LetsGym

>Всички вие, които се увличате или бихте искали да се увлечете по House Dance,  елате да танцувате с мен във вторник от 19.00.

Мястото го знаете - ЕваСпорт.

За да не пренебрегвам повече някои от спортуващите (а именно тези, които отдавна тренират, поддържат добрата си форма, напреднали са, но нямат намерение да се отказват), публикувам и последната кратка програма от само 3 упражнения. След начинаещите и средно напредналите, най-издържливите и силните сред вас също получават такава алтернатива за дните, в които няма да могат да отделят обичайното време за редовната си тренировка. Прочетете цялата статия »

Няма да се разпростирам много в описание на това, което много хора в събота преживяхме в Боди Арт Кали - София.

Прочетете цялата статия »

Едно от неудобствата на тренировките в група, колкото и мотивиращи да са, е, че се провеждат в точно определен час.

Всеки движи ежедневните си задачки според приоритетите за деня и понякога се случва някой да не успее да спази точно до минутата обявения в графика час за любимата/предпочитаната тренировка.

На мен като инструктор редовно ми се случва в движение да давам указания на закъсняващи за тренировката. За съжаление, в повечето случаи не успявам да направя това за онези, на които им се налага да си тръгнат от залата по-рано.

Имам няколко съвета за хора, на които им се налага да позакъснеят за началото или да си тръгнат преди края на групова тренировка:
Прочетете цялата статия »

Мисля, че отдавна трябваше да го направя. Поне си мечтая за това от много време (даже ме е страх да сметна от колко точно).

Явно сега най-после настъпи моментът да се случи.

Трябва да призная - нямаше да стане без брат ми. И без още няколко човека: родителите ми, Наско и Георги. Все специални за нас хора.

Така или иначе нещата са започнали, вървят със страшна сила и на 01.11.2009 ще отвори врати нашето (на Поли и Пешо)  аеробик студио.

Намира се в капана (центъра на Пловдив), казва се “ЕваСпорт”. Идеята е да не е просто спортна зала, а място, в което всеки ще открие своята причина да спортува, да разбере, че спортът има много положителни страни, че може да бъде забавен и разнообразен, да носи усмивки и удоволствие.

Това, което винаги съм се стремяла да показвам и да предавам чрез работата си. Сега ще мога да се разгърна изцяло

И така засега стартира само сайтът evasport.com, в който ще описваме и показваме всички малки стъпки до момента на откриването, ще обсъждаме идеи, часове, програма, нашите и тези на бъдещите ни клиенти очаквания.

Това не означава, че няма да се виждаме и тук. Напротив.

До скоро.

И така, днес е денят, от който започва останалата част от живота ви. Онази, която ще бъде активна, изпълнена с движение и спорт плюс всички екстри, които това носи – изправена стойка, добро здраве, красива фигура, повече самочувствие и усмивки.

Този ден е перфектен. Решили сте да го има и да бъде точно такъв. Идва и моментът, в който трябва да тръгвате към залата по аеробика. И изведнъж изникват всякакви въпроси, които ви объркват и хвърлят в чуденки. Дори ви разколебават: може би не днес, може би другата седмица.. а дали това е часът, спортът, залата за мен?

Спокойно, поемете дъх и бавно издишайте. Сега седнете и прочетете моя списък с нещата, които е добре да знаете преди да тръгнете към аеробик залата. Не е задължително да ги знаете, но пък е добре да сте запознати предварително. Така или иначе ще ви се наложи да ги научите, а предварителната информираност може да ви спести много неудобство, питане и колебание.

Прочетете цялата статия »

Днес методът пилaтес се възприема като “женска работа”. Дори с леко пренебрежение.

Независимо от това, че е измислен и развит от мъж (Джоузеф Пилатес) и че в първоначалния си вид е бил предназначен  за възстановяване на немските войници след дълги преходи по време на I-та световна война.

Но една скорошна публикация  ме кара да мисля, че не всички мъже имат подобно скептично отношение към една от любимите ми гимнастики.

Не ме впечатли толкова признанието на Дейвид Бекъм, че поддържа форма с пилатес и се надява така да удължи футболната си кариера. По-скоро ме въодушеви откритието, че фитнес програмата на футболния клуб “Милан” включва такъв тип тренировка.

Възхитена съм!

След излялзата преди няколко години информация за аеробните тренировки на футболистите от “Локомотив” - Пловдив, надявам се все повече спортни клубове (не само футболни) да преодоляват предразсъдъците си и да се обръщат към специалисти като мен и моите колеги.

Но по-големите ми надежди са свързани с увеличаване на мъжкото присъствие в аеробик залите.

Кога ли ще дойде моментът да осъществя идеята си за гимнастика за двойки (семейни или не)?

След като Sofia Fit Festival за миналата година отпадна, не вярвах, че скоро ще се проведе подобно събитие. А още по-малко съм мислела, че може да бъде организирано извън София.

Оказа се, че съм се излъгала. За моя най-голяма радост.  Освен това сме в Пловдив. Двойна радост.

Но стига съм се радвала сама, по-добре да дам малко по-подробно инфо, за да могат и други да са щастливи с мен.

И така събитието ще бъде на 04.07.2009 

Мястото: Стадион Пловдив (в началото на Гребната база, адрес: ул. Ясна поляна 4), закрити тенис кортове.

Прочетете цялата статия »

Събитие: аеробик фест

време: събота, 30 май, 2009

място: зала Универсиада

Съюзът по аеробика и Столична община са организатори на този първи по рода си фест под надслов “Аеробиката срещу никотина и дрогата”.

Всеки на възраст над 10 години може да се включи за около час, воден от професионален инструктор. Участниците ще са разделени в 3 групи по възраст: 10 - 13 години; 13 - 17 години и над 18 години.

Събитието няма да има състезателен характер. Целта е да се запалят колкото може повече млади хора по спорта.

Организаторите са предвидили много награди - за най-млад и най-възрастен участник, за Мис “Аеробик фест” и др.

Хайде, и който успее да отиде, после да разказва

Това е първото упражнение, онагледено с видео в сайта.

Избрах точно него, защото работи много добре и за горната и за долната част на тялото. Това го прави добър избор и за “Упражнение на месец май”.

Изходно положение: застанете в изправен стоеж, с разтворени стъпала, коленете са леко свити, стъпалата и коленете са изнесени навън, корпусът е прав, коремът - прибран, кръстът - стегнат. Държите тежестите в ръце пред гърдите.

Действие: пренасяте тежестта вдясно, като свивате дясното коляно, без да отлепяте лявото стъпало от пода. В същото време изнасяте лявата ръка напред на нивото на рамото. Повтаряте на другата страна - свивате лявото коляно и изнасяте дясната ръка. Повтаряте 8 пъти. След това правите същото, но вмсето напред, изнасяте ръцете нагоре над главата. Отново повтаряте 8 пъти. Следват 4 повторения с изнасяне на ръцете напред, 4 - с изнасяне нагоре и още по 4 напред и нагоре. Това е една серия.

Повторения: поне 4 - 6 серии

Особености:

• не изпъвайте нито лактите, нито коленете докрай;
• дръжте китките стегнати, не дръжте тежестите небрежно;
• поддържайте добро темпо, дори и да не е толкова бързо както е показано;
• тялото не се навежда или усуква, коремът държи тялото изправено и почти неподвижно;
• опитайте упражнението в по-бавно темпо, докато свикнете с движението и с координацията на ръцете и краката, чак след това забързайте изпълнението.