Ето я и последната статия от поредицата за постигане на мечтания прибран и стегнат корем. Тази част ще се отнася много повече за плоския, отколкото за стегнатия корем. Нека приемем, че се храните рационално и разнообразно, редовно правите упражнения за коремните мускули. Това означава, че все още ви липсва един съществен елемент от идеалната програма за здраве и добра физическа форма (не само за стегнат и плосък корем) - кардио тренировката.
Прочетете цялата статия »
Категории: Проблемни зони, Проблемни зони: корем
Както обещах, продължавам темата за стегнати и добре оформени коремни мускули. Можете да се запознаете с част 1 и част 2, ако са ви убегнали. С тези, които ще добавим сега, показаните упражнения ще станат доста на брой. Не е нужно да ги правите всички - ще ви отнема много време, а и тялото свиква с определен вид натоварване и то губи или намалява ефекта си. Затова ви препоръчвам да редувате упражненията през определен период. Така ще сменяте регулярно начина на натоврване на мускулите, няма да ви става скучно, а и резултатите няма да закъснеят.
Прочетете цялата статия »
Категории: Проблемни зони, Проблемни зони: корем, Упражнения нагледно
Ако наистина искате плосък, секси корем, ще трябва да се погрижите за хранителния си режим. Идеалната храна трябва да съдържа фибри, които да предотвратят подуването на стомаха, антиоксиданти, които да повишат ефективността на упражненията и тренировките ви за корем и протеини, които да поддържат в добро състояние метаболизма ви. Ето и топ 10 на храните за плосък корем.
Прочетете цялата статия »
Категории: За храната, Проблемни зони, Проблемни зони: корем
Тази ще бъде първата от поредица статии със съвети и нагледно показани упражнения, които да ви помогнат да постигнете стегнат и плосък корем. Нещо, което както всички знаем е трудно постижима цел. Трудно, но не и невъзможно.
Надявам се да бъда полезна на всички, които досега са смятали, че никога не биха могли да се сдобият с мечтаното коремче.
За начало трябва да кажем: Не е лесно и не става за един ден. За да имате прибран и стегнат корем, трябва да комбинирате тези 3 неща:
Прочетете цялата статия »
Категории: Проблемни зони, Проблемни зони: корем, Упражнения нагледно
