LetsGym

След като представих план за кардио тренировка с велоергометър, просто няма как да не направя същото и за хората, които имат у дома друг уред - кростренажор. 25 минутната програма включва промяна на темпото и осигурява добро натоварване на мускулите на ръцете, седалището и краката, тренира издържливостта на тялото и не на последно място гори доста калории.

Прочетете цялата статия »

Това е името на един от най-известните клубове в България с редица минали и настоящи постижения в спортната аеробика. Димитрина Къндева (или както всички я знаят: Дима), бивш състезател, една от основателките на АМД, в момента е хореограф и треньор в клуба.  Тя е и сред най-добрите и изявени инструктори у нас (за Пловдив може би най-добрия) по т.нар. популярна аеробика (тази която се води в часовете по аеробика и няма за цел да ви направи световни шампиони ).

Силно ви препоръчвам да посетите залата на бул. “Дунав” ако търсите качествена кардио тренировка, страхотна атмосфера, интересна хореография и обичате докато тренирате инструктора да ви заразява със слънчевото си настроение и хъс. Ако мислите, че не харесвате аеробиката, но още не сте посетили часовете на Дима, не бързайте да се отричате изцяло от този спорт. Дима е човек, който може да обърне представите ви, да ви “прелъсти” с широката си усмивка, да ви накара да се чувствате силни и способни на всичко. Може би на тази й способност се дължи голямата популярност на клуба и тренировките, водени от нея. А може би на дългогогдишния й опит, който се проявява не в остарялост и закостенялост на хореографията, а в перфектния баланс на натоварването, професионализма в изграждане и построяване на цялата тренировката, без от това да се губи емоционалността й.  С помощта на Дима ще можете не само да поддържате добра форма, но и да се забавлявате, разтоварвате и зареждате с енергия за няколко дни след това.

Тренировките се водят в баскетболна зала, която не предоставя кой знае какви условия. Но има къде да се преоблечете, залата не е задушна, оборудвана е с най-необходимото - тежести, постелки и степове.  За сметка на това е много, много голяма и колкото и  да са трениращите, тясно няма как да стане. Пространство има достатъчно да се развихрите или да объркате стъпките, без да пречите на тези около вас. Който е тренирал в малка или тясна, претъпкана зала, знае какво предимство е това.

Часовете по аеробика на Дима са всеки понеделник, сряда и петък от 18.00 часа в спортната зала на бул. “Дунав” 124.  Цена на тренировката: 2.50 лв.

Повече информация можете да получите на телефон: 0887607909

На такава тренировка трябва да се отиде поне веднъж.

Така се казва един интересен сайт, който предлага 6 седмична програма за всеки, който има желание да поддържа форма с лицеви опори у дома. Изборът на това упражнение не е случаен. Както и самите автори на програмата казват, лицевата опора е едно основно упражнение, което натоварва почти всички мускулни групи, лесно е за изпълнение и не струва пари - можете да го правите навсякъде, където решите. Факт е, че с лицеви опори + още едно - две основни упражнения, тялото може да се поддържа в добра кондиция и форма.

Прочетете цялата статия »

Много хора се сдобиха с велоергометри у дома или тренират с тези уреди в залата. Някои може би знаят как да ги ползват, други не съвсвем. Единият от начините да се ограмотите по въпроса е посещението на фитнес център и консултирането с инструктора там. Лошото е, че след време е добре програмата да бъде променена и ще трябва отново да направите 1 посещение на фитнес залата в случай, че предпочитате спорт в домашни условия. Аз ви предлагам да пробвате тази интервална кардио тренировка. Тя ще ви гарантира добро горене на калории за сравнително кратко време. Програмата включва смяна на различно натоварване и темпо, което ще осигури на мускулите ви качествена тренировка, която не губи ефективността си за дълго.  Освен за домашния си велоергометър, можете да ползвате програмата и за този във фитнес залата.

Прочетете цялата статия »

Всички знаем, че човешкото тяло може да бъде високо, слабо, дебело, ниско, с форма н круша или ябълка… Освен описателното разделяне на различни типове, обаче, има и няколко по-задълбочени и комплексни класификации. Най-известните две са на Уилям Шелдън (условно наречена от мен анатомична класификация), а другата - на д-р Елиът Абраванел (ендокринна класификация). Съвременните теории за спорт и хранене се съобразяват с тези класификации на човешкото тяло за постигане на оптимални резултати според това, с което природата ни е надарила.

