LetsGym

Какво трябва да знаем за калориите. За броенето и намаляването им. И защо трябва да спрем обсебващите мисли за въглехидрати и мазнини.
Истината е, че всички диети работят по една проста формула - прием на по-малко калории, отколкото горим. По друг начин казано отслабването се дължи на отрицателния калориен баланс. Ако спазвате това правило всички нисковъглехидратни, нискомазнинни или храни с нисък гликемичен индекс няма да имат никакво значение за вас. Това е и причината експертите днес да съветват връщане към основното: броене на калории.

Това, естествено, не означава да броите калориите във всяка хапка, която слагате в устата си (не забравяйте и за течностите, които носят доста “скрити”калории). Идеята е, че организмът ни има нужда от всякакъв вид хранителни вещества - въглехидрати, протеини и мазнини. А отслабването е най-добре да се постигне с добра и подходяща комбинация от хранителен режим (прием на калории) и тренировъчен режим (горене на калории)

Прочетете цялата статия »

Темата за отслабването е доста сериозна. И вече не само от суета, а защото все повече хора (включително и деца) страдат от затлъстяване. Още по-сериозна става от факта, че голям процент от тези хора не осъзнават, че имат такъв проблем. Прочетете цялата статия »

Ето тук можете да прочетете един интересен пост за това какви са причините да се храним без да изпитваме глад. Освен да спортуваме, за да сме във форма, трябва и да се храним разумно. Още един повод да се замислим какво трябва да бъде отношението ни към храната, от какво количество храна имаме нужда, какво е влиянието на навиците върху живота ни. Струва си да го прочетете и да ревизирате хранителната си култура. А за знаещите английски има и “бонус” - линкове към още допълнителна информация.

Започвам тази статия с уговорката, че тя няма да ви даде „универсалната диета”, с която ще отслабнете и никога няма да напълнеете повече. От една страна такава диета май не съществува, а от друга всяка индивидуална диета е по-добре да бъде съставена от специалист диетолог. Тази статия по-скоро ще ви даде общи насоки за употребата на храната, когато активно се занимавате със спорт.

Прочетете цялата статия »