LetsGym

Ако хората, които след първата си тренировка ми казват “Чувствам се като пълен идиот!”, знаят колко често чувам тази реплика, няма въобще да се притесняват.
Прочетете цялата статия »

Кегълс или стягане на мускулите на тазовото дъно е едно много интересно упражнение. То стяга мускули, за които дори не сте се замисляли, че имате. Носи много ползи, при това не само за жените. Може да се прави на практика във всяко положение на тялото. И е едно от упражненията, за които си заслужава да се напише цяла статия.

Прочетете цялата статия »

Топката е швейцарска, а лентата - ластична. Това уточнение го правя, за да избегна асоциацията с художествената гимнастика

Преди да се захванете с тази програма, трябва добре да загреете всички стави, най-вече китките, лактите, глезените и коленете.

Имайте предвид, че когато работите с ластик, той създава съпротивление, също както и тежестите. Това  е добре за натоварването, но може да  създаде опасност за ставите. Затова трябва да пазите китките и лактите си. Дръжте китките винаги стегнати, а лактите - леко свити.

Условно ще разделим тренировката на няколко части, според изходното положение.

Прочетете цялата статия »

Напоследък попадам на нови сайтове, които съдържат в името си думата “здраве”. Опитвам се да следя такива места, защото дори и да не съдържа думата в името си, letsgym също е насочен към хората, стремящи се към здравословен начин на живот.

Смущаващото в тези сайтове  е, че в тях няма нито дума за спорт и движение, затова пък изобилстват от статии за диети, грим и домакински съвети.

И аз се питам, наистина ли има хора, които смятат, че доброто здраве на тялото е възможно без движение и спорт?

Да, спортът е само една част от здравословната профилактика. Не можеш да разчиташ само на него. Но никакво движение!?!

Малко късно, но все пак откликвам на поканата на Жюстин за една сантиментална разходка назад към местата за игра в детството ми.

Прочетете цялата статия »

Всички вие, които се увличате или бихте искали да се увлечете по House Dance,  елате да танцувате с мен във вторник от 19.00.

Мястото го знаете - ЕваСпорт.

С тази публикация се включвам в една инициатива, наречена “женски карнавал”. В няколко блога в един и същ момент ще намирате статии по една и съща тема. Моят блог е един от няколкото дамски, включени в карнавала. Накрая ще откриете и останалите.

Прочетете цялата статия »

Такива ластични ленти, които се ползват основно за Пилатес, вече се появиха и в спортните магазини у нас. Можете да ги намерите в един цвят (модерния тази зима лилав).

Цветът на лентата, обаче няма нищо общо с модата - той обозначава колко разтеглива е тя, тоест колко голямо съпротивление ще ви окаже и съответно доколко натоварващи ще са упражненията с нея.

На снимките упражненията са показани с жълта лента, която е доста по-лека в сравнение с лилавата. Правилото за цветовете е - колкото по-светъл е цветът на лентата, толкова по-леко натоварване предлага тя. Приема се, че зелената лента оказва умерено съпротивление, което се понася добре от повечето трениращи. На пипане лентата е като балон, но по-плътна.

Прочетете цялата статия »

Това е темата на лекцията, на която може да присъства всеки желаещ да направи своите малки, но важни първи крачки към по-качествен и здравословен начин на хранене, въпреки претоварения си работен график.

Идеята не e да ви дадем готова диета, а да ви помогнем със знания, опит и подкрепа сами да поемете по пътя към по-качествен начин на живот. Защото ние знаем, че храната има пряко отношение към здравето, настроението, активността и красотата ни.

Всеки, който присъства ще може да зададе въпроси, да сподели личен опит и дори да поспори :-). Активното участие е задължително.  Така ще можем да бъдем възможно най-полезни.

Лекцията ще води диетологът Гергана Трифонова. Аз ще се включа в частта как да съвместяваме хранене, спорт и работа.

Заповядайте в студио “ЕваСпорт” на 23.01.2010 от 14.00 ч.

А ако обичате народните танци, харесвате народната музика или винаги сте искали да се научите да танцувате хоро, можете да се запишете за безплатната презентация на Народни танци. Пак в Еваспорт, в същия ден от 16.00 ч. Записването става в самото студио или на тел. 0887 307 201 и 0887 670 644.

За да не пренебрегвам повече някои от спортуващите (а именно тези, които отдавна тренират, поддържат добрата си форма, напреднали са, но нямат намерение да се отказват), публикувам и последната кратка програма от само 3 упражнения. След начинаещите и средно напредналите, най-издържливите и силните сред вас също получават такава алтернатива за дните, в които няма да могат да отделят обичайното време за редовната си тренировка. Прочетете цялата статия »