LetsGym

За моя най-голяма изненада от екипа на “Панорама”, което аз винаги съм считала за изключително политическо предаване, се заинтересуваха от наскоро организираната гимнастика за незрящи. Дойдоха, снимаха, интервюираха и ще покажат репортажа този петък ( 20.55 - 21.55 часа).

Надявам се това да помогне повече хора да разберат за този курс, както и повече незрящи да се престрашат да се възползват от него.

Днес завършвам още една година от живота си и разбира се, започвам нова.

Няма да правя равносметка. Достатъчно ми е да знам, че съм щастлива, че има хора, които обичам и те ми отвръщат със същото.

Но пък желания имам толкова много!

Затова с радост приемам пожелания за всякакви хубави неща

А ако някой много иска да ми подари нещо, нека е дърво.

Това слага край на:

• споровете и предположенията на кого повече прилича дъщеря ни;
• моето блажено недоумение защо е толкова прекрасна

Освен това има вероятност да се занимава с програмиране и спорт едновременно и по равно. Mакар, че и двамата с баща й не държим на това.

Благодаря на Петър Събев за откритието.

Днес е важен ден.

Днес Мис Бу има рожден ден. И както подобава, пожелавам й да получи много и от хубави, по-хубави подаръци.

Но няма само да пожелавам, а и ще подарявам. Дано добре да “повлека крак”

Този месец абонаментната карта за 8 посещения в Аеробик студио М - Пловдив няма да бъде печелена. Получава я Бу за заслуги в разнообразяването, развеселяването и информирането на света

Честит Рожден ден, Бу.

Знам, че може би за част от вас това заглавие е неясно и не значи нищо. Но така или иначе в обозначаването на отделните аеробни стилове са приети наименованията им на наглийски. Освен това превода на заглавието би бил прекалено дълъг и може би още повече объркващ.

Нека по-добре да обясня какво се крие зад това заглавие: 9 упражнения, изпълнявани с помощта на степ платформа, които натоварват и тонизират всички главни мускулни групи. Акцентира се особено много на корема, който е една от най-проблемните зони. Темпото е от ниско- до средно-интензивно.

Прочетете цялата статия »

Този месец живеещите или пребиваващите в Русе ще могат да първи да спечелят безплатна абонаментна карта за 8 посещения във всички провеждани в Студио “Вихър” часове.

Знам, че вече съм го казвала много, много пъти. Но нека го обясня пак: картата печели този, който успее да напише първия коментар към тази статия и впише валиден e-mail адрес.

Успех на всички

Добре, да кажем, че цяла зима и пролет сте работили усърдно, постоянно и достатъчно, за да изваете  красиво, стегнато и спортно тяло. Сега вече е време да го покажете на всички. Дали има по-добър начин да подчертаете релефа на мускулите си и стегнатите си бедра, корем и ръце от приятен и златист тен, който леко да проблясва на слънчевите лъчи? Аз не се сещам за такъв.

Прочетете цялата статия »

Всички знаем, че човешкото тяло може да бъде високо, слабо, дебело, ниско, с форма н круша или ябълка… Освен описателното разделяне на различни типове, обаче, има и няколко по-задълбочени и комплексни класификации. Най-известните две са на Уилям Шелдън (условно наречена от мен анатомична класификация), а другата - на д-р Елиът Абраванел (ендокринна класификация). Съвременните теории за спорт и хранене се съобразяват с тези класификации на човешкото тяло за постигане на оптимални резултати според това, с което природата ни е надарила.

Прочетете цялата статия »

Вече твърде много време почитателите на аеробните и бойни спортове в Русе не са имали възможност да спечелят предоставената от студио “Вихър” безплатна абонаментна карта.

Веднага поправям това. Тази статия дава възможност на всеки, който има желание, да спечели правото на 8 посещения в рамките на един месец на всички часове, провеждани в клуба.

Да кажем и как може да стане това за тези, които не знаят или са забравили: печели авторът на първия коментар към този пост, който е вписал валиден e-mail адрес.

Успех на всички

Започвам нова поредица статии, с която всеки месец ще представям по едно упражнение.

За да бъде едно движение упражнение на месеца, то трябва да отговаря на три критерия:

• комплексност - да натоварва няколко мускулни групи, или цялото тяло.
• изпълнимост - да бъде лесно изпълнимо във всякаква среда - домашна или професионална (аеробик, фитнес зала) и от хора в различна физическа форма.
• краткотрайност - изпълнението му да не отнема много време.

Това ще бъде още един начин да помагам на активно спортуващите в разнообразяването на тренировките им и на неспортуващите в намирането на лесен и достъпен начин за раздвижване.

Първото упражнение от тази поредица е

Планк на стената с избутване на хълбоците

натоварва: рамене, ръце, седалище, бедра, корем

Изходно положение: застанете на две - три крачки от стената, с гръб към нея. Облегнете се назад като поставите дланите на стената. Дланите са на ширина приблизително колкото са широки раменете, краката са изпънати, седалището е отпуснато назад към стената, коремът е прибран, тялото е наведено леко напред.

Движение: избутвате хълбоците напред, без да отдалечавате раменете от стената и стягате седалището леко изнесено напред, така че тялото да се изпъне в една линия. Връщате до изходно положение.

Повторения: 15 - 20

Добре е, разбира се, преди да се заемете с този планк, да загреете цялото тяло, като акцентирате върху китки, рамене, колене, хълбоци.