик залата. Не е задължително да ги знаете, но пък е добре да сте запознати предварително. Така или иначе ще ви се наложи да ги научите, а предварителната информираност може да ви спести много неудобство, питане и колебание.

Прочетете цялата статия »

Завърши, но още са много пресни емоциите.

Въпреки променената програма, въпреки много малката посещаемост, беше страхотно.

Двата дни на уикенда, а за някои и вчерашния понеделник бяха много интересни, вдъхновяващи, изтощителни и най-вече ползотворни.

Прочетете цялата статия »

Става дума, разбира се, за тренировка, в която ще се редуват упражнения в бързо и в бавно темпо.

Знам, че тези понятия са относителни, освен ако не се измерват в км/ч.  Аз няма да ги конкретизирам повече от необходимото:

Приемаме,че бавно е темпото, в което можете спокойно да изпълните движението, дори и да изисква сложна координация, при което задържате за кратко началната и крайна поза.  Това темпо не би трябвало да се отразява на спокойното и нормално дишане.

Бързото темпо, от своя страна, е онова, при което успявате да направите упражнението, без да развалите техниката на изпълнение и което ви кара да се задъхате,  така че да можете да разговаряте сравнително трудно, но не и да не можете да поемете дъх.

Естествено, когато дадено упражнение се прави в бавно темпо, то ще се прави с по-малко  повторения. Призблизително наполовина по-малко в сравнение с изпълнението в бързо темпо.

Преди да започнете със същинската програма, разучете всяко упражнение поотделно, за да не накъсвате след това тренировката.

Всички упражнения се изпълняват с тежести. Препоръчвам гири от 1 - 1.5 кг

Прочетете цялата статия »

Довечера в “Шоуто на Слави” гост ще бъде Хулио Папи - един от най - популярните европейски фитнес презентьори. Невероятно харизматичен и креативен, избиран за “Инструктор на годината” в Италия и Испания, хореограф, автор на тренировъчната програма Power Stretch и съавтор на PortDeBras©.

За мен ще бъде много интересна тази среща между Папи и Слави.

Добре, че съм се погрижила Слави да има предварителнa подготовка

Тази вечер в 22.30 съм пред телевизора!

След като писах за храненето в зависимост от възрастта, редно е да кажа няколко думи и за спецификата на спортуването.

Целта на спорта във всяка една възраст е да поддържа тялото ни в кондиция, мускулите ни - силни и гъвкави,  метаболизма ни - активен и работещ, фигурата ни - стегната и красива. Хората на всяка възраст се стремят точно към това. Но в зависимост на колко години са, могат да го постигнат по различни начини.

С годините, тялото ни се променя, променя се и начинът му на “работа”. Логично е да съобразим с това добиването и изразходването на енергия.

Прочетете цялата статия »

Месец септември явно изобилства от събития.

Този път за танцьорите -  спортни танци, салса, аржентинско танго, фламенко, джаз танц, хип-хоп и стрийт денс, contemporary dance, народни танци, ориенталски танци.

Това интересно нещо са го нарекли  workshop по класически балетен екзерсиз и включва класически екзерсис, стречинг, координация, постановка на тялото, баланс, въртеливост, техника в координацията на ръцете (джаз, фламенко и балет), разработване на стъпалата.

Цел на семинара: подобряване на физическите качества на всеки тип танцьор, подготовка в издръжливостта, еластичност в мускулатурата, създаване на пред-поставки за професионално развитие и усъвършенстване, характерна постановка на тялото за всеки стил танц.

Подходящ е както за професионални танцьори, така и за аматьори с основна танцова подготовка. Без възрастови ограничения.

Организатори на тренинга са Спортен клуб Елиас и Българска балетна асоциация.

Водещ: Сергей Сергеев - Арендар, танцьор и хореограф с впечатляваща кариера.

Дата и място на семинара:

12 септември (събота) от 16.00 ч.  до 18.00 ч.

13 септември (неделя) от 15.00 ч.  до 17.00 ч.

в Спортен клуб Елиас.

Такса за участие: за 1 ден – 30.00 лв, за двата дни – 40.00 лв.

Обучението ще се извърши в малки групи (до 12 човека), поради което е необходимо предварително записване и заплащане (50% от стойността на курса).

За повече информация се обадете на тел. 02/ 963 04 78     0888 887 011

или на www.elias-sport.com

Това е следващото събитие за всички запалени по фитнеса и аеробиката. А защо не и за останалите, на които им предстои да се запалят.

Този път мащабът е сериозен. За 3 дни,  в рамките на международния фестивал, участниците в него ще могат да се включат във фитнес-практики, мастер класове, семинари.

Независимо дали сте любител на този вид спортове, представител на спортен клуб или инструктор в аеробик, фитнес или оздравителен център, вярвам, че този фестивал ще бъде полезен за вас.

Програмата на фестивала е наистина впечатляваща - мастер класове, уоркшопове, семинари.

Ще се представят презентьори от Русия, Испания, както и, разбира се, от България. Особено вълнение предизвикват обявените мастери и семинари на Хулио Папи, един от най-интересните презентьори в Европа.

Малко полезно инфо. Фестивалът ще се проведе на:

19 - 21 септември, 2009 г.

в Двореца на културата и спорта,  “ORANGE FITNESS” - гр. Варна

За повече информация можете да разчитате на сайта на фестивала.

Няма да пропусна да ви дам и малко полезна информация за това къде можете да се настаните по време на престоя си във Варна - хотели и хостели.

Аз, разбира се, ще съм там. Иска ми се да съм една от многото

Ако не се видим там, очаквайте “репортажи от мястото на събитието”.