Прочетете цялата статия »

Преди време имах  публикация относно идеята за Гимнастика за незрящи, провеждана редовно, в определени дни и часове. С радост съобщавам, че курсът вече е факт.

Започваме на 19.05. 2008 /понеделник/

Курсът ще се провежда всеки понеделник и сряда от 16 до 17 часа.

Мястото е Клуб по аеробика “Още осем” -  пл. Съединение 3 (партер).

Благодарим от сърце на Гери Стамова за предоставената зала.

Всички желаещи са добре дошли - с придружител или не. Входът е свободен.

Отдавна ме вълнува идеята да работя с хора, които не виждат. Преди време за кратко една такава жена се включи в моя група и видях колко добре й се отрази пилатеса. Наскоро в www.az-jenata.com публикуваха интервю с мен, в което аз между другото споменах, че имам желание да водя гимнастика за незрящи хора. Не очаквах тези мои думи да доведат до нещата, които се случиха после. С мен се свързаха хора, които не виждат или имат сериозен проблем със зрението.

Сформирахме малка група. Засега нямаме конкретен час или ден за занятията - уточняваме ги всеки път. Засега ще работим на открито - на малкия стадион до тенис кортовете на Гребната база.

Вижте по-голяма карта

Всеки, който реши, може да се включи - само трябва да си осигури удобни спортни дрехи и маратонки. И да се свърже с мен - на страницата за контакти съм посочила няколко начина за връзка.

По същия начин може да се свърже с мен и всеки, който има възможност и желание да осигури безвъзмездно помещение за провеждане на занятията - все пак не винаги ще бъде топло и приятно за тренировки на открито. Посещенията за гимнастиката за незрящи са безплатни и няма възможност за наемане на зала.

Има и идея да се запише диск с обяснения на упражненията, който да се ползва у дома. Може би за в бъдеще ще възникнат и други идеи. Ако ви хрумнат някакви - насреща съм

Може би някой ще се възползва от нашата идея и ще се сформират такива групи и в други градове. Нека колкото може повече хора имат достъп до спорта, движението и радостта, която те носят.

Досега всяка моя статия е била в подкрепа на спорта и спортуването. И тази ще бъде. Аз съм за спорта, защото знам какви ползи може да донесе той. Но не съм за спортуването на всяка цена.

Прочетете цялата статия »

Пролетното време е най-подходящо за спорт на открито. Вече се е стоплило достатъчно, за да е приятно. Все още не е станало прекалено горещо и задушно, за да тежи. Затова, както и миналата година, ще ви призова: Хайде всички навън да спортуваме. Разходка, колело, тичане, ролери, тенис, баскетбол, футбол и още, и още. Изборът е огромен, а най-важни са въздухът и движението.

За пловдивчани имам и конкретно предложение:

всяка неделя, когато не вали, спортна среща в 15.30 ч. в началото на Гребната база (откъм стадион Пловдив).

Кой с каквото има - колело, ролери или само маратонки. Ще спортуваме заедно - всеки каквото харесва и му е приятно. Освен полезно, ще бъде и забавно. Дори и да ви мързи, пак елате, ще ви заразим с нашия ентусиазъм.

Ако не ви се спортува, но имате желание да се занимавате с детската група - елате, майките ще ви бъдат признателни

Ще се видим в неделя.

Нека да започнем с малко история. Обещавам, че е интересна.

Първоначалната система каланетика е наречена така на името на създателката си - Калан Пинкни. Тази жена е изключително интригуваща. Родена е и е отраснала с името Барбара Беринджер Пфайфър Пинкни (по съвет на нумеролог от Ню Йорк е сменила името си, когато е била на 30 години) в САЩ . Заради вродени деформации на гръбнака и краката си се е наложило 7 години да носи стоманена шина. Като протест срещу ограниченията на социалната си среда, напуска Америка без да звърши колежа, в който е учила. Завръща се след 11 годишно обикаляне по света през 1972 г. Изправена пред още и още здравословни проблеми, тя развива и прилага върху себе си цяла система от упражнения, базирани на балета. Напредъкът и резултатите, които сама е имала, практикувайки тази нова гимнастика, я карат да я популяризира сред приятелите и познатите си и впоследствие да напише книгата “Каланетика”. Успехът и популярността на тази система от упражнения не идват бързо, но когато това се случва, книгата се превръща в най-значителният бестселър на фитнес тематика. Както вички знаем, макар и в променен вид часовете по каланетика все още заемат важно място в графиците на аеробик клубовете.

Прочетете цялата статия »