LetsGym

Досега всяка моя статия е била в подкрепа на спорта и спортуването. И тази ще бъде. Аз съм за спорта, защото знам какви ползи може да донесе той. Но не съм за спортуването на всяка цена.

Прочетете цялата статия »

Ето една история, която може би е единичен случай, но може би е показателна как се работи в българските медии.

Прочетете цялата статия »

Със съдействието и съгласието на ортопеда д-р Рами Хазбун, публикувам статията му “Как да отгледаме здрави и красиви крачета на детето?”. В постоянните си контакти с майки на деца под 2 години съм срещала много заблуди относно сядането, пълзенето и ученето на детето да ходи. С идеята да бъда максимално полезна за физическата активност на хората от всички възрасти, съзнавам, че правилните грижи през първите 2 години от живота ни са определящи и съществени за двигателното ни развитие. Затова смятам, че съветите и разясненията на д-р Хазбун, ще бъдат много полезни на всички настоящи и бъдещи майки:

Прочетете цялата статия »

Моето име започна да се появява във все повече и различни медии. След телевизионната демонстрация на упражнения със швейцарска топка, показването на упражнения за възстановяване след бременността в списание, е ред на Интернет изданията

Днес в www.az-jenata.com е публикувано интервю с мен, проведено по e-mail. Надявам се то да даде малко по-страничен от спорта поглед към  мен. И да бъде интересно за тези, които ще го прочетат.

Снимка: Ал. Кацев, AV Studio

В петък (21.03) излиза априлският брой на списание “Моето дете”. Кое е специалното в този брой? В него има 3 специални странички, на които аз и моята прекрасна Ева показваме как в домашни условия майките могат да се възстановят след раждането. Със снимки и обяснения сме представили няколко упражнения, с които майките могат да стегнат и тонизират мускулите си, да помогнат на тялото си във възстановяването му след бременността и раждането, да се позабавляват заедно с бебчето си, да разнообразят ежедневието си и да подобрят настроението си. Представили сме всичко това с много цвят, свежест, усмивки и сме се постарали да бъдем максимално полезни.

Всички вече знаете за усилията, които полагам за информиране и подкрепа на бременните жени и майките в спортните им занимания. Знам от личен опит, че целенасоченото движение по време и след бременността може да бъде изключително полезно и приятно. Спортът може да ви помогне да намалите и дори да се справите с обичайните неразположения, свързани с тези периоди (включително и следродилната депресия), да подобрите самочувствието и тонуса си и дори да се сближите с детето си. Съвместната ни работа със списание “Моето дете” е още една стъпка в тази посока. Надявам се все повече жени и майки да се насочват към спорта не само когато решат да свалят килограми. Ще се радвам ако успея да покажа на колкото може повече хора, че движението може да бъде ежедневно удоволствие.

Чак се учудвам, че досега не съм писала нищо нито за целулита, нито за стриите. Веднага ще се поправя, разбира се.

Да започна с това, че няма да ви дам изпитани рецепти за борба с целулита. Аз съм щастливка да попадам в тези 10 % (може и да са по-малко), които не страдат от портокалова кожа. Засега. И повярвайте ми, редовният спорт не е гаранция за това.

Прочетете цялата статия »

Преди известно време разбрах, че един от дългогодишните инструктори по аеробика в София се е отказал не само да води часове, но и от аеробните спортове като вид тренировка. Тогава ме завладя любопитството, но само за момент. После се замислих, че човек, който много години се занимава с нещо, което не е само професия, но и страст, сигурно има сериозна причина. Правя това интервю в опит да разбера основанията за този труден, предполагам, избор.

Прочетете цялата статия »

Онзи ден си взех втория брой на списание GOOD FOOD и виждам, че в него има показани упражнения за стягане на крака и седалищни мускули. Няма да коментирам нито инструктора, нито самите упражнения - в повечето случаи такива дискусии излизат от добрия професионален тон. НО не мога да не коментирам едно изречение, което за непросветените и начинаещи в спортуването може да бъде опасно. Във въпросното изречение се казва, че преди показаните упражнения трябва да се прави “разгряване” (разбирай загряване) чрез стречинг (разбирай разтягане), за да се избегнат контузии и мускулна треска.

