LetsGym

И така, днес е денят, от който започва останалата част от живота ви. Онази, която ще бъде активна, изпълнена с движение и спорт плюс всички екстри, които това носи – изправена стойка, добро здраве, красива фигура, повече самочувствие и усмивки.

Този ден е перфектен. Решили сте да го има и да бъде точно такъв. Идва и моментът, в който трябва да тръгвате към залата по аеробика. И изведнъж изникват всякакви въпроси, които ви объркват и хвърлят в чуденки. Дори ви разколебават: може би не днес, може би другата седмица.. а дали това е часът, спортът, залата за мен?

Спокойно, поемете дъх и бавно издишайте. Сега седнете и прочетете моя списък с нещата, които е добре да знаете преди да тръгнете към аеробик залата. Не е задължително да ги знаете, но пък е добре да сте запознати предварително. Така или иначе ще ви се наложи да ги научите, а предварителната информираност може да ви спести много неудобство, питане и колебание.

• Там отивате, за да ви е приятно, да се забавлявате, да направите нещо за себе си, така че тръгнете с широка усмивка на лице

• Добре е да не сте гладни, но и да не сте се натъпкали току що. Идеалният вариант е да сте хапнали нещо около 2 часа преди тренировка. Ако изведнъж се сетите, че цял ден нищо не сте хапнали точно преди да тръгнете към залата, а не искате да пропускате тренировката си, изяжте един плод (например банан), за да не ви прилошее и в същото време да не ви е тежко на стомаха.

• Носете си вода, ако няма откъде да си вземете по време на тренировка. Не е нужно да носите много голямо количество. Ще ви трябва да пийвате по глътка, за да запазите водния баланс на тялото по време на обилно потене.

• Задължително си носете чисти маратонки (спортни обувки), защото в залата, в която тренирате трябва да е чисто, а не прашно или кално. Всички, несъмнено сме съгласни с това, нали?

• Дрехите за тренировка трябва да са леки и удобни. Не е нужно да са маркови или скъпи. Само леки и удобни. Дрехата не трябва да ви запарва, да ви стяга или да пречи на свободните движения на тялото ви.

• Не спортувайте с неопренови клинове, колани или други продукти със „сауна ефект”. По време на тренировка тялото загрява и трябва да има възможност да се охлажда – това става чрез потенето. Ако запарите допълнително тялото си, можете да си докарате проблеми с кожата, без да постигнете по-голям ефект на отслабане. Не случайно в сауната никой не спортува, а всички си лежат спокойно на дървената пейка. Този съвет ви спестява малко пари от покупката на 1 абсолютно излишен продукт. Надявам се спестеното да вложите разумно в здравето си

• Хубаво е да отидете няколко минути преди тренировката, за да имате време да се преоблечете, евентуално да се запознаете с инструктора, да му зададете въпросите си, да се подготвите за тренировката. Ако закъснеете, опитайте се да бъдете максимално бързи в намирането на мястото си в групата, без да пречите на останалите трениращи. Като цяло ограничете закъсненията до абсолютно неизбежните случаи.

• Ако по време на тренировката, възникнат някакви въпроси към инструктора, запазете ги за след това, за да не пречите на останалите трениращи и за да не прекъсвате общото натоварване.

• Не е нужно да имате приятел/приятелка, с която да ходите заедно да тренирате. Това в никакъв случай не е задължително условие, за да сте редовни в спортуването

• Дори и много да искате да си поговорите с трениращите около вас, ограничавайте разговорите по време на тренировка до минимум, за да не пречите на останалите спортуващи и да им спестите правенето на забележка, което още повече увеличава излишния шум в залата. Опитите за комуникация губят много от личната ви концентрация, която в повечето случи е важна за пълноценното използване на времето в залата.

• Инструкторът е там, за да ви помогне, да ви насочи, да ви даде съвет и да ви предпази от травми. Затова не го щадете – питайте всичко, което ви хрумне, искайте допълнително информация за неща, които са ви заинтересували по време на часа.

• В повечето студиа/клубове няма нужда от предварително записване, за да посетите някой от предлаганите часове. Ако е необходимо, то би трябвало това изрично да е упоменато в брошурата/интернет сайта/рекламата, откъдето сте се информирали за съответното занятие. Така че грабвайте сака, обувайте маратонките и тичайте на спорт

Имате още питания и колебания? Очаквам коментарите ви.

Категории: Хайде на спорт

RSS емисия, Коментар, Тракбак