LetsGym

Старая се всички пограми с упражнения, които показвам да са изпълними в домашни условия. И тази статия няма да прави изключение, но ще отида малко по-далече. С нея започвам поредица за тренировка удома с подръчни средства. Тоест упражнения с неща, които винаги са  ни подръка или с помощта на мебелировката.

Първото помощно средство, което ще използваме е хавлиена кърпа среден размер.

Преди да се захванете със същинските упражнения, добре е да загреете с няколко дълбоки вдишвания и завъртане в двете посоки на ставите от врата до глезените.

Докато правите упражненията, дръжте кърпата постоянно обтегната в една линия. Това допълнително ще натовари мускулите на раменте, ръцете и гърдите.

Прочетете цялата статия »

• Защото не става само като намалиш хляба наполовина.
• Защото не става с ядене на вафли (дори и да е само една!) всеки ден.
• Защото не става и с пълен глад или само на чай, само с ябълка или пакет солети или който и да друг вариант на почти пълен глад.
• Защото не бива да злоупотребяваш и със здравословните/диетични храни - те също носят калории.
• Защото обръщаш внимание какво ядеш, но не и какво и колко пиеш.
• Защото не те интересува колко дълготраен ще е ефектът от поредната диета, с която се измъчваш.
• Защото трябва да излезеш навън, да потичаш, да покараш колело/ ролери, да поиграеш с приятели баскетбол, футбол, волейбол или каквото ти е на сърце.
• Защото трябва да спортуваш редовно, а не само когато те загризе съвестта след поредното преяждане.
• Защото мислиш само за отслабването и дори не те е грижа дали ще си здрав и дали ще изглеждаш добре.
• Защото не става за два дни, при положение че си трупал излишно тегло с години.

Това са най-често срещаните причини. Ако не си готов да промениш нагласата си, начина си на живот, хранене, движение, значи не си готов да бъдеш слаб, здрав, добре изглеждащ и чувстващ се човек.

Тай чи (Тайдзицюан, Тайчичуан) са онези бавни и плавни движения, които сте виждали по филми и клипове, и които се практикуват от китайци на всякаква възраст по паркове на открито. Тези движения изглеждат много красиви, неагресивни, а хората, които ги правят са някак вглъбени и съсредоточени в себе си.

Но това само изглежда така. Всъщност Тайдзицюан е традиционно бойно изкуство. И красивите, спокойни, бавни и плавни двжения са външен израз на овладяна до почти пълно съвършенство вътрешна енергия, която може да те отнесе. Буквално.

Но и това е само една от многото страни на истината. Защото няма да видите майстор или грандмайстор от Тайдзицюан школа да прави ефектни изпълнения от типа шаолинско Кунг Фу. Тайдзицюан е от така наречените вътрешни стилове китайски бойни изкуства. Това означава, че акцентът в обучението и развитието на един практикуващ Тайдзицюан е поставен върху развитието и овладяването на вътрешната енергия (”ци”), върху усвояването и прилагането на медитативни техники, върху умението на човека да извлече максимума от способностите си.

Прочетете цялата статия »