Така наречената колянна опора е изходно положение за голяма група упражнения, натоварващи седалището, задната страна на бедрата, корема, кръста, гърба и ръцете. Практически почти всички мускулни групи.
Затова е много важно да се прави коректно. При неправилно заета изходна позиция е много вероятно самото упражнение да се изпълни неточно, което да доведе до травми, намалена или никаква ефективност на натоварването.
Прочетете цялата статия »
Има една категория упражнения, които са основни, използват се в много програми и тренировки, имат много варианти и без тях не минава почти нито един аеробен час. Такова упражнение е например напада. Това движение е база за много вариации - с тежести, с ластици, с усукване, с фитнес топка и т.н.
Много често става така, че при най-използваните и най-разпространените упражнения се допускат грешки. Затова аз стартирам една нова поредица статии, в които ще показвам правилното изпълнение точно на тези основни движения. Чрез онагледяването и преувеличаването на най-често срещаните грешки, ще се опитам да обърна специално внимание върху неправилните начини да се направи определно движене. Ще обясня и защо това може да е опасно или да не доведе до желания резултат.
Целта е да повишите ефективността на тренировката, както и да се предпазите от травми и контузии.
Категории: Тренирай правилно, Упражнения нагледнобезплатни абонаментни карти от нашите приятели
LetsGym използва WordPress
Дизайн и WordPress тема от whitespaced