Това е не само грешно, но и опасно и то по няколко пункта:

• мускулите и ставите се загряват с леки движения и дишане, а не със стречинг;
• точно разтягането при незагрели стави и мускули води до травми и то до такива, които трудно или никога не минават;
• разтягането наистина е един от факторите за предотвратяване на мускулната треска (наред с правилната загрявка и добре конструираната програма), но ако се прави след тренировката и разпускането на мускулите.

Разбирам, че списанието иска да бъде възможно най-полезно на аудиторията си. В този случай, обаче, се надявам читателите на GOOD FOOD да се доверят на компетентността на екипа в готвартсвото и кулинарията, а не в спорта.

Сега се замислих, че тази моя реакция e провокирана най-вече от факта, че аз харесвам списанието и с удоволствие се възползвам от кулинарните съвети в него. Не знам дали трябва да очаквам някаква реакция от страна на екипа на GOOD FOOD, но със сигурност ще предоставя този пост на вниманието им.

На 13 февруари (сряда) в 15.30 часа по бТВ ще бъде излъчено предаването “Часът на мама” с нашето участие.

Поводът да бъдем поканени в предаването е разискваната тема - Спорт след бременността и раждането. Ние с вече не толкова малката ми дъщеря не бихме могли да покажем упражненията за майки с бебчета. Бебето вече порасна, сега е едно малко момиченце и аз колкото и да съм във форма, трудно мога да тренирам с тежест от 11 - 12 кг. Затова ще покажа колко полезна може да бъде швейцарската топка. Ще демонстрирам няколко упражнения, ще обясня кога и как се започва със спорта след раждането, а Ева успешно ще ми пречи и ще ме разсейва

От екипа на предаването, включително и двете водещи, ни посрещнаха много радушно, разпитаха ни подробно по темата, обърнаха ни нужното внимание. Ева се чувстваше много комфортно в студиото - обикаляше навсякъде; разглеждаше с интерес операторите, камерите и мебелите; пречеше на гостите да покажат упражненията, които бяха подготвили; опитваше да целува другите деца (на които това май не им допадна); хареса някои от играчките, но те така и не задържаха вниманието й за дълго, поиска си солети (бяха сложени нависоко, иначе сигурно сама щеше да си вземе). Въобще беше й спокойно и приятно.

Надявам се с това участие в “Часът на мама” да дам смелост и увереност на много майки и жени да спортуват и бременността, раждането или отглеждането на бебето да не им пречи да тренират тялото си. Надявам се също, дори и да не успяват да отделят време да отидат до спортната зала, да не пренебрегват добрия си външен вид и здравето си. В съвременния свят възможностите за спортуване в домашни условия са доста разнообразни. Има много книги, филмчета, интернет страници, предавания по телевизията, които помагат в това отношение. Остава само желанието и малко воля.

Може би ще имам още участия по темите за спортуването и здравословния начин на живот, може би letsgym и “Часът на мама” ще имат и други общи инициативи по тези въпроси.

Ще се радвам да бъда полезна в изграждането на спортни навици и добра спортна култура.

По повод на отминалия вече София Фитнес Фестивал 2007, известният инструктор, хореограф и танцьор Хосе Мартинес (Jose Martinez), който беше един от гост инструкторите на фестивала, сподели с мен своите впечатления от посещението си в България. Това интервю направихме по e-mail и поради доста натоварения работен график на Хосе ни отне малко повече време.

Благодаря на Хосе Мартинес за това, че създаде страхотна атмосфера на всички присъстващи на фестивала и за това, че беше така отзивчив към мен и всички почитатели на аеробиката и танца в България.

Прочетете цялата статия »